1樓：hi今朝總醉人
你躺在床上（當然得關上燈）用眼睛拼命地往左看hold3秒，在拼命地往右看hold3秒，依次迴圈看程度（要做多少下）這樣能造成視覺疲勞，大腦也會疲勞。比較容易入睡，男人女人總有那麼多人失眠，你不要有負擔，同是天涯淪落人！
2樓：紫團
建議睡前喝點牛奶，幫助入眠。祝你早日解決這個困擾。
3樓：
什麼都不要想，專注呼吸，慢慢地就睡著了，把「我失眠了」忘掉
4樓：註定流逝
放寬心，實在不行就休息休息。
5樓：龍治河畔是我家
沒事，過段時間就好了
6樓：匿名使用者
白天適當的運動一下，睡前喝半杯紅酒也有安眠的效果，睡前自己深呼吸，放空自己什麼都別想，這樣放鬆下來才更容易入睡~
7樓：千挫
我上高中時也是一樣，可能是太緊張了。後來吃藥就好了，我建議你別太緊張還有開點藥吃。
8樓：悠
睡前喝一杯熱牛奶，白天不要睡太多，早上起早點，然後運動一天，晚上就能睡好了
9樓：銘之蜜語
喝牛奶和蜂蜜水效果都不錯，多做運動，到晚上累了就自然睡得好。
10樓：尊老
喝酸奶，睡前運動，洗個澡，有條件買點薰衣草有助睡眠
11樓：員昌
晚上睡覺前喝袋純奶。
12樓：桂振平
早點**上躺著，靜下心來，少想點事情
13樓：機票大師
你最近太累了 放鬆下來就會好的 。
最近總是晩上睡眠不好，睡幾個小時就醒來就睡不著了，晚上口乾舌燥，一睡著就會做夢，是什麼情況呢？
14樓：匿名使用者
上火唄！降火 再來點六位地黃丸！包你一覺天亮
壓力大而睡眠極差，睡不著，睡著了老做夢，又容易醒，好煩，怎麼辦？
睡不著，難入睡，而且一睡著就老是做夢怎麼辦？
15樓：匿名使用者
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!~你沒想到是如何造成!
. 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!
. 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
. 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 !
. 毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了,
. 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧,
. 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~
百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪,
. **:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~
. 有兩種**方法:
. 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他
. 二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽
. 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 :
. 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,
. 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪,
. 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~
不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢
惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了.
. 今天2023年5月8日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇, 老中醫來教你 兩招簡單 有效又好用的方法:
. 現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，
使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害,
達到養生少病痛, 長壽之功效!
. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳.
. 還有另一種方法
. 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
. 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
. 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，
睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡.
. 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
. 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。
. 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!
. 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
16樓：天天搜題助人
難入睡和睡著一直做夢的情況是屬於白天壓力大，心事多，當然，也可能是環境和氣候等條件引起的，缺乏睡眠會導致肥胖、意外受傷、喜怒無常和情緒化、容易衝動和具有攻擊性、煩躁沮喪、記憶力下降、注意力不集中、學習能力和推理能力降低等問題，合理的解決睡眠問題是非常重要的，intranaturals甜睡天使解決睡眠問題不錯，採用的是純天然的草藥精華，放鬆神經，沒***，可以試試。
晚上睡眠不好，經常做夢怎麼解決？
17樓：匿名使用者
入睡困難，有時身體無固抽動，而且多數在晚上，有時候兩個月一次，有時候很頻繁。特別是在身體累和沒有精神的時候容易發病！請問這是什麼病，怎麼樣才能治好？
18樓：匿名使用者
你的這個問題現在很普遍，不要太放在心上，我有好長時間都是這樣專
子，由於睡眠不好工作效屬率也很低，首先要找一下原因，多半是因為壓力太大，或有什麼心事，對應的調節一下，我建議你吃些安神補腦的中藥，晚上睡前散散步，喝一杯牛奶，都比較有效的，這都是我的經驗之談，希望對你也有效，祝你每天都有好心情，早日甩掉睡眠困難的煩惱！
19樓：
睡前做一下簡單的運動,比如跑步十分鐘,睡前可以喝牛奶,二十分鐘左右有睡意.生活中調整一下心態,不要太累了.
20樓：匿名使用者
真是羅嗦，簡單的問題被他說的那麼麻煩，又不知道在那抄的。
肝火旺，容易做噩夢。吃點疏肝理氣的蔬菜或者中藥會好的。樓上說的對有壓力，這人啊，比上不足，比下有餘。就行了！~！別太較真。
21樓：匿名使用者
有壓力肯定會睡不好的，所以應該適當調節一下心態和期望值，降低期望，相信你的壓力肯定會小很多。
另外注意個人習慣，多喝水，多笑笑
22樓：
你的來身體處於亞健康狀態
23樓：匿名使用者
最好是睡前喝杯牛奶，用溫水泡腳
24樓：向佐看向鼬看
我想做夢還做不了呢……建議你每天多學習，比如說每天記單詞或歷史……我
看你累不累！
25樓：煤煤的碳碳
找到你失眠的原因啊!以前你失眠過嗎?如果是精神上的壓力,在生活內中又不是立刻得到容
緩解,那就靠健康的生活規律吧：
建設你早上真睡不著,就起來,不要在床上翻來翻去,天早的話,空腹喝杯白天水,再做點家務,吃點早餐,如果去晨練的話,不要吃的太飽.
對失眠有幫助的食物有:香蕉、牛奶、花生……
樓上的說用溫水泡腳，我覺得是用熱水泡腳。如果你家有桶的話，把開水倒桶裡，不用太燙，可以放適量的冷水，泡腳時，可以邊添熱水邊泡，每晚泡個十分鐘的樣子。
我媽就失眠20多樣，什麼方法都用過。~~嗯，不行的話去買臺製睡眠的儀器吧！我覺得最重要的是調整你的心態。
祝你早日有個高質量的睡眠！
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