1樓：白不加糖了
每天走路的活動量(met·min)＝3met×30min＝90met·min
每週走路的活動量(met·min)＝90met·min×5＝450met·min
2樓：
比兩公里更多，因為不可能勻速!
多走路是好!
3樓：呼延雨琴
我來回答你提出的問題，你說健康人每天走四公里，每小時的速度走30分鐘，每週五天問每天走路的活動量是多少？我來回答如下。
按照正常人走。每小時四公里是正好的速度走30分鐘，也就是說每天每小時走兩公里。在乘上五天，等於十公里。
十公里就是一萬米。按照這個距離。和速度。
完全可以達到燃燒卡路里的目的。完全可以達到健康**的目。每天就是說走兩千米也就是兩公里。
完全可以達到正常人的運動目標。只要這樣堅持下去。你的身體就會越來越健康。
既健康又**，在快樂中運動！
這就是我的回答。如果你對我的回答滿意的話。請給予採納謝謝。
4樓：劉臣國
30分鐘=0.5（小時）
0.5×4=2（公里）
5樓：小悅兮
人按正常行走，一小時大概能走5公里。那麼，正常人在平坦路面一天走8小時的話，可以走40公里；努力堅持走10個小時的話，可以走50公里。但是，人要是連續走4個小時的話，人的體力估計會消耗的所剩無幾，畢竟在持續不斷的情況下人的體力消耗會是一個加速消耗的過程。
因此，極限狀態下，受過訓練或鍛鍊的人一天可以走50公里，然後這個人至少需要休息幾天才能恢復體力；正常狀態下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就會超出正常人的身體極限。
（一）走路的益處
1.每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。 醫學專家研究表明：
長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
2.走路有助於預防許多危險的身體疾病，如：心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些型別的糖尿病以及結腸癌等。
它能幫助那些目前不運動，或很少運動，而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人滿足運動的需要。
（二）長走前的準備
1. 選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
2. 穿一套舒適的運動裝。這能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
3. 準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而起體內電解質平衡失調。
4. 選擇一條合適的運動路線。在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等汙染物，反而會使運動效果適得其反。
5. 長走時間要恰當。長走鍛鍊的時間最好選擇在每天太陽升起以後，下午3點也是最佳的鍛鍊時間。
長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每週鍛鍊至少3次，並且每次不能少於30分鐘。
6. 長走前一定要做一些準備活動，如輕輕壓一壓肌肉和韌帶，做一些下蹲運動等，讓自己的心臟和肌肉進入到運動狀態。
7. 運動後做一些放鬆運動。如扭動一下腳腕，活動一下手臂。
2017-12-01
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