1樓：匿名使用者
1、 放鬆身心有助睡眠很多失眠患者會遇到這樣的情況，躺在床上睡不著，自己也想盡量放鬆下來，但實際上很難做到，結果越緊張就越睡不著。專家指出，如果躺在床上睡不著，可以嘗試進行身心放鬆，以降低中樞神經系統的覺醒水平，誘導睡眠。不過，不要在身心放鬆的過程中刻意追求睏意，刻意追求反而容易引起皮質興奮，進一步影響睡眠。
2、 自我調治失眠 要控制生活行為不良的生活習慣會影響睡眠，有些影響非常明顯。專家說，常見的不良習慣包括入睡前鍛鍊身體、看興奮刺激的影視片、睡前吸菸或晚間喝濃茶、咖啡等。對於生活行為的控制，重點在於調整白天與夜間的興奮度，限制或消除不良習慣，建立規律和良好的覺醒與睡眠習慣。
3、限制無效睡眠。有的睡眠障礙患者每天躺在床上的時間很多，但實際睡眠時間卻很短。例如有人躺在床上8小時，而實際睡眠時間只有5小時，另外3小時屬於無效睡眠。專家指出，「總睡眠時間
2樓：wo56不怪
晚上睡覺的時候別操心，想別的事情，好好放鬆就好了，我就是一想事情就睡不著
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上入睡困難，睡著了也容易醒怎麼辦
想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。心態沒有放好。總是想事情想得太多。沒有用。感覺就是。所以就。晚上入睡困難，睡著了也容易醒，如果按照西醫的說法，是由於神經系統內分泌系統的各個系統出現的問題。需要找出具體的原因，有可能...
晚上睡不著，睡著了做噩夢，越來越怕睡覺了
此類屬於心理問題。通常這源於一種心理暗示，一開始一兩天內無意識興奮，然後到了晚上，生理的休息時間時，你便會暗示自己 會興奮起來。這也是另一種意義上的自我催眠。結果不言而喻。長此以往，憂慮加上焦躁，以及睡眠不足引起的精神緊張 疲勞，會摧垮你的睡眠。好的 方法其實很簡單，反其道而行之，白日你可以假裝自己...
最近一段時間晚上總是睡不著，好不容易睡著了又說夢話。為什麼會這樣？這樣好嗎
你每天晚上臨睡前按摩雙側太陽穴一百下，百會穴一百下，雙側風池穴一百下立力馬睡著！倘若還不行，重複一遍，百事百驗！ 你的心理壓力有些大吧,不要想太多事情,尤其是胡思亂想,記住只要自己努力就可以了 沒必要給自己強加一些無形壓力,這樣對你的健康成長非常不好,你要注意自己的心理調節能力 我為什麼晚上睡覺總說...