1樓：玖星天空
我有時候睡前泡個熱水腳、喝一杯熱牛奶、或者聽聽「白噪音」
2樓：布昆雄
晚上睡不著覺，能有什麼好的辦法，應該堅持早睡早起鍛鍊身體，時間長了就好了。
3樓：平凡的日常
首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣，有沒有早睡早起，如果自己的生物鐘紊亂，就會這樣。
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
9樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：匿名使用者
建議：1，注意好儘量改善不良生活習慣，並注意好儘量不要熬夜。
2，儘量多增加戶外體育鍛煉，避免久坐久臥。
3，注意保持好居住環境安靜，並注意避免室內過亮。
4，入睡前可口服眠夢香，每天衝一袋，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
14樓：光戀之傑
措施：1，睡前兩小時喝一杯牛奶有利睡眠；
2，將一橘子撥開皮放在離頭部較近的地方有利入眠；
3，避免日間小睡時間過長，平時保持正常的作息時間；
4，睡前避免過度興奮，可以適當的聽輕**，保持心情平靜；
5，睡前避免過度飲食或進食不易消化的食物；
6，適當吃一些安眠藥來幫助睡眠，但是量應該適當；
7，採用一些助於睡眠的儀器；
原因：睡眠不好的原因較多，例如：情緒過於激動的；白天睡眠過多；食物不消化等
15樓：匿名使用者
幫忙找出思想困惑，多和他人交流談心，不妨組織個小活動，爬爬山，遊遊湖，會讓心情好點，不妨拋開一切煩惱，有點「不管不顧」的樣子，放鬆情緒，睡前不要老想著睡不著怎麼辦？我當時睡眠不好就是用一種泡澡的,泡了一段時間就好了,我在**"印象瑤都"買的
16樓：乖乖女
睡覺錢做點劇烈的運動，像跑步啊仰臥俯撐什麼的，然後洗個熱水澡，累了自然就很快入眠了
17樓：監視器拼接牆
試著白天不睡午覺。。睡前不吃刺激性的東西。。。。早上不懶床。。。。做到這些晚上你就能睡的好了。。。
18樓：匿名使用者
睡覺前吃個香蕉吧 ，靠床上看會書 我覺得很管用 你試試看！謝謝
19樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧的
點我名字，點空間上面有個三慧禪房的連結，就都有了。 阿彌陀佛
20樓：匿名使用者
發洩發洩就睡著了。。。***
21樓：拘留所儐嬌
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
22樓：施旭光中醫師
你有失眠易醒的情況嗎？這幾個中藥泡水喝有奇效
晚上總睡不著怎麼辦？？晚上總是睡不著怎麼辦？
建議薰香，熏天然的香，最好是沉香。如果有條件喝點沉香精油效果很好，不過沉香精油很難買到真貨。晚上總是睡不著怎麼辦？可以嘗試睡前進行有氧運動，讓身體疲乏，可過快入眠。可以嘗試睡前聽一些助眠的音效，比如數學課音效等。如果不可以建議開一些安神助眠的yao物干預。聽聽有催眠效果的輕 聽聽收音機，眼睛不用看耳...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 蛋花和黴黴 失眠 1 保持平和的心態 大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 年齡多大了？建議最好不要藥物來使自己睡覺，失眠的原因有很多種，有心事的話，解鈴還須繫...