1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：殊渭下
放空自己的思想什麼也不要想，深呼吸平靜下自己的心情就會慢慢的睡著。也可以聽一些輕**幫助自己睡眠。
3樓：抽轉組
睡不著的時候就應該讓自己的心冷靜下來，這個時候，大腦要儘量放空，不要去想其他的事情就可以睡著了。
4樓：消化
腦子裡不要想太多的東西，不要給自己太大的壓力，使自己處於放鬆的狀態下睡覺，如果實在睡不著，可以按摩腳心或者每天晚上喝一杯熱牛奶，這些都有助於睡眠。
5樓：尓康
想要睡著，需要你在睡覺之前喝一杯熱牛奶，然後深呼吸十幾次身體陷入放鬆狀態，就可以睡著了。
6樓：代42072得吐
在睡前做一些適當的運動，這樣可以讓自己的身體處於疲勞的狀態，就能夠很好地睡著了。
7樓：笑菇手小
睡覺前可以讓自己喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠，也可以聽聽輕**，放鬆自己的心情，有助於快速入眠。
怎麼樣才可以睡著？
8樓：網友
放下手機 閉上雙眼 深呼吸放空一下。
怎麼樣才能睡著啊？
9樓：匿名使用者
恩、。我媽經常有這問題，所以我知道很多。1.
睡前喝、牛奶（不要酸奶）2.睡前、 踩豆子、就是買一些綠豆放在鍋裡不要炒熟、只要有點熱就好了、放在盆裡、用腳踩半個小時、再睡覺。3打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。
希望能幫助你 -
10樓：匿名使用者
什麼都不要想 愛情 學業 工作 的壓力很達大 睡眠少於4小時建議看醫生。
11樓：堯津過博雅
千萬不能吃安眠藥，會有依賴性的，我前段時間失眠的時候吃的是美國foremost纈草精華膠囊效果還不錯，這個主要是天然的，沒有什麼***，推薦你去看看，我是在泰怡康成買的。
怎麼樣才能睡著啊
12樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
13樓：汝凱歌
睡前不要喝咖啡和茶水等興奮神經的飲品，不做亢奮情緒的運動，不看剌激的畫面，淨心的閉上雙眼，始終如一的想著一件事，慢慢的就會睡著了。如果還是睡不著的話，就看會書或手機，看到眼睛酸了也就睡著了。
14樓：伊樂珍
你怎麼了？為什麼睡不著？如果是身體的原因就去看醫生。如果戀愛了那是神經抗奮，沒關係的，過一段時間就好了。
15樓：衣家屋
睡覺前泡腳半小時，或者喝點牛奶，不要想亂七八糟的事，這樣就可以睡的著了。
16樓：植物園園長童童
晚上睡覺前不要看手機，以後養成早起的習慣，堅持下去，走了規律，就不會失眠了。
17樓：匿名使用者
買塊生薑剁碎用紙巾包住放到枕邊可以讓你睡眠質量保證。
18樓：匿名使用者
以前讀書什麼課會打瞌睡，就拿本相關的書睡前看一看，果斷睡著。
19樓：網友
別胡思亂想，讓大腦先冷靜下來，你也可以睡前喝杯牛奶。
20樓：紅葉水果
你的這個問題讓我想起一句話。不管你用任何一種辦法也叫不醒一個裝睡的人。
21樓：會飛的膝蓋
聽**或者睡前來杯牛奶有助於睡眠。
22樓：網友
可以吃個香蕉，喝點牛奶都能幫助睡眠。
23樓：網友
做一個不動腦子的人，就能安心的睡覺了。
24樓：匿名使用者
男的擼一管，女的做看**，自然睡。
25樓：網友
早上早起，晚上早睡，養成良好的習慣 ，白天多運動 。
26樓：人生
多活動活動，自己累了晚上就可以睡覺了。
27樓：薄珹
你可以睡前去泡半小時的腳可以很好的改善你的睡眠哦。
28樓：網友
心靜，不胡思亂想，安安心心睡個美美覺。
怎麼才能睡著覺？
29樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
30樓：法眼一恵
根據描述，感覺還是因為到了一個新環境，再加上課程繁重導致的失眠。
首先，就是慢慢適應環境，心理不要有緊張和壓抑感，多認識幾個朋友，心情好了，睡眠自然也就好了。然後可以晚上去操場鍛鍊會，消解壓力，睡前再喝一杯 眠夢香，能夠有效改善失眠問題。
這樣堅持一段時間，睡眠質量會好起來的！
31樓：波茹練璟
晚上不要喝茶和咖啡，睡前喝一瓶牛奶不要看一些大喜大悲或是恐怖的電視，睡時放鬆心情。
32樓：修念
很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
33樓：匿名使用者
眼睛盯著鐘擺看，就會感覺很枯燥，看一會兒就有了睏意，慢慢的就能睡著了。
找一本最不願意看的書來看，就會一個勁兒打哈欠，睏意上來，就能睡著了。
白天多做一些有氧運動，例如跑步、游泳，運動量加大了，身體乏累，晚上就能睡好了。
最好每晚睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
34樓：匿名使用者
首先你要全身心的放鬆，整個人處於一種鬆弛的狀態，什麼也不要考慮，閉目養神，一會就可以睡著。
35樓：匿名使用者
樓上說的有道理，最好是睡前去操場跑跑步，跑累了，回到宿舍，應該就差不多了。
36樓：吉仲進
注意事項：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
37樓：李志國
1、下午鍛鍊1小時左右。
2、睡前泡腳半小時。
3、睡前一杯溫牛奶或者一杯稀健棗仁茶。
4、睡前10分鐘禁止玩手機。
5、可以試著帶眼罩睡覺。
怎麼樣才能睡著啊？怎樣才能睡著啊？
恩 我媽經常有這問題，所以我知道很多。1.睡前喝 牛奶 不要酸奶 2.睡前 踩豆子 就是買一些綠豆放在鍋裡不要炒熟 只要有點熱就好了 放在盆裡 用腳踩半個小時 再睡覺。3打太極 練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。希望能幫助你 什麼都不要想 愛情 學業 工作 的壓力很達大 睡眠少於4小時建議看醫生。千...
怎麼樣才可以睡著？怎麼樣才能睡著啊？
放下手機 閉上雙眼 深呼吸放空一下。怎麼樣才能睡著啊？恩 我媽經常有這問題，所以我知道很多。1.睡前喝 牛奶 不要酸奶 2.睡前 踩豆子 就是買一些綠豆放在鍋裡不要炒熟 只要有點熱就好了 放在盆裡 用腳踩半個小時 再睡覺。3打太極 練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。希望能幫助你 什麼都不要想 愛情 ...
怎樣可以快速睡著？怎麼睡覺可以快速睡著？
還是要加大你平時的運動量睡前前不吃食物呢，如果還是要更快就另說。睡前不要玩手機，不要運動，不要喝開水，不要吃東西辻飽，放鬆自己，什麼都不想，就會快速入睡。睡前一小時，儘量不做什麼運動，洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。電子裝置，比如手機，平板電腦等最好放在另一個房間。最好穿純棉睡衣。睡覺的時候要擺好正確的...