1樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：李春梅
適量運動+平衡的飲食，少吃肥肉。
3樓：oh起名字難呀
長期的運動和飲食的平衡。只要調理得當一個月5斤沒問題的
怎樣才能從120斤**到九十斤？ 30
4樓：包珏
可以給你說說我的實際經驗，我是個很胖的女孩，在高三時163cm,80公斤，很胖，那時很自卑，同學的玩笑都讓我很傷自尊，高中畢業後我暑期在飯店打工，每天很辛苦，瘦了十斤左右，我胖主要是我吃的比較多，也不運動，衣服很難買到，在上了大學之後看到同學都有很瘦，穿漂亮衣服，開始著急了，我就開始下了決心，每天纏保鮮膜跳繩，一般一小時左右，在南方上學，不動都很熱，每天3000個跳繩，有的時候加上羽毛球，早飯午飯正常吃，但是少吃，晚飯一般不吃，很快我瘦到了一百20多，現在工作了，沒時間運動了，但是沒有**，現在也不瘦，但是在東北買衣服是容易多了，我覺得**要有毅力，而且不要求快，慢慢減下來的是不容易**的，就是節食加運動，早晚都會瘦的，祝你成功！
5樓：匿名使用者
1.跳繩:是最實惠也是最有效的運動方式，必須每天都堅持，我是每天晚上跳一個半小時。
2.少吃:一定要管住嘴，這一點非常重要，否則你動再多也沒用，我基本上**時就沒有吃飽過。
3.心理:要給自己暗示，吃胖了夏天穿衣服多難看，胖子沒前途等等。
4.多喝水:有利於排毒。
我堅持一個月瘦了10斤。
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體，貴在堅持！
怎麼才能快速從120斤減到90斤？
7樓：匿名使用者
三天至少**4斤！
蘋果**法：
方法：吃2天蘋果，然後正常節制飲食3天，每週迴圈，效果明顯。
原理：肥胖是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果**法能使胃部收縮，食慾容易控制，味覺變正常。
蘋果**可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、腹瀉、便祕等症狀。
黃瓜雞蛋**法：
方法：每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐，堅持7天，包你瘦。幾天後你就會特別想念「老乾媽」、「紅燒肉」的味道了 。
原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**晒傷、雀斑和**過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。因此，常吃黃瓜對**和預防冠心病有很大的好處.
苦瓜**法：（絕招）
方法：每天保證吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
8樓：韓娛星球
從130斤減到90斤，健康**好方法，變成易瘦體質
9樓：匿名使用者
鍛鍊，劇烈運動，一般可以跑步。
我是真看到有人這樣做，快速瘦下來的。不過一旦沒有堅持，**挺快的 。
10樓：匿名使用者
這個啊你想都不要想 不可能的事
11樓：匿名使用者
勤做運動，多吃水果蔬菜
如何才能在一個月內從120斤瘦到90斤
12樓：匿名使用者
一個月內從120斤瘦到90斤的方法：
方法一大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康****方法——膳食纖維****，意思是說**不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多**患者推崇綠色****，目前比較受推崇的****產品是香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到****的效果。
方法二在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
方法三肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。**藥物的功能不能簡單地認為是「使體重減輕」，而是「使體重長期保持在減輕狀態」。
大多數人在服用**藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現**。存在的風險有：市場上**產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但**不成，反而會傷害身體。
方法四對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
注意事項:
沒有什麼肥胖減不掉的，持之以恆就會看到好效果，不要半途而廢，不要靠**藥和不正常的方式**，對自己的身體造成二次傷害。
13樓：手機使用者
管住嘴，飯量減少一半左右，晚上吃香蕉或聖女果，不吃油炸食品
14樓：楊建鋒
非要變瘦幹嘛？鍛鍊身體，節食，持之以恆——給個好評吧
有什麼辦法可以從120斤瘦到90斤？
15樓：劉文博說歷史
首先我先說水分，水在人體來講非常重要，而且對**也非常有幫助，它對消耗你的脂肪起到非常關鍵的作用，所以每天最少要喝夠8杯以上的水。早上起來刷完牙，空腹喝一杯溫水，然後做到三餐進餐前的10分鐘都喝一杯溫水。平時要不時的補充水分，但是注意不要一次喝好幾杯，這樣子會把你的胃撐大，我們要分下來喝。
**在碳水來說，我們要選擇低升糖的碳水水，也就是人們指的複合性碳水或粗糧。比如番薯，芋頭，馬鈴薯，玉米，淮山，南瓜，全麥麵包或全麥麵條（但是這兩種要確保全麥的成分最少是30%以上）。
蛋白質我們可以選擇雞胸肉，牛肉，蝦，海魚，雞蛋，奶製品，菇類，優質豆製品。
維生素，我們可以在蔬菜和水果當中攝入，蔬菜類如：紫甘藍，菠菜，芹菜，番茄，冬瓜，絲瓜，娃娃菜，圓白菜，青瓜，生菜等。水果類如：火龍果，蘋果，梨子，桃子，橙子，西柚等。
膳食纖維，我們同樣可以在蔬菜類還有碳水裡面攝入。蔬菜類的，比如我在上一項的提到的蔬菜就是很好的選擇，而碳水當中我們可以選擇燕麥，玉米，地瓜這些粗纖維的食物。
**那麼脂肪呢？很多想要**的人都會排斥脂肪的攝入，認為我們人體的脂肪的產生，就是因為攝入了外界的脂肪而產生的，其實我們人體的脂肪產生是因為高碳水高、糖分、加高脂肪合成產生的，而不是單單是脂肪惹的禍。
我們為什麼要進行適量的脂肪攝入呢？是因為我們在選擇**食物的時候基本上油類的攝入都降低很多，如果長期這樣的飲食會造成便祕的風險，而且身體攝入的元素也不均衡，對身體是有害處的。那麼我們選擇脂肪的時候，要選擇優質的脂肪，而且要控制攝入量。
我們可以選擇牛油果，堅果，橄欖油，菜籽油，奶製品，雞蛋這些食物它都含有優質的脂肪。
礦物質的攝取我們可以通過正常的飲食就可以攝取得到，因為日常的食物都會含有礦物質的微量元素，包括調味料，但是這裡要說到調味料必須要儘量做到少用，但是也不用說什麼食物都水煮白煮，只要儘量的控制調味料的量即可。因為我們本來**就是一件苦差，如果連吃都做到淡而無味，這樣子對於你長期的堅持本來就是一個更大的考驗，所以我不提倡什麼東西都是白煮。**
怎麼樣才能從140斤瘦到110斤呢
愛美之心，人皆有之。我以前很胖體重140多斤，每天都想著怎樣 好多 方法我都試過了，剛開始節食，每天就吃水果，可沒堅持幾天，我就餓的兩眼冒金花，後來就改為運動 可是越運動我就越吃的多。減了半個月，不但沒瘦反而又胖了。實在是沒辦法了，我就試著吃 藥，市場上的 產品琳琅滿目，都不知道自己該選擇哪種，所以...
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怎麼樣才叫愛人呢，怎樣忘掉傷痛，怎麼樣才叫愛一個人呢，怎樣忘掉傷痛
冰封我的愛戀 朋友，我想失戀了的人感覺都一樣，但是發洩的方法卻各有各的不同，我想你還是沒找到一個屬於你的發洩方法。你可以試著努力的去想他 她 把所有的美好的不美好的統統都找出來仔仔細細的回味一下。用力的去懷念去想，把所有的思念和所有的傷痛都表現出來。這樣度過一個晚上或許第二天早上你醒來的時候發現你放...