1樓：席其英鄺昭
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
2樓：蒼美媛夷香
一下子減掉20斤。
那是很困難的。
重要的是長期的堅持``
米飯是一定要吃的。
不過晚餐的時候可以不吃。
吃點水果就可以了``
外加就是菜品的油量一定要控制``
早餐和午餐一定吃的好一點。
那樣 一天才有動力。
還有就是運動了。
這是必不可少的。
長期的運動。
加上控制飲食。
你一定回瘦的。
相信20斤。
是不遠的。
怎樣才能快速瘦20斤？
3樓：ccc菜辣椒
由於現在發胖的人群越來越多，希望通過各種方式**的人群也在不斷的增長，有些朋友用了很多的方式**，但是最終都沒有達到自己想要的**效果，很多朋友都在尋找快速**，短期內能瘦20斤的方法，那今天就這個問題，我們來帶大家瞭解一下看看，怎樣快速**20斤方法有哪些？
快速瘦20斤方法之一：調節飲食。
很多人都認為我理你時就是不吃飯，其實這種想法是錯誤的，想要**，一定要從飲食上進行調理，但不能不吃飯，如果經常不吃飯，人的腸胃健康會受到很大的影響，在飲食上應該多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃肥膩的肉食，尤其不要吃油炸食品，因為即使是土豆經過油炸之後，脂肪的含量也會比之前高出三倍以上。
快速瘦20斤方法之二：多運動。
想要快速**，瘦20斤一定要多運動，因為運動是消耗身體多餘脂肪最好的方法，有些人之所以通過節食和運動的方式，達不到**的效果，是因為在運動的時候不能持之以恆，想要運動**，一定要每天堅持，至少做30分鐘以上的有氧運動，讓脂肪得到充分的燃燒回訪，每天運動所消耗的脂肪，應該在飲食所攝入的脂肪兩倍以上，只有每天保持這樣的比例，才能在短時間內瘦20斤。
快速瘦20斤方法之三：整形手術。
現在有很多好的美容整形方法，都會有一張舒適不下來，吸脂**是其中的一種，線雕也是其中的一種，如果是身體某一個部位比較胖的情況下，也可以通過注射溶脂針來達到**的效果，溶脂針是利用能夠溶解脂肪的藥物，使身體中的脂肪快速的燃燒，這些美容整形的方式都可以讓人體達到快速瘦20斤的效果。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，怎樣快速**20斤方法都有哪些？希望我們的工作可以讓更多的朋友瞭解到，怎麼能讓身體儘快的瘦下來，也所有的朋友都能在不影響身體健康的情況下**成功。
4樓：思念浪漫的歌
快速**的方法主要就是合理控制飲食、同時加強運動鍛鍊，也就是要嚴格控制好飲食的種類，不要吃任何熱量偏高的食物、主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果、而且也要每餐只能吃四五分飽。同時要增加運動鍛鍊的時間和運動鍛鍊的強度，可以選擇一些有氧運動鍛鍊，有利於促進熱量的消耗。建議可以選擇進行跑步游泳或者是跳繩等多種運動方法，每天至少兩三個小時的運動量，就可以達到快速**的作用。
5樓：九一一超甜
如果想快速的瘦20斤的話，那麼就是要跑步和飲食方面都要注意的，平時不要吃太多的垃圾食品，也要控制飲食食量，然後選擇跑步，跳繩這些運動還有可以跳跳舞舞，跳跳舞舞**操都是可以的。
6樓：蝴蝶伴花香
瘦20斤的話，你就是每天去跑步，加上游泳，而且主食的話要減量搭配，多吃水煮菜的話，效果會快一點。
7樓：數碼寶貝
想要快速的瘦20斤，一定要控制飲食，多喝水加大運動量。但是不建議這麼做，對身體的傷害很大，**是一個循序漸進的過程，不要求速度。
8樓：網友
要想快速**二十斤還不能傷身體，我們要採取以下幾個方面的措施：
第一，合理飲食。蛋白質、脂肪、碳水化合物一樣都不能少。就是要調整一下比例，以有利於健康**，蛋白質可適量多食入，脂肪和碳水化合物可減少攝入量。
第二，運動。一週運動兩到三次，循序漸進並保持運動量，進行有氧運動。運動時需觀測心。
9樓：匿名使用者
你好，快速的**很傷身體的。
一吃應季的蔬菜水果，飲食清淡，以清淡為主，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜，養生睡：子午覺，午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊。
10樓：衛嵐彩
如果想快速瘦20斤，那麼首先你要制定一個飲食計劃，嚴格按照計劃來執行，然後要加強鍛鍊，每天都要堅持。
11樓：我一直都在
實踐證明，我有一個同事，每天跳繩跳1個小時，中間可以休息但是不能太久。是可以很明顯的瘦，當然你也要控制住自己的飲食習慣。拒絕油炸，高糖。
12樓：潮晨晨
嚴格控制飲食，使身體攝取的熱量少於人體消耗的熱量，從而促進身體本身的脂肪的分解和消耗，同時可以通過試做的有氧運動來加快能量的消耗。
13樓：情感導師小向
想要快速的瘦20斤，其實並沒有那麼簡單，這時候可以雙管齊下，在控制飲食的同時，要加強鍛鍊，平時減少五穀雜糧的食用，增加水果，蔬菜的食用量，這樣堅持一段時間會有效果的！
14樓：網友
對於鍛鍊**，如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文，因為往下看對你也沒有什麼幫助。如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看，因為下面將介紹好的鍛鍊方法。
15樓：匿名使用者
吃藥快速**，大大傷害健康，自己就是胖的人，不用**，胖的就是美，就是健康。
16樓：網友
節食➕運動，一定要控制飲食，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多加運動鍛鍊，燃燒熱量。
17樓：泰永逸
如果你是虛胖，每天少吃一點，對吃一些蔬菜，就會很快**的，如果不是虛胖就需要加強鍛鍊了。
18樓：昂陽夢
如果說想1個月就減掉20斤的話，除非是去醫院做手術，做吸脂手術才有希望。
19樓：網友
你是多少體重我可以教你暴瘦**，需要2個月時間不需要鍛鍊飲食需要注意。
20樓：屠芹
多喝水看起來很敷衍，其實是真的有效。 因為喝水會產生一定的飽腹感，能夠降低我們的食慾，還有助於排毒，加快身體的新陳代謝。 想要快速瘦20斤，光是靠節食是遠遠不夠的，主要還是要大量的運動。
可以找健身教練，根據自己的情況制定一套適合自己的運動方案，並且找人監督。 對於**的人來說，睡眠非常重要，我們知道有一種肥胖就是由於熬夜引起的。
怎麼快速瘦20斤？
21樓：
從我第一次快速**成功的經驗說起。我遵照網上說的蘋果**法，三天之內只吃蘋果，而且是連水都不能喝的。但由於我**的心情萬分迫切，所以我一下子就堅持了五天，不吃飯，只吃蘋果，在第五天的晚上實在撐不住了，懷著滿滿的罪惡感吃了一個手抓餅。
這五天中的前三天，我嚴格遵守，是一點水都沒有喝的。每天早晨起來後，我都會稱一稱體重，每天都有變化，都會減少一點。這是初步的成功，可以說體重數字的減少非常直觀，給了我更加強的信心和動力。
蘋果**法之後，就是鞏固這五天忍飢挨餓成果的努力了。根據我之前聽說的建議，人之所以發胖是因為吃米飯，饅頭一類的米食麵食太多導致的，而多吃菜，並不會對體重造成多大影響。所以，蘋果**法之後三個多月的時間，我無論吃蓋飯還是在家裡吃飯，都是隻吃一點主食，很多時候基本不吃，但是我會吃很多菜。
我自認為，這一方面保證了我的營養補充，一方面也給我提供飽腹感，讓我對於主食的需求變得再少，再少。
就這樣，四個月的時間，我總共瘦下了40斤。其中，前二十天我迅速瘦下了20斤，之後三個多月，通過自己對於主食攝入量的嚴格控制，我又瘦了20斤。總之，**就是一個詞，毅力，毅力，毅力！
我記得就在我實行蘋果**法的第三天晚上，我的肚子裡空無一物，連打嗝甚至都會帶動胃的陣陣疼痛，而我周圍三十米記憶體在著大大小小十幾家火鍋店，快餐店以及小吃店。但就是任何的美食味道，包括我家人的勸說，我都忍住了沒有使自己的努力功虧一簣。
22樓：哈尼有點乖
跳繩，跳繩燃燒的脂肪比跑步多得多，每天堅持跳繩會有意想不到的驚喜。
23樓：猴勿
堅持跑步，多吃減脂餐。
怎樣才能快速減掉20斤
24樓：陳衛宜說**
當身體維持在「少進多出」的狀態，想不瘦都難，如果你確實沒時間或沒興趣運動，那請每天走路1小時吧。 飲食控制不怕胖 一說到**，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不**，就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的**餐，只要做到以下「10don't」與「10do」，絕對能讓你一週瘦掉1公斤。
絕對不做top10
1、不可絕食：要**可以少吃，但絕不能不吃，**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。 更多**知識擺度《陳衛宜》營養顧問會教你具體方法！
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為**提供能量，還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是**的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助**，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是**一族的天敵，眼不見為淨，見到了也要忍住。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是**的王道。
8、不可吃到底：如果你**前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了****，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的**大計就泡湯了。
怎麼可以減掉20斤？
25樓：打工人優優
其次就是跳繩。跳繩也是一項不需要很複雜的學習的運動，難度也比較低，在一個平整的場地，有一根跳繩就可以進行鍛鍊，跳繩也可以迅速的減掉自己身上的脂肪。
不管什麼運動，主要的還是要持之以恆堅持下去，只有堅持，才能讓自己的運動有效果，如果三天打魚兩天曬網，那永遠不會有效果的。大家根據自己的需求選擇合適的運動就可以了。
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