1樓：小t解答
150斤的女生，如果要有效的瘦到100斤，首先在飲食上要嚴格的控制熱量，然後在控制飲食的時候還要配合適當的運動，通過運動的方式得到合理的**。
2樓：瑤菇涼
**的第一步就是管住自己的嘴，對於平時喜歡吃的一些高熱量的食物就要說再見了，儘量攝入一些水果，蔬菜等脂肪含量比較低的食物，營養均衡的搭配。第二步就是邁開自己的腿，堅持不懈的鍛鍊健身，**是一個長期的事情，最重要的就是堅持下去。
3樓：愛戀吖君
150斤的女生，怎麼樣才能科學有效的瘦到100斤？
在如今這個時代工作壓力的增加，不僅僅是情緒變得浮躁，還會在身體上表現出來，那就是肥胖。說到**，那麼大多數女生可能對這個話題非常的熟悉，但是**不僅僅是女生的專屬，無論男女老少，為了身體的健康，也需要進行科學的**。
那麼說到**，**並不是一件容易的事情一定要持之以恆，並且要想成功的**，一定要做好長時間的，堅持還有最重要的一點就是**是以健康為目的的，如果在**的過程中，做到傷害身體的事情，就沒必要再進行下去了。如果方法堅持對了，就算是大基數的體重也能夠很快地瘦下來。那麼150斤的女生怎麼樣才能夠有效科學的瘦到100斤呢？
01，調整飲食結構我們都知道肥胖的主要原因就是因為攝入的能量超過了身體的需要，那麼多餘的能量就會轉化成脂肪。長時間的攝入過多，體重就會日益增加。在**的時候把自己的飲食適當的調整，把高熱量的食物換成低熱量又健康的食物，那麼就會在不捱餓的情況下，還能夠合理的去**。
比如說，把脂肪含量比較高的豬肉換成營養又健康的雞胸肉、魚肉等等，同時還要搭配一些高纖維的蔬菜來幫助腸道的運動。並且要知道的就是，每個人的基礎代謝是不同的，所以說不能一昧的根據網上的食譜來吃，那樣身體只會越來越虛弱，所以如果想在短時間內大量**的話，首先把自己的飲食結構合理的調整。
02，多做有氧運動要想快速的**，運動肯定是少不了的。那麼選擇運動就成了一個非常重要的問題。運動健身不僅僅能夠消耗脂肪，還能夠塑造一個完美的體型。
不過在運動的時候一定要注意幾個問題，那就是一定不要在飯後立馬運動，這樣不僅不能夠做到**效果，還會傷害胃部。運動分為有氧運動和無氧運動，具有很好的塑造肌肉形狀的效果，而有氧運動可以加速脂肪的分解。那麼要想更快的消耗脂肪，要多做有氧運動，運動之後不要忘了拉伸哦。
03，充足的睡眠很多人在**的時候都會進入到一個誤區，他們會認為只要吃得少，運動得多，就能夠很快地瘦下去。其實並非如此，要想健康科學的**，必須保證每天有著充足的睡眠。
保證充足的睡眠，也是在**過程當中最輕鬆的一件事，所以說一定要養成一個良好的作息習慣。睡覺的時候，身體會分泌一種激素，這種激素能夠更好地消耗脂肪。所以，要想快速的**，睡得好是**的第一步。
**需要一定的時間，只要持之以恆，堅持下去，就一定會到達成功的彼岸。
我已經150斤，怎麼儘快減到100斤？
4樓：匿名使用者
160cm，150斤，挺胖的！
不過有方法，其實我也是個胖子可我現在很努力的減！
我按照我的方法減了7天就瘦了5斤：每天下午6點跑40分鐘以上的步，然後，晚飯不要吃太多，我基本上是喝湯。
白天不要一吃過飯就躺著或坐著，要適當的活動一下有助於消化嘛！
我能減下來不僅僅是因為以上的生活方式和運動方法，我有在吃**藥哦很管用的名字叫「自己的汗水」
只要功夫深鐵杵磨成繡花針！！！！！！！！
5樓：匿名使用者
**最重要的是要有個決心，什麼決心呢》
就是「勞資一定要**成功的決心」而且是必須成功！~
你有這樣的決心呢？如果有，呢咱們繼續----
**首先要決絕的一個問題就是「吃」
而且要少吃，儘量的少吃。
晚飯是**一天的重中之重！~~ 可以的話，儘量不是吃，或是少吃，吃的話，也要吃些黃瓜，柿子，蘋果之類的含糖少的水果。
中午飯，儘量吃半飽，菜可以多吃一點，主食要少吃。
早飯：無所謂啦~！你可可以儘量的吃飽，不要不吃。
你要有長期的計劃，譬如說按我以上說的那樣堅持個30天，最少也要7天以上，連起來才奏效！你可以試著把每天吃的東西作個記錄。
基本上你能按我所說的那樣30天中能堅持個25天以上（期間不包括暴飲暴食）你受個20-30斤不是難事！~
**禁忌：
喝酒（它會使你三天以上的努力白費的）
**中途，大吃大喝！
想盡辦法說服自己放棄（很多人回這樣）
你還可以試著運動運動。
我個人認為 游泳很**，你看那些游泳的運動員們的身材舊知道了。
前面我也說過，現在還要在說一下，。**毅力很重要，如果做個計劃是，30天我晚飯不吃，那就真的30晚飯真的什麼都不吃，說到做到。
知道麼/著名模特 馬伊力為了**15天顆粒為進，最後身材依然完好。
你能有這樣的毅力，你減70斤我都信！~~
6樓：匿名使用者
其實運動是最主要的，像我以前快120斤了，後來因為在學校，跟男同學一起玩籃球，後來，可能1個星期吧，我就瘦到108斤了，想想男生都那麼瘦，可是吃的都比我們女生多很多，可是他們就是胖不起來，因為什麼呢？就是因為他們的運動量大呀。
哦，對了，如果你想快速的話，就要和飲食結合，不要喝飲料，喝對人體最好的白開水，還要多吃水果蔬菜，動物內臟什麼的，都先不要吃了。
這可是我的經驗哦。。。。
7樓：
十四歲 長身體的時候 千萬不能節食
你可以跑步 跳繩 又** 又長個 還能鍛鍊心肺功能 還方便你體育課達標
8樓：
最好的**方法就是合理的運動. 和 合理的進食
你應該多找醫生了解下 這樣的進食不容易發胖..
應該堅持多做運動
9樓：匿名使用者
在中國 這個得靠人民幣
10樓：匿名使用者
一個禮拜不要吃飯 只喝水
11樓：匿名使用者
只能用最原始的方法少吃多運動!
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愛美之心，人皆有之。我以前很胖體重140多斤，每天都想著怎樣 好多 方法我都試過了，剛開始節食，每天就吃水果，可沒堅持幾天，我就餓的兩眼冒金花，後來就改為運動 可是越運動我就越吃的多。減了半個月，不但沒瘦反而又胖了。實在是沒辦法了，我就試著吃 藥，市場上的 產品琳琅滿目，都不知道自己該選擇哪種，所以...
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