1樓:飛玉花召子
怎樣才能睡著,每天都睡不著,該怎麼辦…有什麼辦法.........................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動。二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣
。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對你會有療效,請試試。
2樓:奕義捷橋
我有個同學比你更慘
整晚整晚都睡不著
只要每晚你能睡著
而且不影響你的白天的生活
問題不大
因為有些人天生就是睡眠需要量少的人
1.躺下的時候
一定要放鬆
你越是擔心自己會睡不著
就越睡不著
2.睡前喝點牛奶吧
有助於入睡
3.睡前不要做一些讓精神緊張興奮的事情
4.適當的運動運動讓身體感覺很累
5.看一些你不喜歡的書籍,或者用手機上上網讓自己的眼睛很疲勞,會很快入睡,這是我的方法
呵呵~~
3樓:葷學岺原琴
12種可以幫助睡眠的食物:
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5
羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。.
晚上睡覺有恐懼怎麼辦?很想睡就是睡不著,每天都是快天亮了才睡著,該怎麼辦?
4樓:匿名使用者
不需要過於擔心,這是正常的現象,尤其在未成年人中比較常見。並不是恐懼症或是心理問題。如果夜裡一個人睡又睡不著的話,不妨就起來看看書,寫寫字,直到自己有了睏倦之意就趕緊躺倒床上睡覺,讓自己馬上進入深度睡眠狀態,什麼都不要去想!
但如果實在失眠,也不想繼續看書寫字,就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事,比如今天看的電視劇,明天它的劇情會怎樣發展呢?自己可以在頭腦中想象一下,這樣不知不覺就睡著了,就很難會去想什麼鬼怪了!在者,一定也要在自己心裡種下一個可以對抗這種恐懼的概念,你為什麼要去害怕那些妖魔鬼怪呢?
其實那些形象都是人們模擬想象出來的,並不存在現實性。退一萬步來講,就算人死後真能變成鬼怪,那你自己不也是人嘛!你就可以認為你自己死去以後也會變成鬼,這樣就都是同類了,有什麼好怕的!
再說了,人口六十來億呢,它幹嗎來找你呢,又能把你怎麼樣!每個人的心裡都住著恐懼,只不過有些人能將它鎖進心裡,而另一些人卻總去想它們,越想其實就越恐懼。我到認為有些真實的東西比虛假的要可怕得多,比如我不怕鬼,卻怕壞人。
我可以自己在黑漆的房屋裡而不害怕,卻不得不害怕那些手持刀槍在白天也會**的壞人!慢慢鍛鍊自己抗拒心理恐懼的能力吧,記住,在你確定了自己已經完全想明白,不再因鬼怪心存恐懼而不敢睡覺之前,一定要避免看恐怖電影或**,也不要聽鬼故事,這樣會讓你自己剛剛穩定些的心情再度開始自我幻想,引起極度恐懼。不過,當你已經煉得「百毒不侵」是,看這些也就無所謂了!
願你早日擺脫這種恐懼的心理,我相信你一定能成功!加油!
這需要自己開導自己,那些都是假的,離自己生活太遙遠了,根本不可能發生的事情過度的多疑,會導致虛驚,甚至疑神疑鬼,自找苦吃。 先要大度思維,自信自巳,從容對待生活事物。
每天在家,門窗關好,一般都是安全的。
控制隨意臆想,讓在家生活多彩,情趣、技藝、愛好佔領腦海。
自覺驅駛充滿如意的家裡各種活動。
從而使睡覺時,心情平靜如水,放鬆入眠,一覺天亮!
我現在18歲還在每天吸下嘴脣才能睡著,不吸怎麼都睡不著,有什麼辦法改掉嘛?
5樓:買溥心
口裡含一塊木板,或找個女朋友吸她的。改變壞習慣需要意志,對自己不要手軟。慢慢就能改過來的,貴在堅持。
6樓:
我也有這樣的習慣
每天晚上都睡不著該怎麼辦呢,每天都睡不著覺,該怎麼辦?
我女兒曾經失眠,非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓,服用以後立馬見效,熬湯時把此藥放進去,人人能吃,效果很好。失眠很痛苦,生活飲食中一定要注意,保持愉快的心情 勞逸結合 經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡,睡前不宜吃的過飽,中醫所說 胃不和 臥不安!睡前不宜和濃茶及咖啡 用熱水泡腳...
晚上睡覺,睡不著,怎麼才能睡著,晚上睡覺,睡不著,怎麼才能睡著,
主要是讓人身心俱疲就可以睡個好覺,有人說我上了一天班累死了,下班就是睡不著,這就屬於心累了,有的人說我今天搬了一天磚累死了,下班睡不著,這屬於身體累了,你要是上了一天班再去搬兩小時磚包你躺下就能睡著!總是睡不著怎麼辦,怎麼才能快速睡著?鍋鍋教你快速入睡的方法 練習呼吸,快吸慢呼,幫助集中精力。就可以...
睡不著怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?
是失眠了,壓力導致失眠,要解決就要面對你的壓力,想辦法排除掉。睡不著時越是要放鬆,可以學習打坐或者喝些牛奶。看書是可以的,看到很累了就漸漸入睡,選擇一些散文詩詞類文學吧!可能美文可以讓你輕鬆一些。在不行就去看醫生拿些安神的藥來幫助入眠,也可以上網找各種 失眠的方法,試試看,哪種對自己有效。百合蓮子粥...