1樓：匿名使用者
確實花了點時間看完你的這段文字.
很同情,也讓我驟然覺得無比懷念.你的大一生活讓我想起了我已經深埋在記憶裡的大學生活,和你一樣,聽著室友的鍵盤聲入睡煩躁地在床上輾轉然後掙扎入睡.要麼就是你超級想睡覺,但是大家興致都那麼好,聊天的聊天,喝酒的喝酒,要麼電燈開著,要麼酒令行著,大家都在開心,一直持續到你的瞌睡蟲殆盡,然後欣賞著他們的呼嚕互相起伏纏綿,按按手機,啊,原來發現,已經凌晨1點半了.
看了你的文字,我發現你持續在走進一個誤區------興許你的神經確實比室友脆弱很多,我也猜想你可能嘗試過暗示或者明示室友,能不能互相包容包容,也肯定受到了不聞不問的迴應,讓你更加不順意,再每每洗漱完畢**準備迎接那麼神聖可貴的睡眠之時,你的心中頓時一個每天都相同的恐懼油然而生------完蛋了!今天晚上,我要如何入睡?於是這種念頭每天晚上**前周而復始地在腦海中盤旋,在心理學上,這被稱為------心理暗示.
暗示會不斷加劇,也會演變出不同的心理狀態來:比如你自我積極的尋求幫助,想解決此尷尬的難題;抑或是產生了厭學的情緒,乃至有放棄學業的消極想法.
很樂意和你分享一點我的心得和想法,希望會對你有一定的幫助.
首先,個人認為,讀個書不容易,讀個大學不容易,你不容易,家長不容易.寒窗10年,還要忍受非人的高三生活,好不容易進了大學,哪知進了大學面對曾經一直憧憬的大學生活,盡然會是如此失望,大學的混亂節奏先不說了,連睡個覺都成了奢侈的追求......解決方案------上半個學期應該熬完了吧,同學之間彼此也有了一定的認識,自己也一定有比較要好的同學和朋友了,可以的話,換寢室吧,和那些生活習慣比較規律的,而且會照顧體貼他人的同學一起生活,互相幫助互相學習,這才是好朋友好同學.
再者,如果實在不行,在條件允許的情況下,出去租房子吧,如果學校不允許就找老師說明情況,畢竟制度是死的,人是活的,更何況,現在社會的主旋律是"和諧社會",講究"人文關懷".
馬上大二了,別怕,路是活的,人是有兩條腿的,總會有出路的.我睡覺是從小就不好,一度還有精神衰弱的情況.你要知道,心理暗示是很可怕的東西,在思維力先入為主了,所以要有很好的認識,慢慢的對付.
自己的心態上一定要過關,並且可以向相關的醫生尋求幫助,情況嚴重可以輔助藥物理療,記住,是理療,不是依賴性的**!
感覺上,你應該是個女學生吧,女孩畢竟比男孩溫和許多,相信在寢室裡再怎麼混亂不會像我們男青年一樣黑天暗地.
加油!!!希望從今晚開始,好睡眠總是眷顧你!!!
額.....暫時想到這麼多,等想到了別的辦法,再給你補充回答吧.好夢.
2樓：匿名使用者
首先，我要和你講的就是，希望你別急，不要太把這些放在心上，要有自信。
其實我曾經也是這樣的，那年我剛剛初中畢業，我會老家去了，也是這樣，晚上很遲了還睡不著，有一點小聲音也會讓我渾身的不舒服。特別是有一天的深夜，我聽到好像有老鼠的聲音，於是我起床要打死那隻可惡的老鼠，可是最終還是沒結果。不過，那晚我雖然是二三點中睡的，可是我睡到了第二天早上的六七點，感覺應該是大老鼠讓我忘了自己的問題吧！
因為一般的，我都是在十二點中左右睡下，翻來覆去，怎麼也睡不著，知道公雞開始打鳴的時候（大概三點多）在有了點睡意，可是又很快會在四五點中醒來。所以那段時候我也很苦惱。甚至去親戚家都不敢去。
在舉個例子。
我有位高中同學，女生，和我在同一所大學上學。我有次和她聊天，她無意中透露了自己在高二開始就睡眠有問題，晚上也都是一二點睡著，白天又六七點起床，而午覺又不敢睡，怕晚上又睡不著。於是我很擔心她，上網，圖書館，書店，找了很多的資料希望能幫助她，可是她說她都試過，沒用。
可能也就是像你一樣的心理問題。
補充一點，她是她們英語學院的院第一名。
所以我想，你的情況因該是我和她的結合吧！
我當年是這樣過來的，我每晚把自己「折磨」的很累，那時就會有點睏意，於是我就會馬上衝澡睡覺，效果還不錯。
我那同學，我中後勸她的是晚上喝點奶，**後別想太多。
對你的建議：根據你現在和室友的情況已經寢室環境的情況，我勸你還是晚上去操場跑跑步，稍微運動下，不要管太多，遲點還是沒睡意的話，就把書帶到操場的燈光籃球場那看會兒書，再遲點，再回去睡覺。
（不知你們寢室在關門後可否讓阿姨開門給你，我們那是可以的）
『我現在也是大一剛結束，不知我的回答能否幫到你，希望可以，如果不信可以參考下，呵呵』
容易造成失眠的心理障礙有哪些
3樓：陽光語言矯正學校
失眠按病復因可劃分為原發性和繼發性兩制類。
1.原發bai性失眠
通常缺du少明確**，或在zhi排除可能引起失眠的**後仍遺dao留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
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