1樓：曼曼丞鹿
我一般是懶得時候多，但如果有一天我的行程安排的滿滿當當，我很開心的做完了我的任務，注意，是開心的做完了，不是被迫必須做的。
那我就會特別的滿足，就會想要發自內心的想要規律的生活，睡覺也睡的倍兒香。
因為心中有一種做完了該做的事的那種踏實感，有一種完成了任務的那種打卡的動力，成就感。
自己心裡舒服了，幹什麼都好，尤其是睡前的滿足感爆棚，就想著趕緊睡哇，明天又是像今天這樣美好的一天呀( •
對還有，睡前喝一杯牛奶~
2樓：公元
早點睡覺，養成習慣，長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
3樓：殤墨殘戀
睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類等生物中普遍存在的自然休息狀態，甚至在無脊椎動物如果蠅中也有這種現象。
你要了解你自己的睡眠方式。
怎樣快速睡眠
4樓：匿名使用者
1、轉移注意力，如果晚上一直都睡不著的話，不妨選擇轉移注意力，比如數數字這種方式，也許會有不錯的睡覺。
2、在睡覺之前不要喝咖啡，由於咖啡裡面含有咖啡因的成分，如果在睡覺之前喝咖啡，可能會讓自己覺得非常興奮，從而導致自己睡不著，因此想要讓自己快速進入睡眠，最好不要喝咖啡。
3、睡前洗熱水澡，如果想要快速進入睡眠，不妨選擇在睡覺之前去洗熱水澡，這樣就能讓自己的全身肌肉都得到放鬆，而且還能讓自己產生出疲憊感，從而快速進入睡眠時光。
4、每晚睡前喝一袋眠夢香，溫水沖服即可，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
6樓：圭元修別雨
最好的方法就是什麼都別想！內心平靜。前幾天我也是睡不著覺，失眠，每天玩手機到深夜。
每次放下手機都覺得身體熱熱的，失眠煩躁！可是當我最近不再玩手機之後，睡眠慢慢就好了。自己內心平靜，沒有煩心事，不浮躁，就容易入睡！
祝你好運哈。
7樓：乓裁城仕
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材，最好可以搭配溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
8樓：改清霽
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議你下班以後多做一些運動。體能訓練完，在喝一杯 眠夢香，能夠放鬆緊繃神經，有效改善睡眠質量。
9樓：郭發黑
不要瞎想，清空思想，如果想點太多了大腦就會越來越清醒，所以就睡不著了。
10樓：匿名使用者
1、散步有助睡眠。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠。
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠。
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手。
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
11樓：庫飛燕
先調氣血，再調失眠！到現在我用了3個多月吧，喝了一週左右到晚上10點就有睡意；喝了三個月，晚上能從11點一覺睡到早上7點多，我都好多年沒有這麼好的睡眠了，渾身上下都覺得輕鬆，太舒服了！祝你早日擺脫失眠的痛苦！
如何快速睡眠？
12樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
13樓：親愛的我是可樂
晚上喝杯牛奶，在屋子裡放在薰衣草的薰香，然後把燈光調暗，放鬆身體和思維，慢慢的就會進入睡眠狀態。
如何有效快速地進入睡眠？
14樓：匿名使用者
介紹一個美國抄醫生安襲德魯韋爾的快速入眠法。4-7-8快速入眠法。能使人在60秒內進入睡眠狀。
態。先吸氣4秒，然後憋氣7秒，在呼氣8秒，這時你會感覺大腦稍稍有點眩暈，然後重複迴圈3次這樣的動作，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，兩週之後熟悉了這個過程，也產生了習慣，產生條件反射，那麼睡眠就來得很快了。
另外保持心態平和，不要臨睡前吃飯，平時也可以多吃一些幫助安眠的中藥，例如酸棗仁，百合，合歡等。
15樓：愛到骨髓喜歡你
想要快速的進入睡眠，第一可以聽一些舒緩的輕**，有助於睡眠，第二，可以把燈光調暗，或者把燈關了，第三呢，睡前聽一些故事，很快的，有效迅速的進入睡眠。
16樓：匿名使用者
其實方法很簡單bai，只要利用du
鼻子吸氣4秒，憋氣zhi7秒，最後再呼氣8秒，dao做3次迴圈後你就能感受到睡版意，一開始做。
權可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這個方法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
如果你是被失眠困擾的人，那麼不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病，可以去醫院檢查一下自己是不是身體有器質性的損傷，如果有的話，還是要及時的**。在睡覺前一定不要劇烈活動，儘量在睡覺前半小時就安靜下來。
17樓：匿名使用者
快速的有效。
來進入睡眠，是很多人源的夢bai
想，很多失眠患du者由於整夜的失眠而zhi苦惱，如何快dao速有效地進入睡眠？是一個很多人夢寐以求的願望，首先想快速有效的進入睡眠，首先思想不能有太多壓力，心情要放鬆，不要想的過多，第二，白天可以適度地進行一些有氧運動，例如騎單車，散步，游泳等有助於晚上的睡眠，第三，可以服用一些褪黑素來促進睡眠，退回組可以有效的改善睡眠情況，第四，在萬不得已的情況下，可以服用安眠藥來促進睡眠。
18樓：匿名使用者
晚間不要吃太飽。
睡前兩個小時不要有劇烈活動。
睡前一個小時不要玩手機，也不要太亮燈光。
睡前半個小時可以用熱水泡腳。
睡覺的時候可以先多做幾個深呼吸，有助於快速進入睡眠。
19樓：匿名使用者
要有效快速地進入睡眠，最重要的是要放鬆心情，清空大腦，心無雜念，睡覺前30分鐘用熱水泡腳或者洗個熱水澡能促進入睡，使自己有效快速進入睡眠狀態。
20樓：匿名使用者
要想有效快速地進入睡眠，最好的方法就是睡前用熱水泡一下腳，然後再喝一杯溫水加醋的茶水，然後放下一切雜念，一心想一個睡字，這樣你就可以很快的進入率領狀態了。
21樓：平淡自強不息
睡前喝熱牛復奶，用熱水泡腳30分鐘左制右4,洗個熱水澡，聽古典**放鬆一下自己。還有就是腦子要放鬆，如果睡覺之前一直想著心事，想著比較頭疼的事情，越想就會越睡不找，保持大腦的一個放鬆的狀態什麼也不要想睡好覺比較重要。
22樓：李文林李倩
怎麼樣有效的高速進入睡眠？第一睡覺不要東想西想。第二呀！要養成早起早睡的好習慣。這樣習慣成自然，很快就會陷入睡眠。第三要調整好我們的心態，睡覺要放鬆。
23樓：匿名使用者
60秒入眠方法，只要用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後撥出8秒，做三次迴圈後你能感到睡意，剛開始可能不會，只要堅持一天做兩次，持續6~8周，習慣後迅速一分鐘睡著。
24樓：連夏平
要想有效快速地進入睡眠，首先要拋開顧慮，放鬆思想，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶。睡前不看手機，不想七想八，儘量放鬆，讓自己腦中有個平靜大海的感覺。
如何才能高效利用睡眠時間？
快速睡眠的方法？怎樣快速睡眠
有哪些快速入睡的方法？親下午好 很榮幸為您解答 快速睡眠的方法 1.非藥物方法 建議睡前半小時左右喝點熱牛奶或者核桃粉等，有助於安撫神經，快速睡眠 也可以在睡前半小時左右小幅度的運動鍛鍊，促進全身的血液迴圈，改善神經系統功能，有助於快速入睡 同時可以聽聽舒緩的 平復情緒改善睡眠。2.藥物方法 非藥物...
怎樣才能快速進入睡眠，怎樣快速進入深度睡眠？
我在看天天向上有位專家就說明了如何有好的睡眠，就是在你睡前用熱水泡下腳，越泡越加熱，只到你背部覺得有點汗意就可以了，我試過，感覺是不錯的 怎樣才能快速進入睡眠？睡覺前讓大腦放鬆些，不要去想一些讓自己集中注意力的事情，經常失眠的話可以吃安眠藥 不推薦 睡前喝杯牛奶，洗個熱水澡或者做些運動，這樣有助於容...
如何可以快速睡眠，怎樣才能快速睡覺
從身心兩方面做起。1 調整心態，睡前不要想得太多，特別是工作上的事情或是煩惱的事情。2 睡前泡腳或洗個熱水澡。3 睡前不玩手機 遊戲或是看電視連續劇。4 進入冥想狀態，數羊沒有用，要感覺進入了太空，然後開始想象。5 萬一思緒紛紛，不加以理會，感覺自己正如熔爐一般正在吸收。6 可以學些意拳之類的氣功。...