1樓：
15歲還屬於青春期，青少年對營養素和能量的需求較**多。
首先，在飲食方面，需要建立合理的膳食制度：包括每日進餐的時間、次數等。合理的膳食制度，可防止過飢或過飽，使胃腸道保持正常功能，促進營養素的吸收利用。
儘量把高熱量的食物放在早餐時間，如牛奶、雞蛋、豆漿等。另外，還要做到不挑食、不偏食、少吃零食的飲食衛生習慣。可以用茶或水代替飲料，用西紅柿、黃瓜、蘋果、獼猴桃、香蕉等新鮮蔬果來替代零食。
其次，也可以適當增加一些運動，如跳繩。跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
除跳繩以外，慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
再次，還要作息規律。很多人認為睡眠只要足夠七個小時就足夠，哪時候睡都沒關係，這在體重控制上是很錯誤的觀念。在睡眠中，生長激素分泌量會上升，即使是**也一樣，而生長激素就是維持基礎代謝率的關鍵之一。
生長激素主要的分泌時間是在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時段入睡的生長激素分泌量會下降，間接影響基礎代謝率。減重時應該避免熬夜，因為晚睡同時也容易附帶消夜及隔天的水腫。所以，應好好保持足夠的睡眠長度與正確的入睡時間，才能避免代謝率下降。
最後，要養成喝水的習慣。水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。
所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。
2樓：末貞喜久江
不要瘦了，保持你的體重就好了。再瘦胸會小，還在長身體，不要下**。
女生165，從120斤瘦到100斤變化大麼？
3樓：
當然大了，整整受了20，在你165的基礎上，算是完美了。不能在瘦下去了，在瘦就骨頭了，看起就不好看！！！謝謝
4樓：小溪電子膠粘劑
相當大，其實按這個身高來說，這個體重是標準的，不過現代女性都是愛美者，覺得越瘦越美，其實不然，合適才最美
5樓：天使之羽
瘦得很快，有什麼不適嗎？
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小t解答 150斤的女生，如果要有效的瘦到100斤，首先在飲食上要嚴格的控制熱量，然後在控制飲食的時候還要配合適當的運動，通過運動的方式得到合理的 瑤菇涼 的第一步就是管住自己的嘴，對於平時喜歡吃的一些高熱量的食物就要說再見了，儘量攝入一些水果，蔬菜等脂肪含量比較低的食物，營養均衡的搭配。第二步就是...
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