1樓：匿名使用者
目前****吸脂是很常用的，它不僅能夠全身**還能有針對性的減身體某個部位的脂肪，而且不用開刀手術效果快速可見，多維立體吸脂**針對全身或區域性脂肪堆積導致的肥胖，以一個幾毫米的微創針孔即可將多餘的脂肪吸走，手術採用**、安靜抽吸的技術，注重淺層脂肪的精細處理，吸脂區鬆弛**可立即收緊，平整光滑無痕跡。
吸脂**技術在我國已經非常成熟，其抽脂**後不會對身體產後任何危害，但是一些小型美容機構經常出現失敗案例，導致愛美者對吸脂**產生害怕心理，其主要因素就是愛美者在手術前對施術醫院缺乏瞭解，所以選擇一家正規專業的整形醫院是關鍵的。
吸脂**手術適應人群：
身體健康，無嚴重的內科疾病，如高血壓，冠心病、糖尿病、凝血功能障礙，區域性**無感染者適合做抽脂**塑身。
區域性脂肪累積，影響外觀及功能。如過於肥胖影響彎腰、穿衣等。最常見的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、後背、大腿、小腿、頸部等適合做抽脂**塑身。
如系內分泌疾患引起的周身瀰漫性肥胖，則不宜做單純的吸脂，而應通過內科作系統的檢查及**。
並無明顯的年齡限制，但最常見的抽脂**塑身年齡為18歲～55歲。
2樓：瑜伽小隊長
站著也能瘦腿瘦手臂。
3樓：匿名使用者
如果是脂肪多，可以通過吸脂手術來瘦，也是目前很受歡迎的方法。
怎樣快速瘦腿和手臂
4樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
5樓：行實舒己
剛好夏天來臨了，去游泳是個不錯的選擇，不僅可以鍛鍊手臂，並且鍛鍊腿，是保持身材最好的選擇！
我就特別喜歡游泳，呵呵。
6樓：哀國英景乙
跳繩，羽毛球等跳躍的運動，然後不要刻意的減少飲食，要保持經脈順暢，這樣有助於排洩，排洩很重要！
7樓：富察芙淡媚
為啥都要快呢？如果你不動。
肉是不會掉的。不管是哪種運動。
只要是堅持就好了。。最好的方法就是把肉切掉！－－
如何能快速瘦腿和手臂
8樓：匿名使用者
你好關於腿部最有效的方式是有氧運動，快走，慢跑，爬樓梯，單車，同時兼具塑型，使得下身更加苗條修長，臀部收緊，前身健體，俗話說強大的靈魂存在於強健的體魄。
這一切的前提是持之以恆。
鑑於樓主沒給出詳細，在下不知樓主的確切情形。
在下建議：每天至少抽出一小時！
快走20-30min然後慢跑10-20min，爬樓梯有效於下身塑型，單車更整體，三選一，全選效果更加。如果你體格較重，長期奔跑，對膝關節和腳關節損傷也大，則必須循序漸進，執行在下上述方法，快走加慢跑，是針對於身體較重的人們非常有效且較安全的方式，你也可以早晚喝牛奶，補充鈣質，飲食要合理規劃下，多吃有高營養維生素的食物。
當然，量越大效果越佳，前提是身體適應程度為上限，如此兩週可見效果。
同時要控制飲食，這個是最難的，慢吃，越慢越好，漸漸的你會發現自己吃得少了，吃一點就飽了，尤其晚上，一定要控制，餓的時候可以吃些水果，減少飯量。
但凡減脂，人們皆希望短期建長效，一週減下5-10斤是可能的，然在下以為此類方式並不可取，要知道短期減磅都是某些體育運動人員未達到目的採取的，比如職業拳擊手，通常只能短期減磅，並不能長期有效的防止**，尚需要一定的身體素質和毅力為前提，否則得不償失。
樓主如果能嚴格遵守，2-3個月已能明顯見到效果了，你會發現不知腿部，全身都瘦了，包括手臂，但相對於腿部較弱，此時你身體有一定的素質了，在開始針對部位減脂；如果你只是減，並不想長肌肉，相對容易些，你可以嘗試揮棒，想打棒球那樣，或者上下劈東西那樣，效果不錯，有點累，再或者如樓上所說，打打羽毛球，籃球，乒乓球之類的，娛樂之餘就能達到你想要的效果了；如此堅持6個月，你會發現你煥然一新，朋友們幾乎認不得你，此時你也可以進一步改造身形，以求更加出色，更棒的自己。
務須太過心急，即使6個月的收益，也值得，其實6個月並不長，在你揮灑汗水的日子裡，並不漫長，而你所得到的不僅僅是美型和健康。
在下預祝樓主，早日得償所願！
9樓：紫蘭飛燕
打羽毛球啊，跑步，每天堅持做一些體育鍛煉，每天至少一小時。
並且要適當飲食，多吃水果有益於健康哦！
有什麼好的瘦腿瘦胳膊的方法嗎？
10樓：無心再愛
如果不像花時間又要簡單，那就只能靠花錢了。
健康的**總是要一定時間的過渡和耐心的，可以去試試**操，晚上過了七點就不要在吃東西。
勸你不要用藥物和抽脂，一是花錢，二是對於身體的損傷很大，還有要注意睡眠，睡眠不夠或者過多，身體內分泌不好，自然會發胖。
11樓：華小美_泉泉
去做吸脂吧，快速又有效。
怎麼瘦手臂？怎麼瘦大腿？ 20
12樓：j蓓蕾涅槃
瘦腿：多快走及縱跳。
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳。
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿。
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
瘦手臂：1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
飲食上搭配的綠色**食品，幫助乳化脂肪，去除贅肉。
怎樣瘦腿瘦胳膊
13樓：瑜伽小隊長
站著也能瘦腿瘦手臂。
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
如何瘦腿瘦手臂
15樓：米奇
做鄭多燕**操 嘎嘎好使。
怎樣才能瘦腿和瘦手臂？
16樓：厲害
瘦腿方法：
1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
6、晚上回家後，在沐浴後，不願洗的，可以用熱毛巾捂下，然後用些芳。頤滋。露。瘦。腿精 油，塗抹在想瘦的腿部，配合按。
瘦手臂方法：
動作一：單臂伸展運動。
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。
將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放鬆。
動作二：負重擺臂運動。
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部和背部肌肉。
直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲示。
然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
動作三：手掌交叉運動。
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然後兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下後，再倒回去，回到站立姿勢。
做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸。
動作四：後撐抬腿運動。
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝、腳掌放平。然後提臀，並抬起左腿，注意勾起腳尖。然後讓肘部稍稍彎曲，同時臀部下沉。
稍作停留後，背部發力向上，保持腿部的姿勢不變。30秒後換腿重複以上動作，最後做30秒深呼吸放鬆。
17樓：匿名使用者
瘦手臂的話，難度是比較大的。可以考慮手臂吸脂的。
18樓：李小染
朋友用一種霜，小三百塊一隻，但是特別有效。
19樓：平溫溫戌
雙臂的就是人站直，上半身彎下去同時雙腿不能彎曲這樣的伸直的雙臂從下網上甩上來儘量往後仰。不過要注意安全。我個人覺得挺舒服又簡單。可以經常甩手臂啊。
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