1樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。
2樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
3樓：匿名使用者
少吃飯 晚上做仰臥起坐 或者呼啦圈
4樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
怎樣才能快速瘦肚子呢
5樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
6樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
7樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。
8樓：
1. 改變飲食習慣。
吃完飯後別立即坐下或趴睡，可以保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，容易堆積脂肪
2. 走姿和坐姿正確;走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。
常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，可以消耗較多的能量，看起來也會有精神。而坐下時，讓脊背打直，彎腰或挺腹動作不用有，這樣可以訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮的。
晚上臨睡前，可以用些芳'頤滋'露**'精油，堅持按摩，這樣也能加速的小號脂肪，瘦掉肚子，方法也較為健康，不過得堅持哈
3. 配合運動
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，能逐漸消除腹部脂肪，如此腹肌日益結實而不會再堆積脂肪。
9樓：向西
維生：是需要大卡、熱量及營養來維持生命的。
**：是在身體健康、營養均衡的前提下燃燒多餘的脂肪！
根據醫學上對**的準確定義：1、減少脂肪，2、增加肌肉密度，3、增強人體臟器功能，目前最理想的**方法：均衡營養+熱量控制！回答滿意嗎？
10樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
怎麼瘦肚子最快最有效？
11樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
12樓：德銀文化匯
最好的辦法就是做運動，可以做仰臥起坐，也可以跑跑步，還要少吃，不要吃高油高鹽的食物。
13樓：黑貓貓崽崽
要做到調整飲食很重要，做適當的有氧運動和無氧運動結合，加上做卷腹的運動，瘦肚子效果很好。
14樓：祥子的好心情
消除肚子上的贅肉或者肚子上脂肪的最好方法，是通過脂肪抽吸。 因為直接將腹部的脂肪細胞抽吸走了，它的效果是顯而易見的 。
15樓：戟圖霸業
瘦肚子可以多做一些卷腹運動，多走動走動，能站著絕不坐著！
怎樣才能快速減掉腹部脂肪?
16樓：
跑步是快速減掉腹部脂肪的好方法，因為它在相對較短的時間內消耗更多的卡路里;此外，它同時也燃燒更多的脂肪。
如果你剛剛開始體育鍛煉，慢慢地、穩定地增加跑步的時間和強度是個好主意。如果你覺得你已經累得無法繼續，那麼每天減少幾分鐘的跑步長度，每週增加幾英里的距離。跑步是減掉腹部脂肪的好方法之一是因為它燃燒了大量多餘的卡路里，還會導致你的身體向血液中釋放大量的內啡肽內啡肽是大腦的自然副產品，當身體經歷愉快的經歷時就會釋放出來。
這些化學物質起著止痛藥的作用，它減少了疼痛和不適的感覺，使我們想要繼續我們的日常活動。皮質醇(或天然止痛藥)的釋放也是對壓力的自然反應，它會降低人的免疫力，增加人患某些疾病(如癌症)的機會。
有研究表明，低水平的皮質醇和高水平的血糖之間存在聯絡，這可能會增加患糖尿病的風險。如果你被診斷患有糖尿病，你應該在開始任何日常鍛鍊之前立即諮詢你的醫生。跑步是消除腹部脂肪的好方法的另一個原因是，它迫使你專注於一個特定的目標;因此，它迫使你集中精力減掉多餘的腹部脂肪，而不是簡單地嘗試**大多數試圖通過節食或快速節食**的人很快就會忽視一個長期的目標，那就是變得健康和健康，這樣他們就能擁有強壯的骨骼和強壯的肌肉。
跑步將迫使你關注你的營養，並將幫助你專注於你的長期目標。如果你碰巧在**過程中減掉了一些脂肪，你會注意到差別，但你很快就會恢復到以前的體重，因為你專注於你的短期目標而不是長期目標。這似乎難以置信，但通過定期進行心血管運動，以消除腹部脂肪為重點，你可以得到六塊腹肌;就是這麼簡單。
許多人都有一個普遍的誤解，那就是節食或禁食是快速減掉腹部脂肪的唯一方法雖然這些方法對一些人來說有效，但重要的是要注意，你沒有必要為了快速減掉腹部脂肪而捱餓。
為了快速減掉腹部脂肪，重要的是你要學會針對整個身體進行不同的鍛鍊，而不是隻關注某個特定部位。這是因為當你的注意力集中在一個特定的區域，比如你的腰圍，你只能得到一種運動，這就是所謂的緊縮運動。
通過學習如何通過適當的飲食計劃快速減掉腹部脂肪，你將能夠達到你想要的結果你使用的飲食計劃應該包含那些已知的可以促進**的食物，這意味著你需要學習如何吃那些會使你減掉脂肪而不是增加體重的食物。你還需要改變你的心態，這樣你就不會認為你做錯了什麼，你就不能實現你的目標。
你需要了解兩種不同型別的腹部鍛鍊，它們是平仰臥起坐和斜仰臥起坐如果你想練出平坦的腹肌，那麼你需要知道，你只有每天做幾百個仰臥起坐才能練出平坦的腹部。然而，如果你想練出六塊腹肌，那麼你需要知道的是，通過正確的運動方式只能讓你的腰圍縮小一兩英寸。
人們的另一個誤解是，仰臥起坐是減掉腹部脂肪的答案。雖然仰臥起坐可以幫助你快速減掉腹部脂肪，但它們也沒有任何作用.
17樓：每日話題心說
運動加控制飲食。少吃米飯類的主食，少吃多餐，餐後不要立刻坐下來，堅持有氧運動，多喝熱水
18樓：叄么肆鋒
可以多做仰臥起坐，可以做一些平時做一些平板支撐，還可以做一做俯臥撐。要多吃水果和蔬菜。這些都可以快速減脂。
19樓：春季的風啊
早上起來的時候喝一杯溫開水，平時多練習瑜伽，多進行跑步，還可以多做仰臥起坐，這些方法都可以幫助我們快速減掉腹部的脂肪。
20樓：天才人物我無敵
要想減掉腹部脂肪，建議大家每天堅持做卷腹運動半個小時左右，這樣絕對能夠讓腹部脂肪得到有效的燃燒。
怎樣可以快速瘦肚子？
21樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.
步行見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？
no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。4.瑜珈見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞見效點：
全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。6.跳繩見效點：
大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。7.晨操見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水見效點：
全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療見效點：
全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
22樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
23樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。
24樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
25樓：市夏澄申
每晚堅持做20個仰臥起坐，早晚用手在肚臍邊打圈50圈，帶力度，上班時間多拉伸一下身體。三餐要正常並且吃飯要七分飽。。。
26樓：偶楠吉正
個人覺得啊，最好的方式就是運動了，如果時間不夠的話，那最好選擇個好用的產品了，給你推薦個吧，我就是這樣減下來的，一個月瘦了好多哦，非常不錯，木有**呢，地址發不上這裡，直接發你訊息了，你去看看嘛：希望你也瘦下來，請採納哦
怎樣快速瘦肚子
27樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。
28樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼
29樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
30樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
怎樣可以快速減小肚子？
31樓：買禮蓋儀
最簡單最普通的方法：1．每天飯後不能坐，站20分鐘左右2．堅持仰臥起坐．
3．不要喝酒
4．中午可以多食，晚飯不可多吃．多吃水果每天下午7：00以後不要在吃東西
32樓：黎明主任
小肚子好難減?如何快速減肚子?
33樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
怎樣才能快速有效地瘦腰瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
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