1樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：留秀雲建鳥
睡覺的前可以喝點熱牛奶，或者熱蜂蜜水，做做簡單的伸展運動，放點輕柔的**，然後躺在床上，開始深呼吸從頭到腳想著放鬆，一點點放鬆，想著自己軟軟的，眼睛放鬆，嘴巴放鬆，肩膀，腰，腿，等等……你試試吧,沒用，也無妨
8樓：歲月悠長江水流
睡覺之前泡泡腳，一個小時前都不要吃東西，人勞累後容易睡覺，受刺激興奮就不容易入睡。清心寡慾安然入睡。
9樓：泥煜
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，如果是短暫性的失眠，可改變生活和工作習慣，或睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的**都對睡眠有幫助，如果長期失眠，應及時就醫。
10樓：匿名使用者
可以嘗試中醫來調理，，
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
12樓：超級浜上育恵
1.改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
最佳睡眠姿勢：右側臥。
2.寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬**時忘卻躁動。
研究表明某些型別的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
3、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張舒適的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
4、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：健康吾身
失眠一、晚上睡不著覺的原因
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
5、其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
二、晚上睡不著覺怎麼辦
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
精神催眠法**失眠
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
自我疲勞法
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
**放鬆法
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
飲食調節法
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
睡前泡腳法
三、晚上睡不著覺之生活小貼士
1、日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；
2、睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情；
3、選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；
4、白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；
5、為了自身的健康，儘量避免服用藥物強制入睡的方法。
15樓：純情女孩
採用如下方法減輕失眠：
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
3、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
4、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
5、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
6、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
7、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
8、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：
睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
9、採用藥物**和按摩。藥物可選很多，就不介紹了。介紹簡單的按摩方法：
（1）敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
（2）按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：
位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
16樓：古方紅糖
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
形成規律作息時間表，堅持規律的作息時間。晚上最好在11時前進入睡眠，早上也不宜晚起。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
調節心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情鬱悶、壓抑，造成你睡不著，這就要求你平時要學會調節你的心情。多出去散散心，放鬆一下。
堅持運動，根據自身狀況選擇適宜的運動專案，以增強體質和改善睡眠。如步行、快走、游泳、太極拳等。
17樓：湧梧沏肩鑽
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
18樓：情感迷茫者的解讀人
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠
僅供參考
19樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
20樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
21樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
22樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
23樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
24樓：來自刁汊湖拼搏的黑貓警長
長期睡眠不佳就是失眠症狀的表現之一。失眠是目前影響人類健康的重大凶器之一，長期失眠可導致各種疾病，失眠患者在前期就應該引起足夠的重視。去醫院隨診，不要隨便亂吃藥，用藥物維持睡眠，這樣是行不通的，長期以往會對身體造成一定的傷害。
建議採用科學健康的方式來改善失眠，根據醫生的建議來幫助自己改善，近期就有醫生推薦速眠系統，一種非藥物無依賴的健康睡眠解決方案。採用動磁場物理干預技術，全程配置專業醫師服務，做到無傷害、精準化的改善睡眠質量。
睡不著怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
是失眠了，壓力導致失眠，要解決就要面對你的壓力，想辦法排除掉。睡不著時越是要放鬆，可以學習打坐或者喝些牛奶。看書是可以的，看到很累了就漸漸入睡，選擇一些散文詩詞類文學吧！可能美文可以讓你輕鬆一些。在不行就去看醫生拿些安神的藥來幫助入眠，也可以上網找各種 失眠的方法，試試看，哪種對自己有效。百合蓮子粥...
睡不著覺怎麼辦了，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
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每天晚上都睡不著該怎麼辦呢，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
我女兒曾經失眠，非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓，服用以後立馬見效，熬湯時把此藥放進去，人人能吃，效果很好。失眠很痛苦，生活飲食中一定要注意，保持愉快的心情 勞逸結合 經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡，睡前不宜吃的過飽，中醫所說 胃不和 臥不安！睡前不宜和濃茶及咖啡 用熱水泡腳...