1樓：tb明祥珠玉
建議薰香，熏天然的香，最好是沉香。
如果有條件喝點沉香精油效果很好，不過沉香精油很難買到真貨。
晚上總是睡不著怎麼辦？
2樓：匿名使用者
可以嘗試睡前進行有氧運動，讓身體疲乏，可過快入眠。
可以嘗試睡前聽一些助眠的音效，比如數學課音效等。
如果不可以建議開一些安神助眠的yao物干預。
3樓：shirley楊先生
聽聽有催眠效果的輕**，聽聽收音機，眼睛不用看耳朵聽聽，心情好了就自然睡著了。
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晚上總是睡不著怎麼辦？
4樓：宮秀蘭闢子
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
晚上總是睡不著怎麼辦？
7樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
8樓：廣冠毋詩蕾
你好，根據您對這種情況的描述，這種情況是由於長期的心理壓力比較大，精神處於高度的緊張狀態，形成的一種症狀，建議放鬆心情，保持良好的心態，平時注意多加休息一定要學會放鬆。
9樓：速芙問清婉
可能是血稠，去醫院看看吃點藥吧。
晚上老是睡不著怎麼辦?
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：出銳立曠愉
最近天氣熱很正常，有時候我每天睡幾個小時，而冬天時每天可以睡十幾個小時，這是正常現象！（希望採納答案）
15樓：夙夕瞿胭
失眠一般和心理因素有關，也許有什麼事情困撓著你，把事情解決了一般可以睡著的，把事情放一放，聽聽輕**，睡前用熱水泡一泡腳也是不錯的方法，一般半小時左右，再看失眠的程度，一般兩三天不需要特別的**，舒緩心情很重要，如果影響了工作，建議開幾劑中藥喝一喝，一般很有效的，不要吃安眠的藥。
16樓：仁倫中婉
注意房間每天的通風時間不少於10分鐘，多參加集體活動一起鍛鍊，睡覺前喝杯牛奶，血糖過低晚上也不容易入睡。有時睡前吃1片面包，可以提高血液中二氧化碳的含量，促進大腦發出「困」的訊號。儘量減少做在沙發上電視前的時間，多看書報紙。
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
18樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
20樓：情感諮詢安老師
晚上睡不著俗稱失眠，失眠的原因有很多，最好不要熬夜，要早睡這樣睡得才香，有的人就是睡得越晚越精神，有時候就睡不著了，再就是睡覺之前不要想其他的事情，精神一定要放鬆，可以在睡前喝杯熱牛奶，來幫助睡眠。
21樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
24樓：網友
睡覺之前可以喝一杯牛奶泡泡腳，這樣有助於睡眠。
25樓：網友
不要玩手機，然後閉著眼睛什麼都不要想，一會兒就睡著了。
26樓：px丶小童鞋
主要是睡眠障礙伴發焦慮情緒，睡眠障礙是精神衛生專科疾病，發病原因複雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性症狀需要正規干預**，調理性**不能代替藥物，建議到精神衛生專科機構或正規醫院的精神科就診，規範服藥**，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
27樓：大度海
引起失眠的情況有很多，有可能是壓力過大引起的，具體的去醫院檢查才知道。
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
31樓：道法自然玄師
您好，晚上總睡不著，我們可以在睡前半小時喝一杯牛奶，然後泡一下腳。
此外，白天也需要適當的運動。
望採納，謝謝。
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上很困但睡不著！怎麼辦，晚上很困但總是睡不著怎麼辦？
可以看出你的工作壓力較大，所以一定要調整好心態，晚飯莫吃太飽，相信慢慢會回到正軌的 另外，睡前也不要喝濃茶 咖啡，不看緊張血腥的電影，睡不著也不要強制自已去閉眼 每天睡前最好用熱水泡腳，會有利於熟睡。經常的失眠也不要有太大的負擔和壓力 1 豬心1個，三 七 蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬...
晚上睡不著怎麼辦怎麼辦，晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊
玖星天空 我有時候睡前泡個熱水腳 喝一杯熱牛奶 或者聽聽 白噪音 布昆雄 晚上睡不著覺，能有什麼好的辦法，應該堅持早睡早起鍛鍊身體，時間長了就好了。 平凡的日常 首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣，有沒有早睡早起，如果自己的生物鐘紊亂，就會這樣。 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過...
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...