怎麼樣可以讓睡眠深一點

時間 2021-09-14 19:17:01

1樓:

飲牛奶助睡眠

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸,由於l色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類,其中有數種「類鴉片肽」,這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞,且又不會使人成癮。

牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此,臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

食核桃助睡眠

核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克。

食葵花子助睡眠

葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調節人腦細胞正常代謝,提高神經中樞作用。每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。

食小米助睡眠

小米中色氨酸含量在所有穀物中獨佔鰲頭,且不含抗血紅素的酪蛋白。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質--五羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,人便產生因倦感覺。用小米9~15克,半夏5克,水煎後服,對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。

同樣,臨睡前喝碗糯米粥,可使失眠且夜間多尿的人安然入睡。

食大棗助睡眠

大棗含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等,有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用,能加快入睡時間,也可與百合煮粥食用。

食蜂蜜助睡眠

蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效,對失眠者療效顯著。可取1~3茶匙蜂蜜,將酸棗、糖加入沖水,臨睡前喝一杯。

2樓:

運動啊可以讓你睡的香

3樓:匿名使用者

kan yi sheng

4樓:匿名使用者

睡前做運動,儘量讓自己累一點.呵呵,沒準累的會打呼嚕呢!

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印念雲 快樂源於一個人的內心,要想自己快樂,就要明白自己的心為什麼不快樂.其實,很多事情並沒有想象中那麼糟糕,只要你放開身心,以積極的態度面對一切,就可以發自內心地快樂起來.求採納 尛辰丶 呵呵 你太認真了 認真的失去了自我 為了讓別人快樂 而使自己變的不快樂 不值.你要學會忘記 刻意的去忘記一些不...

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靳增嶽堂媼 如何讓頭髮長得更快 茶水護髮 在洗完頭髮以後,再用茶水沖洗,可使頭髮烏黑柔軟,富有光澤。啤酒護髮 先將頭髮洗淨,擦乾,然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上,並進行揉搓按摩,使其滲透根。10分鐘後用清水洗淨,這樣不僅使頭髮光亮,而且能防止頭髮乾枯脫落,促進頭髮生長。醋蛋護髮 先在洗髮液中加入少許蛋...