1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：大話
首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議希望能幫助你很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
7樓：匿名使用者
沒有面對你之前，我只能建議
1.睡前，用熱水把自己泡暖
2.多吃青菜
3.別想太多
8樓：若肉弱
睡前不要有劇烈的運動，不要情緒太過激動 不要想太多事情，聽點緩和的歌曲 單曲迴圈 也可以睡前一包奶，請採納 謝謝
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：佟佳俠營能
我想一是可能心裡有放不下的心事，二是身體帶來的因素，使你睡不著覺。最好睡前把該做的工作和處理的事辦好，喝杯牛奶，並燙一下腳，很快就會睡著。
11樓：合興銳乙
晚餐不要吃太多，晚上不喝茶和咖啡，睡前用熱水泡腳。實在控制不住自己胡思亂想就專心的聽些輕**。個人總結的經驗，很有效。
12樓：焉秋陽空謹
蓮子有養心安神的作用，心煩睡不著而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
13樓：止子亦針溪
可以適當的服些催眠藥，其次有意識的調節作息時間如中午最好不要睡覺，再次放鬆心情，可能你的心裡有事，最後要加強鍛鍊，把吃的食物的能量儘量的消耗一些。
14樓：求浩博戎振
失眠了，是有心事吧。其實最好**你的心事。不過你可以嘗試調整你的作息時間。
白天多做點活，身體累了自然晚上就睡的踏實了！也可以給枕邊放一些水果，這樣有助於睡眠。還可以放些綠茶。
晚上睡不著,睡不好,怎麼辦啊?
15樓：賀語心鈄職
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。m
16樓：同暢碧靜晨
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
17樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
18樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
19樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
21樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
青少年晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：善憶曼
青少年晚上睡不著覺可以買一個薰衣草的枕頭枕頭下面可能對睡眠會有幫助的。
26樓：往事隨風
讓他白天多做一些體育活動，都去外面呼吸一下新鮮空氣。在晚上的時候儘量的。泡一泡腳喝點牛奶能夠助眠。
晚上經常睡不著覺怎麼辦？ 40
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦才好啊
28樓：查恨蝶侯西
您好，參考下：
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，身體不斷慢慢放鬆，你不久即可進入睡夢中去。
2、自我疲勞法：現在大部分的人群因為白天比較忙，而且忙的不可樂乎，甚而到了晚上精神還是飽滿十足，而這個時候就可以選擇在睡前適當做一些比較放鬆的活動如散步、下棋等，等身體和精神上累了自然而然就有睡意。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。睡覺時放些輕**在耳邊聆聽，有助於睡眠。
4、飲食調節法：要睡前不要喝咖啡、茶、以及相關的有助興奮的飲料等，這樣不僅沒什麼效果，反而影響睡眠的質量，建議喝些牛奶。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。但睡的溫度不要過高，時間也不要過長，否則也會影響效果，泡腳水要浸過足踝骨以上。
希望對你有所幫助！
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著，失眠怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著分很多種，有病理性的，也有精神上的，能不能描述一下...
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
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晚上怕鬼睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦？
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