1樓：思念浪漫的歌
瘦腿主要是通過措施使腿部的肥胖現象消去，快速瘦腿的方法有很多，快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通過深蹲進行跳躍，使腿部的脂肪流動速度加快，加快脂肪的氧化消耗，從而能夠使腿部快速瘦下來。如果是因為碳水化合物攝入過多，導致腸胃消化不良，也會引起腿部水腫現象的出現，這時的瘦腿主要是多進行腿部按摩，使腿部的毒素流動加快，通過新陳代謝排洩出體外，從而達到瘦腿的目的。
想要瘦腿還得關注腿部變胖，是否是體內激素過多導致，如果是體內激素分泌過多，導致出現的腿胖現象，想要快速瘦腿，需要服用相應的激素抑制劑進行**。迅速瘦腿需要輔以飲食調理，多吃含維生素和纖維素多的蔬菜、水果，有利於抑制體內脂肪的增生，排毒通便，利於毒素排出體外，對迅速瘦腿有很大的幫助。
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
3樓：匿名使用者
每天堅持做有氧操。
快速瘦腿的方法
4樓：匿名使用者
放鬆向左側平躺，雙腿伸直；雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿；向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘；再放下，然後再抬起，如此重複做20次。然後換成右側躺抬左腿重複做20次。
快速瘦腿的方法
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
7樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
8樓：工業界的一隻貓
1.不要久坐，坐了大概一個鐘就起來站五分鐘左右，這樣有利於防止小腿水腫。
2.早上，晚上刷牙時踮腳尖練習，在最高點時停留大概15秒，然後緩緩下落，重複五組左右。
3.晚上用泡沫軸按摩大腿，小腿 ，放鬆筋骨同時促進血迴圈，對瘦小腿有幫助。
9樓：雀筠
01:02
想瘦腿可以先仰臥於乾淨的地板上，保持背部著地，將雙臂舒展開啟，雙手互相交疊放置在腦後。然後慢慢地將自己的臀部抬離地面，大腿需要繃直，腳跟也要離地，將腳尖踮起，保持收腹，同時保持自然呼吸，這樣堅持做一段時間就能瘦腿。
舉措建議。快速瘦腿的方法之一，就是經常做鍛鍊。不管是跑步、做瑜伽還是爬樓梯，都能夠起到瘦腿的作用。
注意事項。腿粗的人不要總是久坐不動，這樣很容易導致下半身發胖的。
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
11樓：呼雙文
高抬腿跑步，騎自行車，做拉伸運動都能廋腿，不過要達到一個度才行。每天隨便做一做肯定不行。
12樓：悉含蓮
平時做一點拉伸運動，有氧慢跑，不要大量且劇烈運動，會讓腿很粗壯。
13樓：網友
不管是什麼手術，都存在一定的風險，但隆鼻手術目前從技術上來說已經很成熟了，只要是正規醫院有經驗的醫生在安全性上都比較有保障，不管是安全性還是風險高低取決於以下幾方面：
1、自身體質。手術畢竟對身體會造成不同程度的創傷，因此在體質上必須能承受得住這些創傷，包括疤痕體質應該儘量避免進行手術，因為很大可能上後期可能會疤痕增生。
2、醫生技術。醫生操作對於手術效果、安全都非常大的影響，技術精湛的醫生操作熟練，對於鼻部組織把握非常準確，加上經驗豐富，能夠避免很多不必要的操作，例如雕刻更快，能縮短假體在空氣中接觸的時間，
14樓：q一條晴彥
去健身房蹲車子，然後放鬆小腿肌肉，會瘦。
15樓：不再過期
跑跑步，做些拉伸運動。
16樓：愛奔跑的金魚
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文。
二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
快速瘦腿的方法，，，
17樓：阿七教你瘦
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18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
20樓：爛草黃
1，高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2，堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。,3，游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
21樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
22樓：霍文玉枝風
我是一個上班族天天坐在電腦前。
因為公司制度不嚴所以可以隨時吃東西。
就這樣我就一天天胖了。
後來我買了紅臉荷葉茶堅持喝了一個月。
真的瘦多了！！**店上。
有賣的你也試試！
23樓：甕昆邱飛掣
如果想**的話，極力推薦中醫世家的**法，一個百年老中醫的**方子，內服**茶配合外用**貼，我用了7天上廁所都看到油乎乎的油便排出來，本人25天瘦了18斤，身邊的朋友有10天瘦7斤的，太不可思議啦！大家可以瞭解一下！附圖。
國峰雄仁啟海鳴進彬世。
快速瘦腿的方法
24樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
25樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
26樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
27樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
28樓：網友
瘦腿需要做的事情：
1、多快走及縱跳。
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2、習慣性踮腳。
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿。
不蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢復的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」
3）多喝溫熱的水和飲料等，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
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