1樓：凹凸小田螺
一、每天喝足八杯水
所有的健康**方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。
但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
二、多做運動
體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。
三、早上吃個煮雞蛋
學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康**食物。
四、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生**應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
五、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要**，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。
平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對**有利的水果。
六、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的**運動，很適合學生**使用。快走可以幫你達到運動**的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
2樓：
學生不用太在意這個問題，等你到了十八歲以後，可以做i瘦小腿手術分類瘦小腿整形手術方法都包括哪些？
1、肌肉退縮術：手術在膝蓋後面的**褶皺裡切開創口，選擇性地截斷支配小腿內側肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮，達到瘦小腿效果。（不推薦）
2、腿部吸脂：利用高科技手段將脂肪擊碎，再通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓吸力將腿部堆積的皮下脂肪去除，快速瘦小腿。
3、射頻消融瘦小腿（推薦）
4、針劑注射（不推薦。
3樓：匿名使用者
坐在凳子的邊緣，背部不要靠著，雙腿在空中做踏單車的動作，每天堅持5分鐘。一個月就小一圈了。切記：堅持！
4樓：夏日西瓜
你好~野雪為您回答~你可以上課的時候不斷敲打大腿外 然後沒事的時候多走走。讀課文的時候可以邊走邊讀，既可以加強記憶力，也可以瘦腿哦~吃飯後半個小時沒事走走 這樣都可以的哦~謝謝
5樓：匿名使用者
初中生平常上課時想要腿瘦一點是需要平時在活動當中鍛鍊的，比如在學校上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。
課間坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條，但是所有的這些方法都還是比較慢的，最好晚上可以用芙顏修精油按摩，這個可以加快脂肪的燃燒，我就是用這個很快把腿瘦下來的。
6樓：love木塵
上課時有意識地將兩腿並緊，千萬不要翹二郎腿哦。
中學生怎麼快速瘦腿
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
8樓：華怡醫美
1、高抬腿運動
**總是離不開運動，mm們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。
記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天晒網是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿儘量抬高，直至與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
3、瘦大象腿運動 採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
9樓：李孝猛
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文
（二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
10樓：金蛇狂舞
運動吧，瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
11樓：匿名使用者
操作方法
01睡前做一做瘦腿的運動要過會更好
一天的學習下來很少有時間運動那就好好利用晚上睡覺前的時光讓自己的學習和運動身材兩不誤。你可以側躺在床上，把自己身體繃直，再將自己的一條腿向上抬起，抬到與床成90°。就這樣重複動作20次之後，再換另一側做一樣的運動。
一直重複到自己感覺到大腿痠軟時就可以停止了 。這只需要每天晚上躺在床上練習。堅持做1個月多月，你就會發現大腿內側的肌肉變得更加的緊實了哦，而且你的腿部線條也更加優美更加纖細
02吃含維生素b（如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等）食物也有瘦腿的效果
如何你想擁有纖細的雙腿，那就要多吃點富含維生素b的食物吧！因為維生素b可以促進你脂肪代謝，食物就能把你體內的糖分轉化為能量，讓你腿部的脂肪消失一點。維生素e也不錯哦~
特別提示
平時走路的時候挺胸抬頭是一個塑形不錯的選著哦也有利於瘦腿哦消耗腿部脂肪
12樓：匿名使用者
青少年快速瘦腿的方法，分三步：
一、每天走路或慢跑4-5千米；
二、飲食是平常量的1/2，三餐都要減量；
三、期間用芙顏修精油按摩，關鍵是這個精油燃燒脂肪，必須運動後使用，我就是這樣把腿按摩細的，如果不搭配這個只靠運動是不行的。
13樓：a山巔之最
腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
大概一個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
初中生瘦腿 求初中男生10天內快速瘦腿的方法。急急急！
14樓：
初中男生瘦腿雖說運動無疑是最好的方式，但是一定要運動過後用芙顏修精油按摩，不然運動也會形成肌肉腿，變的越來越粗的，這是我的經驗。
15樓：匿名使用者
多攝入蛋白質，維生素，少油少鹽。男生如果不怕長肌肉，就慢跑，爬樓梯都蠻好！要是不想長肌肉，就躺在床上蹬空中自行車（15分鐘），側壓腿，然後捏一捏，差不多一個星期有成效
16樓：小妹丶不悲傷
想這麼快瘦下來、你還是用瘦腿霜吧、兩週就能瘦四公分
17樓：瓜子
買瘦腿霜，然後多做腿部運動，三餐裡兩餐吃代餐粉
18樓：海海
要怎麼樣的瘦腿?可以練跳遠、跳繩之類運動！
簡單有效快速瘦小腿的方法，適合中學生的最好
19樓：甜蜜
其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿蔔腿也就非難事羅！
揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：1、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿蔔減一半
方法：1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行喔！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。
專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鐘
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。
站好，右腳重複剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。
不過再好的方法也不是立竿見影的，貴在堅持！你做上三個月保證比你現在的身材要好！所以現在就行動起來吧！
初中生腰痛，初中生腰痛
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