1樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
2樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
3樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
4樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
5樓：龍王0雷神
1：多運動
2：注意飲食
3：有口服的增強免疫力的藥物可以服用一些。
6樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
7樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
8樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
如何才能提高自身免疫力
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
10樓：樓易健康
提升免疫力是得長期堅持，不能倆天打魚三天晒網哦。
首先，你要堅持每天有一定的運動量，哪怕是走一萬步也可以。人們常說：【日行一萬步，健康有保固。】
其實，你要多吃一點蔬果、營養品（燕窩、麥片、含蛋白質類的產品）。蔬果含有多種維生素和微量元素、大量纖維，是人體不可缺少的。
最後，你應該每天有一個好心情，笑一笑，這是最好的精神補給。
再給你分享一下我的提升免疫力的妙招吧。
按摩小腿提升免疫力：人的血液由於重力的作用，大約有70%都集中在下半身，小腿肚被稱為人體的第二心臟，按摩小腿肚能夠協助讓血液迴流到心臟。【步驟】：
1.倆手抓在椅子後方 2.右腳的小腿肚放在左膝上 3.
保持這樣右腳上下移動，用膝蓋按摩小腿肚中間部位 4.左右交替操作30次
是不是很簡單上班的時候也可以做哦。
11樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
12樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
13樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
14樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
15樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
16樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
17樓：企業文化說
要提高自身免疫力，通常可以養成良好的生活習慣和飲食的調理來進行。首先保證良好的睡眠質量，保持心態積極向上，多做運動，還有多吃維生素豐富的蔬菜水果。最近病毒肆意，不能出門運動，採購新鮮蔬果也不方便，發現了一款抗病毒的維生素--仙果寶盒，剛好適合現在需要抗病毒、提高免疫力的我。
怎麼可以提高免疫力
18樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
19樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
20樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
21樓：匿名使用者
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
22樓：匿名使用者
補充維生素c可以提高免疫力，而且每天適量的運動30分鐘 ，長跑 ，跳繩 ，快走 等等 ，做一些運動 出出汗 排毒 ，也可以提高 ，也可以去醫院諮詢一下醫生 ，可能是體制的原因
23樓：qq飛車頂級高手
既然你不能運動，那就每天早晨飯前步行五公里，同時倆手做擴胸；以後逐漸加量，即可！
24樓：匿名使用者
合理膳食，冷水浴，適當輕鬆運動
25樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
26樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
27樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
28樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
如何鍛鍊可以提高免疫力？
29樓：飛晚風
每天30min以上的力量訓練
自從開始鍛鍊後，已經近1年沒有正經感冒過了，以前是一年兩次妥妥的
而且冬天比從前少穿一件衣服，去年整個冬天沒有穿過毛衣
為什麼？
我也是學生物的，免疫系統的原理我是懂的，但是身體好不好和免疫系統並不是簡單的線性相關的關係
從免疫細胞、抗體等對抗原的作用來說，所有的抗體都是蛋白質，所有免疫細胞要發揮作用必須依靠細胞內各種酶能夠高效運轉。
一個好身體的作用是什麼？
保證體溫在最適溫度範圍內，特別是軀幹部分。
我們都知道人是恆溫動物，按理說體溫是恆定不變的。
但是請注意，這個體溫是指內部溫度，體表溫度很大程度上是隨環境變化的，所以冬天當你覺得手冷的時候玩遊戲總是會感覺手指不靈活，因為你手部肌肉已經不是在最適溫度運作了。
同樣的道理，免疫細胞也是一樣的，要生產抗體需要酶，要吞噬病原需要酶，如果你體溫不能保證，那這些酶的活性是會大幅下降的。
所以為什麼經常鍛鍊的人免疫力好，因為他們的基礎代謝是要高於非鍛鍊人群的，特別是肌肉產熱總量要高，幫助他們穩定體溫。
但是這個鍛鍊也有個誤區，不是說你經常跑步就會有個好身體，並不是這樣。
因為跑步屬於有氧運動，有氧運動對於肌肉的增長並沒有很大的好處，而身體產熱主要靠肌肉收縮來完成。
所以，為了保持健康的體魄可以往以下幾個方面努力：
1.以力量訓練為主，除非你是胖子需要減脂，否則請不要過多做有氧運動；
2.在飲食中有意識的多攝入蛋白質，因為人體的酶絕大部分是蛋白質，你需要氨基酸原料；
3.儘量保持每天鍛鍊，因為鍛鍊後的持續效應一般只有24h，三天打漁兩天晒網其實沒什麼效果。
30樓：
（1）健康的生活方式
健康的生活方式包括健康的飲食，合理的作息。例如，不抽菸、不喝酒，不吃油炸食品，少吃醃製、加工、以及煙燻的肉類。少吃隔夜菜，堅決不吃黴變的食物。
多吃新鮮的蔬菜和水果，高蛋白質低脂清淡飲食，多吃優質蛋白，例如雞蛋，魚肉，雞肉等等。少量多餐，不暴飲暴食，飲食規律，三餐按時吃。
同時，勞逸結合，早睡早起，不要過度操勞，不熬夜，癌症患者並不等於廢人，在結束**之後，應當儘早的投入到社會和工作當中，這樣可以幫助患者重新樹立信心，忘卻痛苦。但是，不管是工作還是運動，一定要適度，避免疲勞。適當的活動和鍛鍊，可以促進新陳代謝，增強自己的體質。
（2）保持好心情
得了癌症，很難保持好的心情，很多人會出現沮喪，抑鬱，焦慮的心情。這都是可以理解的，但是，我們一定要強迫自己，儘量的讓自己開心起來，忘掉痛苦的回憶，保持樂觀的心態，想想還有這麼多關心自己的親人和朋友，一定不能輕言放棄，保持良好的心態，有助於恢復免疫力，增加抗癌效果。
根據德國漢堡薩爾藍大學的一線研究表明，適度的有氧運動效果最佳，其次是高強度間歇運動。阻力運動可以補充有氧運動的訓練效果，但不能取代耐力訓練。研究人員發現，只要能增強心肺功能，就能較好的減緩細胞老化，提升免疫能力。
另一項以數千名美國人為物件的研究發現，運動種類越多，細胞衰老越慢，所以肌力訓練也很重要。
31樓：飄葉散
01俯臥撐
俯臥撐在日常鍛鍊中是一項基本訓練，不需要多大的區域，非常適合在家裡面做。它主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下。
02仰臥起坐
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式，非常適宜在家中練習。
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練習仰臥起坐，速度要因人而異。
30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為60－70個/分鐘；30歲最好做到50－60個/分鐘；40歲應做到40個左右/分鐘；50歲應努力達到30－35個/分鐘。
03深蹲
眾所周知，深蹲是練習大腿肌肉的王牌動作，也是最需要大肺活量和強健心臟的動作，堅持做還會起到**的作用。
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
練腿之道在於練肺活量，提高心臟功能，可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比，蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。
04倒立
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。也有助於人的智力和反應能力的提高，因為人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
32樓：都有華
我就是通過跑步**並提高免疫力的，都知道運動可以增強體質，因此如何能長期的堅持運動較為重要和關鍵。首先，是要養成運動的習慣，如何養成？當你堅持一個月之後，運動就會成為你生活中的一部分，就如同吃飯一樣。
既然你下定決心運動，那麼這個動力也許是最強的，但同時由於你長期沒運動，剛開始可能運動會是個痛苦的階段，比如跑不了幾百米就會上氣不接下氣，如果你沒有那麼大毅力，很快這動力就會被消耗殆盡。因此，我建議你剛開始不宜過快，可以以「快走」的形式起步，但是時間一定要足夠，至少半小時，然後堅持1-2周，就可以變成「慢跑+快走」，再堅持一段時間，就可以直接以慢跑形式代替了，記住跑步時時間一定要足夠長。如何讓自己保持運動的新鮮勁和減少運動時的痛苦感，從而堅持下來？
我有幾個小方法：1、運動時聽**，會轉移部分注意力，但是運動時聽歌一定要注意周邊環境的安全；2、下個運動軟體，例如悅跑圈、咕咚等等，看著記錄的運動資料越來越多，會有成就感，同時軟體上還會有些線上活動，也會促使你去參加；3、為自己買一雙好看且舒適的跑鞋，不建議一開始就買，而是作為自己堅持一段時間的一個獎勵，從而激勵自己；4、增加其它自己喜歡的運動方式，比如游泳、瑜伽、跳繩等等，因為跑步畢竟還是枯燥了些，但無論什麼運動，堅持下來還是最重要的。其次，由於你描述自己的情況我不是太清楚，但你說去年的**方式對體質造成了傷害，因此建議你從飲食和作息上也對身體進行修補。
飲食方面，如果你能堅持每天運動一定的時間，強烈建議還是不要吃得太少，畢竟運動也還是很消耗能量的，肉類、蛋白質等等該補充的還是需要補充，要不這麼大運動量讓身體虛弱了，病毒趁虛而入反而會得不償失。另外，如果經濟條件允許的話，牛奶、紅棗、堅果的話還是買一些每天堅持吃點兒，尤其是工作以後的女性。作息方面，最重要的是每天保障足夠的睡眠，別熬夜，尤其你提到想早起鍛鍊，那麼更不要休息晚了，從而影響第二天的狀態。
剩下的就是一些生活中對身體不好的習慣，比如喝冷水、不吃粗糧等等，改不掉那麼就少點兒。以上就是我的個人經驗之談，望對你有所幫助。
怎樣才能提高免疫力？如何才能提高免疫力？
第。一 全面均衡適量營養，全面均衡的補充各種營養，並且適量的使用維生素類 蛋白質類和其它微量元素類均可提高免疫力。第。二 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保證健康，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第。三 經常鍛鍊，現在人熱衷於都市繁忙生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動，可以提...
怎樣提高免疫力？如何提高免疫力？
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如何提高兒童免疫力，怎麼提高兒童免疫力？
孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂 免疫力低 在我國兒童當中主要有三種情況 1 由於孩子本身免疫力發育尚不成熟或有些滯後，導致適應環境的能力...