1樓：是水振年
根據提問為您解答這個問題。首先我們只有不斷的提高自身的免疫能力，才能夠有效的預防各種疾病的發作，我們需要在日常生活中，每天堅持參加一定的體育運動鍛鍊。同時還需要保證每天能夠擁有優質的睡眠，最關鍵的是要多吃新鮮的蔬菜水果以及多喝水，這樣可以給身體多多補充各種型別的營養物質。
首先需要堅持參加體育鍛煉。
每天堅持參加體育鍛煉就能夠幫助人們提高自己身體的免疫能力。但是這往往需要人們長時間堅持才能夠做到，每天最起碼要鍛鍊三次以上，每次鍛鍊的時間應該在半個小時以上才可以。同時在每天堅持鍛鍊的時候，一定要保證一定的力度和強度，要不然也不會起到很理想的效果。
其次就是保證優質的睡眠。
現如今有很多人之所以會存在著免疫力較差的狀況，就是因為自身的睡眠質量太差所導致的，因此如果想要提高自身的免疫能力的話，那麼保證每天都擁有優質的睡眠質量是非常有必要的。首先要確保每天擁有足夠的睡眠時間，大約在7~8小時左右。
同時要保證自身的睡眠質量。
還有就是需要多吃新鮮的蔬菜和水果。
很多人之所以會存在著免疫力較差的現象，就是因為身體中缺乏它的營養物質所決定的，因此在日常生活中人們要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠幫助身體多多補充各種所需要的營養物質。比如蛋白質以及微量元素等，可以起到很好的提高身體素質以及免疫力的效果。
最後就是一定多喝水。
水乃是我們的生命之源，所以在日常生活中，應該多喝水，可以在每天早上起來以及睡前多喝幾杯水。這樣也能夠幫助人提高自身的身體免疫能力和抵抗能力。
2樓：璃躍
親。建議多運動，多喝水呢。
如何才能增強自身的免疫力？
3樓：庫幻竹
多吃富含維生素c的食物。新鮮的蔬菜水果等。降低毛細血管通透性。
防止病毒進入人體組織。多吃富含氨基酸的洗臉。營養豐富能提高免疫力。
大蒜洋蔥也可以提高免疫力的功效。加強鍛鍊增強防禦疾病的能力。保持心情愉快，按時休息。
不熬夜。也能增強免疫功能。
4樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物。
5樓：雷莉禛行
想要增強自身的免疫力，唯一的辦法就是需要通過運動來提升，如果長時間不運動，會讓自己的身體抵抗力逐漸衰退，如果這時候營養再跟不上，還願可能會有患病的風險，所以想要增強自身的抵抗力，必須進行必要的運動，才可以提升免疫功能。
6樓：***勒
要增強自身的免疫力，首先要做到自己的生活是有規律的。要按時吃飯，按時睡覺，不要熬夜，每天保證攝水量的充足，攝入足夠的蛋白質等營養物質，還有多多的運動。這些都可以增強自身的免疫力，要愛護自己的身體哦。
7樓：暗影唐寅之風王
1、保持充足睡眠，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，消耗機體肌肉組織；2、喝酸奶，酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力；3、生吃大蒜，大蒜具有殺菌和抗病毒的作用；4、常喝蜂蜜和生薑水，蜂蜜中的抗氧化劑可以提高免疫力。
8樓：梅雨時節
要增強自身的免疫力，一方面要保證自身膳食營養全面，另一方面兒最主要的就是進行積極的鍛鍊身體，提高身體的素質。
9樓：多啦a夢家的鑫
想要增強自身的免疫力，平時除了飲食搭配，還要多進行鍛鍊，這樣的話全身健體才能增強自身的免疫力。
10樓：匿名使用者
增強自身的免疫力通常有兩種辦法：一、多吃含蛋白質比較高的食物；第。
二、加強體育鍛煉，增強體質。
11樓：定鉞
要注意按時休息，保證充足的睡眠。
健康營養的進食保證充足的營養攝入。
適當運動鍛鍊身體，保持身體強健。
可以適當做一些艾灸足三里，關元，中極等穴位，以增強人體免疫力。
12樓：求妙之
要想增強自身的免疫力可以通過兩個方面來提高。
一是注意飲食，合理作息時間來提高自身免疫力。
二，就是通過鍛鍊訓練，使得自己的身體機能得到提升，增強自身免疫力。
13樓：網友
首先一定要保證充足的睡眠，以及良好的生活習慣，吃的一定要有營養，而且一定要保個健康樂觀的心態，這樣才能增強自身的免疫力。就這樣才能夠自強自身的免疫力。
14樓：桑北靖
隨後增加個人自身的免疫力的話。一般情況下就是多鍛鍊增強體質，然後多吃水果蔬菜補充營養物質。喝牛奶。從內到外的保持著良好的生活習慣就可以增強免疫力，要按時睡覺，不要熬夜。
15樓：網友
保持人體所需的營養。
膳食要均衡 少吃垃圾食品。
不要熬夜 保證充足睡眠。
適當的鍛鍊身體 提高免疫力。
多喝水 多吃蔬菜水果。
16樓：靳馳
想增加自身的免疫力，就要經常鍛鍊身體，使身體的各個器官處於良好的執行狀態。
要保持良好的睡眠。而且在飲食上注意葷素搭配，以素食為主，就會有效增加身體的免疫力。
17樓：筱離索索
只有你的身體也強壯的時候，這樣才能抵抗的原因，這時候你就要多鍛鍊，多做些運動，然後多吃一些健康的蔬菜，儘量不要挑食，這樣的學生在裡面。
18樓：蒯孟
要想增強自身的免疫力，最直接、最有效也是最簡單易行的方法就是體育鍛煉，只要堅持加強體育鍛煉，就一定能提高自身的免疫力。
19樓：匿名使用者
增強自身的免疫力，沒有捷徑可走，就是鍛鍊自己的身體，提高自己的機體免疫力。
20樓：鍇寶
提高自身免疫力可以通過加強運動、還可以通過保證營養來實現。
首先通過加強營養能夠維持人體正常的新陳代謝保證身體各項機能的完整，從而提高免疫力。
另外，你也可以通過適當運動，保證身體各項機能的完整，從而提高免疫力。
21樓：匿名使用者
如何才能增強自身的免疫力，這自身免疫力不是說如何能增強，而是如何能維持，因為自身免疫力是人天生以來的具有這個免疫力的，關鍵是在你正常吃飯的過程中，應該把食物吃的均衡，膳食平衡一些，這樣的天生免疫力就能自然平衡一些，否則的話你的微量元素缺少以後，免疫力自然而然就會加強下降的。
如何提高自身免疫力？
22樓：匿名使用者
新冠疫情反覆，必須提高自身免疫力。「免疫力」是西醫的說法，它就像駐紮在人體內的保衛軍，在面對外界的病毒、細菌時，承擔了重要的防禦任務。
中醫理論認為，免疫力歸屬「氣」的範疇，「正氣存內，邪不可幹」，人體「正氣」足，即抵抗力和免疫力強，人自然就難生病了。
如何提高自身免疫力？
1、順應四時季節氣候的變化。
人的起居生活要與四季相適應，只有適應了才能達到平衡。既要適當地進行有氧運動，保持充足的睡眠，還要及時添減衣物。
2、調節情緒。
中醫理論認為精神狀態的波動和變化，會損傷正氣、影響人的免疫力。因此，面對疫情我們要保持良好的心態，避免焦慮、緊張等負面情緒。
3、均衡飲食。
疫情下，我們更應該注意飲食的調整，這並不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要飲食均衡。日常飲食要儘量保證每天都攝入足量的新鮮蔬果；多吃些優質蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品、魚、蝦等。對於兒童來說，攝入充足的優質蛋白是提高兒童免疫力的重要因素。
4、規律休息。
提高自身免疫力，需要養成規律作息的習慣，特別是夜晚睡眠期間，免疫系統進行自我修復，進而發揮正常的防禦功能。
5、藥膳調理。
能提高免疫功能的中藥有：人參、黨參、黃精、白朮、枸杞、冬蟲夏草、黃芪、茯苓、甘草、當歸、女貞子、靈芝等。
常見的補氣方法有黃芪泡水，功效：補氣、抗疲勞、提高免疫力。這種方法有它的可取之處，但黃芪泡水也不是人人都適合的，腎陰虛、溼熱體質、體內有熱毒淤積的人不適合喝；女性經期、孕期也不適合喝；正在感冒發燒的人，也不要喝。
除了以上中藥，平時也可以多吃點山藥補氣。山藥是補氣作用最齊全的食物，味甘、性溫、入肺，脾、腎三經、肺氣、脾氣、腎氣它都能補。其藥性平和，作用緩和，所以常吃山藥對身體是很有益處的。
6、穴位艾灸。
宋代醫家有記載：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百年壽矣。」所以，日常生活中我們也可以採用艾灸增強免疫力。
除此之外，運動也能補正氣。推薦八段錦、太極拳等緩慢的運動，因為「少火生氣」，這類微微出汗的運動能幫你提升陽氣、徐徐補氣。
如何增強自身免疫力? 5
23樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
24樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
25樓：匿名使用者
多進行體育鍛煉，多做戶外活動，保持營養均衡，生活規律，多補充水分。其他的沒什麼了，隨著冷暖隨時增減衣物。
26樓：匿名使用者
免疫力低下是身體自身缺少微量元素所致，補補微量元素睡足覺，就可以了。
27樓：匿名使用者
平時注意膳食營養，多多鍛鍊身體，身體好了肯定免疫力就高了，還可以吃點補品，蛋白質粉什麼的。
28樓：匿名使用者
堅持每天早上煮姜棗茶喝 很有效的 用兩個大棗 三片姜。
29樓：匿名使用者
多做戶外運動，合理膳食！
30樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
31樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
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怎樣提高免疫力，怎樣增強免疫力？
疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒 細菌等，還有處理自身衰老 損傷 死亡 變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下患者的身體易於被感染或者患癌症，需要明確的是免疫力超常也會產生對人體有害的結果，比如引發過敏反應，還有自身免疫性疾病。部分...
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尋醫問藥網 身體的抵抗力差就很容易出現一些毛病和問題，所以我們大家一定要引起多方面的注意，特別是在生活當中選擇好的食物對自身的健康也是有很好的幫助，而這些人們一定要重視，那麼，提高免疫力的食物都有哪些?下面就跟隨專家去看看吧。1 捲心菜 捲心菜是富含谷胱甘肽 具有免疫增強功能 的另一植物。在當令時，...