1樓：
飲牛奶助睡眠
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
食核桃助睡眠
核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
食葵花子助睡眠
葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
食小米助睡眠
小米中色氨酸含量在所有穀物中獨佔鰲頭，且不含抗血紅素的酪蛋白。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質－－五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產生因倦感覺。用小米9～15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
同樣，臨睡前喝碗糯米粥，可使失眠且夜間多尿的人安然入睡。
食大棗助睡眠
大棗含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
食蜂蜜助睡眠
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1～3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
2樓：
運動啊可以讓你睡的香
3樓：匿名使用者
kan yi sheng
4樓：匿名使用者
睡前做運動,儘量讓自己累一點.呵呵,沒準累的會打呼嚕呢!
怎麼樣可以快速進入深睡眠狀態
十七 身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如 放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法 閉目入靜法。之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些...
怎麼樣讓自己快樂一點，怎麼讓自己快樂一點
印念雲 快樂源於一個人的內心,要想自己快樂,就要明白自己的心為什麼不快樂.其實,很多事情並沒有想象中那麼糟糕,只要你放開身心,以積極的態度面對一切,就可以發自內心地快樂起來.求採納 尛辰丶 呵呵 你太認真了 認真的失去了自我 為了讓別人快樂 而使自己變的不快樂 不值.你要學會忘記 刻意的去忘記一些不...
怎麼樣才可以讓頭髮長得快一點
靳增嶽堂媼 如何讓頭髮長得更快 茶水護髮 在洗完頭髮以後，再用茶水沖洗，可使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。啤酒護髮 先將頭髮洗淨，擦乾，然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上，並進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘後用清水洗淨，這樣不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落，促進頭髮生長。醋蛋護髮 先在洗髮液中加入少許蛋...