1樓：匿名使用者
1．合理膳食 即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克。
2．適量運動 運動貴在堅持，重在適度。專案可因人而異，每週可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、游泳、長跑，中老年可快步行走、慢跑、騎自行車、爬山、跳健身舞等，此外也可練氣功、打太極拳或散步等。
適量運動是預防和消除疲勞，保證健康長壽的一個要素。
3．戒菸限酒 吸菸酗酒是健康的大敵。吸菸是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。任何年齡的人戒菸都可獲得健康上的真正收益，如戒菸一時有困難，每天吸菸應限量(最好不超過5支)，並逐步減少直至徹底戒菸。
酒應少飲，不喝高度烈性酒，經常或過量飲酒會影響健康。
4．心理平衡 健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點。
三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂；
三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會；
三個既要：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。
2樓：大城小醫
世界衛生組織認可的健康四大基石
3樓：匿名使用者
一、合理膳食：一袋牛奶、250－350克穀物、三份高蛋白、500克蔬果。
二、適量運動：每天步行3公里，每週3次以上，運動心率最好在年齡+心率＝170。
三、戒菸限酒：煙每天最多不超過5支，白酒不超過25ml、啤酒300ml、紅酒100ml。
四、心理平衡：最重要。
4樓：防騙
合理膳食：吃飯一定只吃
七、八分飽，飯前喝湯，飲食要鮮，細嚼慢嚥。適量運動：久坐就是向健康示威，最好的運動是步行，要健康，還要健腦。
戒菸限酒：買菸等於買病生、買癌症、買死亡，小酒開心，過量傷心，敬菸、勸煙等於投毒。心理平衡：
心理平衡是一切保健措施的總和，吃好喝好，樂觀最好。
5樓：嚯
1 合理膳食
2 戒菸限酒
3 適量運動
4 心理平衡
世界衛生組織提出的健康四大基石是？
6樓：獨日律勇
健康四大基石,十六個字:第一,合理膳食;第二,適量運動;第三,戒菸限酒;第四,心理平衡。
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。
「一」：每天睡前喝一袋牛奶
「二」：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當於六兩至八兩主食。
「三」：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。
「四」：一個禮拜吃四次粗糧。
「五」：一天500克蔬菜和水果。
「紅」：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。
「黃」：胡蘿蔔，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素a多。
「綠」：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好。
「白」：燕麥粉、燕麥片。
「黑」：黑木耳
健康第二大基石：適量運動
走路是最好的運動，提倡打太極拳。
運動做到三個字：三、五、七。
「三」：一次三公里三十分鐘以上；
「五」：每星期最少運動五次；
「七」：適量運動。
健康第三大基石：戒菸限酒
健康第四大基石：心理平衡。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。
做到「三個快樂」：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅持十二個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。
最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。
7樓：後疇旅亦旋
適當的運動、愉悅的心情、充足的睡眠、均衡的營養。
世界衛生組織提出的健康四大基石是什麼?
8樓：姬覓晴
世界衛生組織提出的健康四大基石是：平衡飲食、 適量運動、 戒菸限酒、 心理健康。
傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。
健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
9樓：獨日律勇
健康四大基石,十六個字:第一,合理膳食;第二,適量運動;第三,戒菸限酒;第四,心理平衡。
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。
「一」：每天睡前喝一袋牛奶
「二」：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當於六兩至八兩主食。
「三」：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。
「四」：一個禮拜吃四次粗糧。
「五」：一天500克蔬菜和水果。
「紅」：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。
「黃」：胡蘿蔔，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素a多。
「綠」：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好。
「白」：燕麥粉、燕麥片。
「黑」：黑木耳
健康第二大基石：適量運動
走路是最好的運動，提倡打太極拳。
運動做到三個字：三、五、七。
「三」：一次三公里三十分鐘以上；
「五」：每星期最少運動五次；
「七」：適量運動。
健康第三大基石：戒菸限酒
健康第四大基石：心理平衡。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。
做到「三個快樂」：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅持十二個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。
最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。
10樓：匿名使用者
一、合理膳食
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑
「一」是每天喝一袋牛奶
「二」是250克至350克碳水化合物
「三」是三份高蛋白
「四」是四句話：有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽
「五」是500克蔬菜和水果
「紅」是一天一到兩個西紅柿
「黃」是補充維生素a
「綠」是常喝綠茶
「白」是燕麥粉、燕麥片
「黑」是黑木耳
二、適量運動
最好的運動是走路。
有恆：即持之以恆，
有序：循序漸進
有度：適度運動
"三"是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上；
"五"是指每週要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果，至少應保證每週3次以上的運動；
"七"是運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。
三、戒菸限酒
煙應戒除，實在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標準是不超過15毫升的酒精，相當於葡萄酒100毫升，白酒25 毫升，啤酒300毫升。
適量飲酒有身體有好處
四、心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。
保持心理平衡要作到
3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；
三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。
注：這是世界衛生組織2023年世界醫學大會發表的維多利亞宣言提出的，個人認為還應包括起居衛生。
11樓：匿名使用者
第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒菸限酒：第四，心理平衡。
12樓：
營養70%、心情10%、運動10%、休息10%
出自世衛組織《維也納宣言》
健康的四大基石是什麼？
13樓：海闊任雲天
著名中醫經典【黃帝內經】中就有關於治未病的理念，提出聖人不治已病治未病，病已成而後治之，就好比口渴了才去鑽井，要打仗了才去製造**，不是已經晚了嗎？世界衛生組織於2023年也發表了著名的《維多利亞宣言》，提出了健康的四大基石。那就是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡
合理膳食
"五個數字":
1、 每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣
2 、每天250到350克的碳水化合物，相當於6到8兩的主食;
3、 每天吃3到4份高蛋白食物;
4 、是指的四句話:有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽;
"五種顏色":
紅:指的一天吃1到2個西紅柿(減少前列腺癌的發病率)，適量紅葡萄酒，紅辣椒(改善情緒)。
黃:指黃色蔬菜，如:胡蘿蔔，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生a豐富。
綠:指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。
白:象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對於糖尿病人和**的人也有很好的效果。
生命在於運動，但要適度，每個人要根據自己的實際情況，選擇合適的運動方式，養成科學的運動習慣。對於多數健康人來說，衡量運動適量的標準，目前國際上流行的辦法採用心率的幅度來衡量:(220-年齡)*65%~85%，只要在此範圍內運動，都能收到最佳效果，並能保證運動的安全性。
以老年人為例，世界衛生組織認為，走路是最佳的運動，但要注意"三五七"的要訣，"三"指每次步行三公里，時間超過30分鐘，"五"是說每星期最少運動5次，"七"指的是"年齡+心跳"得數不要超過170次。
戒菸限酒
吸菸對人體百害而無一利，可以引起慢性支；器官炎，肺部疾病，還增加了心臟病、高血壓和肺癌的危險，因此，要把煙戒掉。
適量飲酒可以促進血液迴圈，過量就會對五臟的健康不利，影響消化吸收和營養物質的新陳代謝，對各種疾病的**和**也有較大的負面影響。因此可適當飲酒，但不可過量。
心理平衡
這是最關鍵的一條，比其他一切因素都重要。世界衛生組織指出，生理，心理，社會人際適應的和諧狀態才是健康，心理健康，生理才能健康，古人說:"恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來"，就是這個道理。
誰會自我調節，心態健康，誰就擁有一個健康的身體。
心理健康，就是我們所說的保持良好的心態，因為疾病在很大程度上受心理因素的影響。美國科學家曾經作過實驗，他們給高血壓患者服用了裝滿澱粉的膠囊，卻告訴他們是降壓藥，結果，再次檢測時，許多人的血壓恢復了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力強，少得病，即使生病也會很快痊癒。那麼，怎樣保持穩定的心態呢?
三句話:正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。也就是說，一方面要正確對待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄;另一方面，正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會存有感激之心。
此外，還要做到三個快樂:順境時助人為樂，平常知足常樂，逆境時自得其樂。
世界衛生組織提出人體健康的標準是什麼
及萍韻漆學 怎樣衡量一個人是否健康，世界衛生組織定出了健康的10條標準 1 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞 2 處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔 3 善於休息，睡眠好 4.應變能力強，能適應外界環境各種變化 5 能夠抵抗一般 冒和傳染病 ...
中國會被世界衛生組織確定被確定為疫區嗎
哆啦a夢的百寶箱 截止至2020年1月31日，世界衛生組織沒有把中國列入疫區，但是將新型冠狀病毒疫情列為國際關注的突發公共衛生事件即pheic，國際關注的突發公共衛生事件 的宣佈並不意味著中國成為 疫區國 世衛組織早就取消了 疫區國 的概念，將 國際關注的突發公共衛生事件 與經濟制裁相提並論，是不正...
求世界衛生組織給心理健康下的定義？感謝了
手機使用者 什麼是健康啊？1989年世界衛生組織 who 的定義是 健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康 心理健康 社會適應和道德健康四個方面。看到了你的補充.我已經對答案進行了修改 世界衛生組織在1978年國際初級衛生保健大會上所發表的 阿拉木圖宣言 中重申 健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體...