1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
3樓：琴晨曦
快速入睡的方法，很多。比方說睡眠之前。何葉大兒。
酸奶。或牛奶。如果睡睡覺之前。
聽一些歌曲也可以很快入睡。過了樹葉。睡覺之前。
數數。123456這樣數也可以很快入睡。
4樓：聊桃
最快速度入睡就是睡覺前去跑個步，或者是喝杯牛奶，泡一個熱水腳，這樣呢就可以讓自己能夠快速的入睡。
5樓：匿名使用者
睡不了的可以選擇吃安眠藥。
其他人可以睡覺前先洗澡
6樓：匿名使用者
睡覺之前.做做力量運動,可能會有所幫助
7樓：匿名使用者
看書 睡覺前看看書也可以
怎樣才能快速入睡
8樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
10樓：國際媽咪在路上
晚餐不能太晚太油膩：睡眠質量和飲食習慣有著密切關係。如晚餐吃得太多又太油膩，或時間太晚，都會延長胃內的排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會將餐後緊張工作的資訊傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜裡無法安睡。
所以晚餐要吃得少一點，並且選擇低脂、易消化但含有蛋白質的食物。
安靜的睡眠環境：睡前做一些有利於放鬆的活動，對睡眠是有益的。昏暗的燈光、軟硬適度的枕頭、鬆軟的被子和寬鬆的棉質睡衣等均有助於睡眠。
睡前可慢跑散步：晚餐後或入睡前到室外散散步、慢跑，既可放鬆精神，還可因肌肉活動而使血流通暢，流向大腦的血流就會相對減少，人便易於入睡了。
擁有一張好床：擁有一張好床，尤其是一個合適的床墊，對提高我們的睡眠質量是非常重要的。首先，要有足夠厚度（不少於2釐米）的柔軟材料，如海綿和噴膠棉等，以保證肌肉的放鬆舒適和血液的正常迴圈；其次，要軟硬適中、彈力充足，以保證人體骨骼被自然地全面承託；最後，要有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至於過高，以保證連續睡眠。
除了以上的方法，還可通過食療來幫助睡眠。
幹酸櫻桃：少量的幹櫻桃能夠提供必要的血清素，以促進碳水化合物的合成，從而更好地提高睡眠質量。
香蕉：除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺外，還富含能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶：有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶：牛奶中含有一種色氨酸，能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
11樓：我們不一樣
想快速入睡是個很困難的問題，因為你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是說首先得分析為什麼不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以內，睡得最快的人可能大概在5分鐘左右，但是要短於5分鐘，又屬於不正常了。快速入睡，首先，就是說不能腦子裡面會想太多的事情，煩躁焦慮，白天的事情腦子裡像過電影一樣，這樣肯定會影響入睡。
第二個，就是睡前不能從事一些興奮性的活動，不能喝興奮性的飲料，看興奮性的電影、電視劇或書籍，也不能聽激烈的**。睡前儘量要心平氣和，不要吃大量的東西，睡眠之前2小時，儘量不要喝太多的水，入睡之前去廁所排空小便，這樣的話可能能夠幫助你儘快入睡。另外，睡前喝上點牛奶，少量牛奶可能對入睡也是有幫助的。
12樓：等哈說大話
方法一：洗一個或者泡一個熱水澡，好好讓自己放鬆放鬆，丟點一天的疲憊。
方法二 : 拿熱水泡腳,一般泡到微微的出10分鐘以上的汗會比較有效，泡腳的盆最好選用木製的。
方法三：晚上吃點小米粥，安神補腦。睡前喝點熱牛奶，舒緩神經。
方法四：每天規定好固定的睡眠時間，按時睡覺起床。這樣時間久了，一到這個時間你就很容易進入夢鄉。
方法五：睡覺時，躺在床上什麼都不想。如果不行的話，可以在心裡數羊或者數水餃（睡覺），慢慢的自己會不知不覺睡著。
方法六：如果晚上還是睡不著，可以試著放鬆全身的肌肉。比如，先使出全身的力量緊繃雙腿，然後放鬆。再按同樣的方法放鬆雙臂、肩膀等各部位。然後感受這種放鬆的感覺，最好慢慢入睡。
方法七：想象美好的事情，深入的去想象它。或者想象自己來到了一個可以讓你放鬆的地方，比如草原、海灘、花園等。慢慢的想象這些美好的感覺也可以讓你入睡。
方法八：給自己積極的暗示，我很快就會入睡、我很舒服、我很放鬆。感受這種舒服的感覺，慢慢地也能夠讓自己入睡。
13樓：當時臺北
失眠是一件十分痛苦的事情，那麼怎樣才可以快速入眠呢？可以嘗試以下幾種方法：
一：睡前洗個熱水澡，可以緩解一天的疲勞，有效的幫助入睡。
二：飲食上可以在睡前喝點牛奶，蜂蜜，效果不錯。
三：躺在床上，讓四肢伸成個"大"字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。
四：可以用按摩枕頭、泡腳、聽**等方法讓自己情緒放鬆，具有一定的促眠作用。
五：創造舒適安靜的睡眠環境，保持房間通風良好，消除異味，保持室內溫溼度適宜。
最後，最關鍵的，當你準備入睡的時候，儘量不要再胡思亂想了，讓大腦保持一種空白的狀態，全身心放鬆，這樣也可以對快速入眠有所幫助。
14樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
15樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
16樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
17樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
18樓：有妻圖邢
平躺，手放身體兩側。全身放鬆，想一些讓自己愉悅但不會激動的事。平緩呼吸。
19樓：易春寒
針對這個快速入睡的問題，我們只需要放鬆自己的心情，不要想太多的東西，就能加快速度睡覺，另外我們在睡覺前可以用熱水泡腳，睡前一小時喝一杯牛奶，或吃一根香蕉，這樣是有助於睡眠的。
20樓：匿名使用者
閉上眼睛好好的休息會到了一定的時間，他應該就會入睡的。年中的情況下找醫院去檢查一下，醫生可以給你對症下藥的。食量的就慢慢的。
會有一定的好團，實在連著的話，你真的應該跟你怎樣處理？吃什麼藥？媽媽對她捨得。
21樓：蚊子不吸血
怎麼說呢，個人體質和習慣不同，快速睡眠情況不一樣。我自己的話快速睡眠是玩不是很感興趣的遊戲不到三分鐘就瞌睡了。可以睡前聽些比較放鬆的慢**或者純**，聲音不用太大，感覺腦子放空比較容易入睡。
這些都是我自己的經驗，希望對你有幫助！
22樓：北京達邦
最好的方式，就是聽聽輕**，然後作多次的深呼吸，如果還不行的話，找本書漫不經心的看看，一般情況很快就可以入睡，再就是閉眼意想各種夜空的景色 ，當然都是在不刻意的情況下，如果你要是刻意的話，反而不容易入睡，其實失眠很多人都有，只是情況不一樣，表現的狀況也不一樣。
23樓：
：①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，並且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間；②當睡眠效率低於80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變；③避免日間小睡，並且保持起床時間規律。
24樓：匿名使用者
不想睡覺是大腦比較活躍，身體比較興奮，可以看看比較難懂的書，背英語，解個數學題。
25樓：匿名使用者
首先要放鬆一下心情，心平氣和，腦子不要亂想別的事情，睡之前不要做激烈運動，放一些輕**聽聽，閉上眼睛好好的欣賞**
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