1樓：問下mkmky8是蔚
還是要加大你平時的運動量睡前前不吃食物呢，如果還是要更快就另說。
2樓：網友
睡前不要玩手機，不要運動，不要喝開水，不要吃東西辻飽，放鬆自己，什麼都不想，就會快速入睡。
3樓：來自桐城清淨的芭比
睡前一小時，儘量不做什麼運動，洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。電子裝置，比如手機，平板電腦等最好放在另一個房間。最好穿純棉睡衣。睡覺的時候要擺好正確的入睡姿勢。
怎麼睡覺可以快速睡著？
4樓：匿名使用者
您好！要快速睡著，可試試以下幾種方法：
1. 睡覺前泡泡腳的這樣可以去除我們身體的疲勞，從而讓我們快速入睡。
2. 睡覺前聽聽催眠曲，這樣也是可以讓我們快速入睡的，選擇比較舒緩的催眠曲，效果更佳。
3. 在睡覺前進行簡單的運動，例如：跑步，洗個澡之後很快就入睡了，因為鍛鍊後我們的身體需要休息，是有利於入睡的。
4. 選擇喝一杯熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質，是有利於我們人體快速吸收的，讓我們可以更加容易入睡。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝。
5樓：寶貝成長伴侶
回答睡覺睡得好需要調整適合自己的睡眠姿態。當睡覺的時候，睡眠姿勢非常重要，但是在正常生活中有很多人不注意這個問題。事實上，在每天晚上睡覺的時候，最好是睡覺，也就是面朝上，身體放鬆，雙手平放才是正確的睡覺方式。
睡覺前也需要多放鬆自己的心情。
睡覺睡得好需要有規定的睡眠時間。在睡覺的時候，晚上10點是睡覺的最佳時間，最好不要超過這個時間。最好早上6點和7點起床，因為不是睡得越久越好。
如果睡得太久，身體有時會感到虛弱。因此，最好早睡早起。
朝左側睡是最佳姿勢，這樣對心臟有好處，可以減輕心臟的負荷，因為心臟靠左側。這樣朝左側睡就對心臟的壓力小。當然也不一定必須朝左側睡，選擇一個自己最舒服的姿勢就可以了。
6樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
7樓：網友
儘量讓自己睡覺的地方安靜些，不要放把手機放在床頭，睡覺前不要玩手機，換一個軟枕頭。
8樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢。
9樓：最愛久寶
聽著輕快點的**。比較能夠入睡的**。
10樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼才能快速睡著？
11樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
12樓：亢愉律經藝
睡之前吃個蘋果喝杯牛奶，睡覺時不要想事情。睡之前多聽聽柔和的**。希望能幫你。
13樓：匿名使用者
不想睡覺 那一晚就不要睡覺了 等到 明天晚上再睡覺吧，然後早點起來。
14樓：匿名使用者
當然是喝酒咯。問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。
請問怎樣能夠快速入睡？
15樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
16樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
17樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
19樓：網友
聽** 抒情的慢節奏的 可以是鋼琴曲 用心的去聽 別想其他任何事。
20樓：網友
熱水泡個腳，然後睡著半小時喝杯熱牛奶。
21樓：網友
心要靜 不要考慮太多 睡覺時最忌心神不一，胡思亂想。
22樓：海盜
靠 你是學生還睡不著？
那你一定不是高中的。
我放著hip pop在桌上就能進入夢鄉。
23樓：匿名使用者
拿根棍子把自己打暈算了。。。我睡不著就那麼想。
怎樣能夠最快入睡？
24樓：秀陽
如何能夠快速入睡，記住千萬不要勉強自己的身體！
25樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
26樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
27樓：網友
強行閉上眼睛，想光環的樣子，先想一層紅色光環，再想紅色的裡面還有黃色的光環，依次想5個環，就會比較容易入睡，這是一種輕度催眠。
28樓：迮賓公旋
把腦子裡的東西都倒掉！就會很容易睡著！
29樓：寶從荀雪晴
睡前先和女人pk下！累了也就困了！
30樓：
吃安眠藥或者在睡覺前喝杯牛奶。
31樓：雲海青空
放鬆。或者用鐵錘敲下去。吃安眠藥。
怎樣可以快速入睡？
32樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
33樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
34樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
35樓：網友
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
怎樣才能快速入睡？？？ 50
36樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
37樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
38樓：網友
不容易入睡的話，可以睡覺喝點牛奶，然後把心思清空，什麼都不要想。
如果還是睡不著的話，可以在心裡面默數羊，一隻羊、兩隻羊、三隻羊，這樣數，把心思分散，不要想煩心的事情，這樣慢慢就容易睡著了。
39樓：匿名使用者
痛快哭一場，哭累了，就能睡著了。
怎樣才能快點入睡？
40樓：蟻秋珊庫元
以前我也會這樣！但現在調節好了！最重要的還是把自己心裡的事慢慢的放下，放寬！
不管什麼事情都沒什麼大不了的！再不開心的事現在想來也是多餘的！放輕鬆，你便可以快速入睡！
然後還是不行的話最好睡前喝一杯純牛奶，這樣比較容易入睡！還可以從其他的地方改善，比如床墊的軟硬度，枕頭，整個床面的眼色等等！希望能給到你幫助哦！
怎麼睡覺可以快點睡著
畫渣花小烙 首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。 浮光明 1 藥物助眠叫停 以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在...
如何可以快速睡眠，怎樣才能快速睡覺
從身心兩方面做起。1 調整心態，睡前不要想得太多，特別是工作上的事情或是煩惱的事情。2 睡前泡腳或洗個熱水澡。3 睡前不玩手機 遊戲或是看電視連續劇。4 進入冥想狀態，數羊沒有用，要感覺進入了太空，然後開始想象。5 萬一思緒紛紛，不加以理會，感覺自己正如熔爐一般正在吸收。6 可以學些意拳之類的氣功。...
怎樣才能睡著？怎麼樣才可以睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。放空自己的思想什麼也不要想，深呼吸平靜下自己的心情就會慢慢的睡著。也可以聽一些輕 幫助自己睡眠。睡不著的時候就應該讓自己的心...