1樓：種柔喻易真
千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。
如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）泡的水，不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。
第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部按摩），做些運動，放鬆精神。
第三，睡前洗腳。
第四，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。
個人建議，別數羊…………
我最長用的就是在床上脫了衣服看書，**之類的，不是特別喜歡的型別的書。看一會兒就睡著了。
人做夢也分兩種，一種是現實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現，那說明你的睡眠相當沒有質量。另一種是夢境是你虛構的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。
所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放鬆自己的情緒就好啦！！
最佳睡眠時間是夜裡0點到2點。這段時間如果沒有休息好，那麼白天睡幾個小時都補不回來。所以至少要保證11點**準備休息。
祝你好運！呵呵。
2樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
3樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：貿桐香陽曦
晚上睡覺前三個小時內不要吃東西，11點以前睡覺，睡前用熱水泡腳，要持續加熱水，半個小時為宜，感覺後背有熱熱的，額頭和鼻子有出汗的感覺，就可以了。主要是解乏，讓濁氣下沉，促進血液迴圈。
9樓：刑皓不秋柳
建議你晚上睡覺之前的前一個小時內做一下運動，身體感到累了，就能睡著了。還有就是睡覺的時候不防聽聽**，這樣能避免晚上想其他的事情。你可以試試哦！
10樓：繆怡森從蕾
想想我嘛、你那是時間弄反了，一時半會是還不了得，寶貝我陪到你會，你安靜的躺會啥都不想就睡著了
11樓：合絢旗驪美
我給你一條建議，晚上睡覺前看你不喜歡看的書，例如你是學生，你就看語文課本，效果保準好，我就是這麼過來的。
12樓：乾雙隋英光
睡不醒是因為憂鬱，睡不著則是因為焦慮，或許也與最近的天氣有關，溫差太大身體上還不能適應，你腦子裡亂七八糟的，是被什麼事困擾了，意識裡你
想睡覺，但是潛意識裡卻還
在不停想那些事。最好的解決辦法是傾訴，把你所想的說出來，或者是寫下來，可以解決的話解決了最好。其實失眠如果不是身體上的原因的話，心理上的壓力是最主要的原因，注意排遣，給自己解解壓就好了，壓力就好比氣球，氣太足會爆，但如果把氣放掉不就會好嗎。
樂觀開心豁達自信你會過得更好！
13樓：嬴珊詹天驕
睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯.
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
15樓：睦惜覃思雲
建議去醫院做一下檢查
16樓：冉莊薊悅心
數《一千個羊》可以睡覺~~我試過
有用呢！！
17樓：雀瑤愚雨凝
安眠藥、我也老失眠、這只是建議啊、不要經常性的
晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦?
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
21樓：考賢辜庚
日常生活上應遵守下列幾點，有助於睡眠的改善：
a.生活作息要規律，養成每天同一版時間**睡覺。b.
每天有規權律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗，噪音會奪深眠的機會。
d.太冷、太熱的環境會影響入睡。e.
睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。
g.輾轉難眠幾刻後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
現代都市，入夜之後，有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉反側，久久不能入眠，腦中不斷地浮現過去、現在、未來的事，有悲傷、有氣憤、憂慮、害怕……愈是不想它，卻愈纏繞著他們不放。失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦，在漫漫長夜裡，失眠的人多麼企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。失眠絕不是單純的心理因素，它涉及腦內多種荷爾蒙的變化，複雜而多元化。
病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。
希望樓主能早日恢復健康!!!!
22樓：滕志誠秋瑗
希望能幫到你;
**bai失眠最du好的方法是放鬆
睡眠最大的誤
zhi區dao是：總認為睡不好覺是夜晚的回
事情答，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
23樓：文雲德敖妝
其實這是亞健康狀態的表現`也不是說你睡不夠`其實它是長期的工作回和飲食引起的`當人處與這種答亞健康的時候都會有(如睡不夠啊`做事沒精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其實要找跟本問題`那就是人體的營養失調了`就像吃飯樣每天要消耗和補充`營養也一樣`只是很多人都沒去注意和知道`當處於這種情況時身體以提示出要好好的休息`可以適當的補充營養和適當的鍛鍊`可以補充些蛋白質和維生素b`
體`營養這快我建議用安利的紐催萊的蛋白質+倍立健`有什麼要問的可以m我和q我:494834510
24樓：匿名使用者
耳穴壓豆法是
bai在耳部的穴位上du壓貼綠豆或zhi其他藥粒，以達防治失dao眠祛版
除疾病的一種方法。此法操作權簡單，容易掌握，無***，每晚睡前進行自我按壓，對失眠症的調治具有較好的療效。現介紹方法如下:
(1)準備好如小指指甲大小的膠布數塊，綠豆數粒(或其他藥粒數個).
(2)選穴一般取耳神門、皮質下為主穴，心、腎、腦點為配穴.若患者伴有其他臟器病症，可增加相應臟器耳穴點。每次選2-3個穴位，單側或雙側。
(3)將綠豆粘在小膠布上，貼於選穴點上.每於晚上睡前自行壓按該穴點，手法由輕到重，以自己能夠忍受為度。
(4)耳壓貼好後，一般每週更換一次，或每週更換2次。玩固的失眠，可上綱參閱「聶葦韜的曲折枕邊夢」一文，藥枕**也是較為理想的選擇！
25樓：醫在鈞州
這味中藥讓你睡得更香！
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：匿名使用者
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
28樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
29樓：匿名使用者
我就去過一次這裡，**給我的感觸挺大不管人家忙不忙總是會認真回答你詢問的問題，態度很不錯
30樓：星建愛驕
看你自己copy的嚴重程度了，這個不好說，不過只是輕微的也沒什麼的，畢竟現在社會壓力大的，如果嚴重的話我覺得就要去治下了，不然會對自己有害的，生活也不會好，你可以先上中國精神健康網上，讓那的諮詢醫生幫你下，和他們聊下，看看能行不。
31樓：休聽南戲真
儘量把心態放平衡了，睡前應該是要少想事的，開心的事還好，要是鬧心的事就很影響版自己的心情的，煩躁權了就很難入睡了。
你要放鬆自己，慢慢把心靜下來，不要想太多東西，閉著眼睛慢慢就能睡著了，睡覺的時候還可以配合壽孔枕，這樣能促進大腦有氧迴圈，慢慢就睡著了。
32樓：微生實顧衣
1.凡事保持平和bai的心態，睡前儘量du放鬆；
2.平時多zhi
吃安神補氣的食物，百dao合，大棗，核回桃都是不錯的答
33樓：多玉芬梅卯
其實失眠人人都有，只是有的人頻繁，有的人偶
爾為之罷了。建議你這專樣試試，睡覺屬前先用熱水燙燙腳，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了
34樓：種瑪麗厙皛
失眠其實人bai人都有，只du是有的人頻繁
一些zhi，有的人偶而罷了
dao。你可以這樣做，睡版覺前先用熱水燙燙腳，權開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
35樓：龐霓瞿運恆
您好，引起bai失眠的**du：
1、因身體疾病zhi
造成的失眠
2、因生理造dao成的失回眠
3、心理、精神因素導致答的失眠
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
5、對失眠的恐懼引起的失眠
不知道朋友是屬於那一種型別，如果影響到正常生活，建議儘早去醫院就診，相信很快就能恢復正常生活。
睡不著覺失眠怎麼辦
36樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
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鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠的話可以熱一杯純牛奶，然後放一些舒緩的 這些都是可以幫助睡眠的。這時候更要放鬆...
晚上睡不著失眠怎麼辦？晚上失眠睡不著怎麼辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...