如何快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？

1樓：阿亮體重管理

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

2樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

3樓：徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦，一起學習！

4樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

5樓：甄濱海

沒有區域性**的方法，可以通過力量訓練和拉伸改善肌肉形態，臀線高了腿自然顯得修長

希望能幫到你

6樓：醉走心的遊玩筆記

如果是肌肉腿，要做大量有氧訓練，跑步。

如果是脂肪多，主要做無氧。

7樓：匿名使用者

多走路，跳繩，散步。

8樓：小葉子

這個好像有點難，我也想知道

怎樣才能快速瘦腿呢？ 10

9樓：妙技生活

今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。

10樓：匿名使用者

最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百

11樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

12樓：阿亮體重管理

13樓：匿名使用者

1、瘦腿瑜伽bai

臥姿，雙腿併攏

du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。

2、瘦腿運動

腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。

同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。

14樓：匿名使用者

以下是復一些有關瘦腿的建議：

1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。

3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。

5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。

6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡

如何可以快速瘦腿？

15樓：阿亮體重管理

16樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

17樓：徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦，一起學習！

18樓：張逸思伯姍

我是這樣瘦腿的，健康而且快速：

1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一

些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把

肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米

呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第

二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！

4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。

但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。

5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了

！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！

6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！

嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！

19樓：林昊蒼之圖

瘦腿第一招：按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。

瘦腿第三招：抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿第四招：做健美操

無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。

然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。

最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下

祝你早日**成功！

20樓：阿利葉麼緞

老中醫先來辨證~

望,聞,問,切

~左看看右摸摸

檢查一下

哦!~~先把

眼鏡戴上

看清楚在~~說!.哇

!~這麼大的一塊肥肉短時間要超速溶解掉~不傷身!?愛說笑~決不是心急好商量~就可辦到的~哦!

.任何**方法都有效,只是最大的失敗是

心太急,

不能~持之以恆,

這是人性通病和最大的敗筆!

.老中醫專業的**指導:**不傷身~補充人體失去的營養,

啟動人體均衡機制~不用運動和

節食斷糧,就能自動去掉身體多餘礙眼肥肉,達到名星般的身材均勻~瘦後不**~身材婀娜多姿,

漂亮迷人.

.~肯定健康科學,

凹凸有型,

想瘦那裡都行得通~啦!

不會**的~哦!

保持好身材~效果一級棒哦!.

倉庫不進帳,自然貨源就會~缺,

.油箱不加油~很快就會見到~底!

.多吃蔬菜水果,不補充,

肉類,脂肪,

自然就會~瘦!

.今天2009-06-18星期四~在qq問問裡~你我有緣碰上,

它會改變你的生活和往後的命運哦!

.送你一些有效簡易的

**食療,

不失健康

不**,

凹凸有型

掌握得宜,入木三分的方法：

.加油:你肯定會

達到你想要的!

老中醫~祝你**早日行動

快點成功!

.（1）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，

煮粥加冰糖就可~簡單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。

.白茯苓是茯苓的一種,色白為佳!~藥房可買到!有代客磨粉,

使用方便~高貴不貴哦~~~!

清宮祕方給皇帝吃的藥膳裡出現率高達65%

以上~是個健康長壽的好東西,生命無價~別錯失~哦!.

（2）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。

取鮮嫩荷葉洗淨後切碎晒乾，每天取10克泡茶飲服,一段時間候自然看到效果哦!

.中醫認為荷葉味淡微澀，人心肝脾經，有利尿、祛瘀作用。現代醫學研究發現，

荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康

長壽少病痛~哦!。

.（3）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫

**輕身

的功效，有助於**。

.在人體中，水的比重佔70%,大腦組織中水的比重也達80%,而血液裡的水則高達90%,

就連骨骼裡也有15%左右的水。水是人體內液的主要**，血漿中的90%是水，

其餘為蛋白質、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質，

.排除掉體內多餘有毒的水份~不瘦,

不減輕重量~~才怪

!別懷疑

!~老中醫可是專業的醫務人員哦!.

（4）玉米鬚茶：把玉米鬚割下陰乾。用玉米鬚30克加400毫升水，燒開後當茶飲服。

玉米鬚味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內膽固醇的存積,還可預防高血壓,糖尿病的發生哦!

.（5）山楂飲：取出楂肉60克，加水500毫升煎水代飲，

每日1劑，連服10日。山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、

活血化瘀之功效，特別對消油膩化肉積有較好效果,

讓你~今生遠離

高血壓~哦!。

.快速瘦腿**!~如果你所在之處,

不方便處理這些東西時~告訴你一個~超級簡單的方法:

.就是把它們放入熱水瓶中~衝入滾水,四個小時後就搞定了!~健康**就是

這麼簡單哦!

.有科學根據

健康**~該大就

長,該少就減~

凹凸有型

就這麼簡單!!???

.人是後知後覺一說就知道了~懂了就很輕鬆,

不懂得就用痛苦和命去換。

.在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!

.如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜,

省錢~卻是最有效的哦!

醫生送到家門口~就看你會不會

交往和運用了!

如果~還要由我來

提醒~不知主動去

追求~擁有!!??

如何瘦大腿?

21樓：智慧躺瘦導師魚教瘦

要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。

22樓：娜娜身材管理

如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。

23樓：其名為坤愛健身

通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的

24樓：糖皮質激素解痙

瘦大腿的主要方法是促進大腿脂肪的消耗，增加大腿肌肉所佔的比例，可以從以下幾個方法入手。

1.可以通過練習瑜伽、合理飲食、增強鍛鍊進行改善。

2.建議注意節食，多吃粗糧，多吃水果蔬菜，儘量少吃大米白麵。

3.多參加體育鍛煉，如仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等，只有均衡鍛鍊，才達到完美身材，必要時到正規醫院就診。

4.進行跳繩練習，主要就是促進腿部脂肪的燃燒有利於消耗身體的脂肪，才能夠有效的達到瘦腿的作用。如果肌肉導致的粗壯，那就不要建議運動5.

跑步時，建議一個星期堅持3~5次，每一次維持45分鐘左右，跑步的時候也不需要太快，可以用快跑和慢跑結合，如此在跑步時也不會感覺到疲憊，能夠擁有比較好的鍛鍊效果。

6.一般在每一次深蹲時，最好能夠維持10~30分鐘。

如何快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？

怎麼才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？

怎樣瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？

怎樣能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？

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