1樓：標準
從身心兩方面做起。
1、調整心態，睡前不要想得太多，特別是工作上的事情或是煩惱的事情。
2、睡前泡腳或洗個熱水澡。
3、睡前不玩手機、遊戲或是看電視連續劇。
4、進入冥想狀態，數羊沒有用，要感覺進入了太空，然後開始想象。
5、萬一思緒紛紛，不加以理會，感覺自己正如熔爐一般正在吸收。
6、可以學些意拳之類的氣功。
2樓：喔喔家佳
第一，不建議患者總是熬夜，晚上十一點到凌晨三點是肝膽的最佳排毒時間，需要熟睡，早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣非常重要。
第二，睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等，這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝一些熱牛奶有助於幫助快速入睡。
第三，經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，有利於補氣補血，因為失眠會導致氣血不足發虛，只要補足氣血，失眠的症狀也是會有所改善的。
第四，睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸把注意力轉移到小腹可以配合默唸數數，能夠幫助快速的入睡。
3樓：匿名使用者
你一天做得事太多，累倒了自然而然一躺就睡，要是睡不著說明思維活躍，在想東想西，這是我的你就要把注意力集中起來，我建議可以聽點電子書或音訊節目，聲音不要太大，就很容易睡著
怎樣才能快速進入睡眠，怎樣快速進入深度睡眠？
我在看天天向上有位專家就說明了如何有好的睡眠，就是在你睡前用熱水泡下腳，越泡越加熱，只到你背部覺得有點汗意就可以了，我試過，感覺是不錯的 怎樣才能快速進入睡眠？睡覺前讓大腦放鬆些，不要去想一些讓自己集中注意力的事情，經常失眠的話可以吃安眠藥 不推薦 睡前喝杯牛奶，洗個熱水澡或者做些運動，這樣有助於容...
晚上怎樣才能睡著啊，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
ttt在我們的生活中，睡眠時間幾乎佔據了每一天的三分之一。但是現在很多人都會睡眠質量不好，那麼我們該如何去提高睡眠質量呢？相信很多人都被此所困擾，但是卻沒有找到提高睡眠質量的辦法，接下來我就來分享幾點自己的小建議，大家都看一看吧。如何改善睡眠 一.儘可能明確 失眠診斷一旦明確，應積極尋找 分析原因進...
怎樣才能快速增重，怎樣才能快速增重？？
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正 優化，比先弄清楚了再做，效率高。我和你差不多也，是屬於這類的。我老媽老是嫌我瘦，也是怎麼也吃不胖啊。吃肉不增肥，吃麵增肥，一個饅頭頂十幾塊奶糖，以後改吃饅頭和麵條吧。個人認為,增重需要一個鍛鍊的過程,去健身房鍛鍊,而且要持之以恆...