1樓：飛玉花召子
怎樣才能睡著，每天都睡不著，該怎麼辦…有什麼辦法.........................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣
。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
2樓：奕義捷橋
我有個同學比你更慘
整晚整晚都睡不著
只要每晚你能睡著
而且不影響你的白天的生活
問題不大
因為有些人天生就是睡眠需要量少的人
1.躺下的時候
一定要放鬆
你越是擔心自己會睡不著
就越睡不著
2.睡前喝點牛奶吧
有助於入睡
3.睡前不要做一些讓精神緊張興奮的事情
4.適當的運動運動讓身體感覺很累
5.看一些你不喜歡的書籍，或者用手機上上網讓自己的眼睛很疲勞，會很快入睡，這是我的方法
呵呵~~
3樓：葷學岺原琴
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
晚上睡覺有恐懼怎麼辦？很想睡就是睡不著，每天都是快天亮了才睡著，該怎麼辦？
4樓：匿名使用者
不需要過於擔心，這是正常的現象，尤其在未成年人中比較常見。並不是恐懼症或是心理問題。如果夜裡一個人睡又睡不著的話，不妨就起來看看書，寫寫字，直到自己有了睏倦之意就趕緊躺倒床上睡覺，讓自己馬上進入深度睡眠狀態，什麼都不要去想！
但如果實在失眠，也不想繼續看書寫字，就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事，比如今天看的電視劇，明天它的劇情會怎樣發展呢？自己可以在頭腦中想象一下，這樣不知不覺就睡著了，就很難會去想什麼鬼怪了！在者，一定也要在自己心裡種下一個可以對抗這種恐懼的概念，你為什麼要去害怕那些妖魔鬼怪呢？
其實那些形象都是人們模擬想象出來的，並不存在現實性。退一萬步來講，就算人死後真能變成鬼怪，那你自己不也是人嘛！你就可以認為你自己死去以後也會變成鬼，這樣就都是同類了，有什麼好怕的！
再說了，人口六十來億呢，它幹嗎來找你呢，又能把你怎麼樣！每個人的心裡都住著恐懼，只不過有些人能將它鎖進心裡，而另一些人卻總去想它們，越想其實就越恐懼。我到認為有些真實的東西比虛假的要可怕得多，比如我不怕鬼，卻怕壞人。
我可以自己在黑漆的房屋裡而不害怕，卻不得不害怕那些手持刀槍在白天也會**的壞人！慢慢鍛鍊自己抗拒心理恐懼的能力吧，記住，在你確定了自己已經完全想明白，不再因鬼怪心存恐懼而不敢睡覺之前，一定要避免看恐怖電影或**，也不要聽鬼故事，這樣會讓你自己剛剛穩定些的心情再度開始自我幻想，引起極度恐懼。不過，當你已經煉得「百毒不侵」是，看這些也就無所謂了！
願你早日擺脫這種恐懼的心理，我相信你一定能成功！加油！
這需要自己開導自己,那些都是假的,離自己生活太遙遠了,根本不可能發生的事情過度的多疑，會導致虛驚，甚至疑神疑鬼，自找苦吃。 先要大度思維，自信自巳，從容對待生活事物。
每天在家，門窗關好，一般都是安全的。
控制隨意臆想，讓在家生活多彩，情趣、技藝、愛好佔領腦海。
自覺驅駛充滿如意的家裡各種活動。
從而使睡覺時，心情平靜如水，放鬆入眠，一覺天亮！
我現在18歲還在每天吸下嘴脣才能睡著，不吸怎麼都睡不著，有什麼辦法改掉嘛？
5樓：買溥心
口裡含一塊木板，或找個女朋友吸她的。改變壞習慣需要意志，對自己不要手軟。慢慢就能改過來的，貴在堅持。
6樓：
我也有這樣的習慣
每天晚上都睡不著該怎麼辦呢，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
我女兒曾經失眠，非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓，服用以後立馬見效，熬湯時把此藥放進去，人人能吃，效果很好。失眠很痛苦，生活飲食中一定要注意，保持愉快的心情 勞逸結合 經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡，睡前不宜吃的過飽，中醫所說 胃不和 臥不安！睡前不宜和濃茶及咖啡 用熱水泡腳...
晚上睡覺，睡不著，怎麼才能睡著，晚上睡覺，睡不著，怎麼才能睡著，
主要是讓人身心俱疲就可以睡個好覺，有人說我上了一天班累死了，下班就是睡不著，這就屬於心累了，有的人說我今天搬了一天磚累死了，下班睡不著，這屬於身體累了，你要是上了一天班再去搬兩小時磚包你躺下就能睡著！總是睡不著怎麼辦，怎麼才能快速睡著？鍋鍋教你快速入睡的方法 練習呼吸，快吸慢呼，幫助集中精力。就可以...
睡不著怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
是失眠了，壓力導致失眠，要解決就要面對你的壓力，想辦法排除掉。睡不著時越是要放鬆，可以學習打坐或者喝些牛奶。看書是可以的，看到很累了就漸漸入睡，選擇一些散文詩詞類文學吧！可能美文可以讓你輕鬆一些。在不行就去看醫生拿些安神的藥來幫助入眠，也可以上網找各種 失眠的方法，試試看，哪種對自己有效。百合蓮子粥...