1樓：隱身的光明
買個收音機聽聽廣播是好方法，晚上的節目通常也比較舒緩。
2樓：東坡一劍
其實這個很多人都經歷過，也沒有絕對可靠的辦法。首先要心裡面告訴自己這不是什麼大問題，只要藐視了它，問題就解決了一半，其次可以用一用反向努力的辦法，決定就不睡了，就保持這種半睡狀態到天亮，對第二天也不會有太大妨礙。也許把心理負擔放下反而過幾天就能在不知不覺中睡著。
切忌不能急，不能把問題想得太嚴重，須知「欲速則不達」，而且「有心'栽花花不明，無心插柳柳成陰」，是有科學道理的，要有一種謀事在人，成事在天，即便不成，天也不塌的豁達心境。
3樓：廣天藍
有沒人很吵？有的話叫他們安靜，如果是打呼嚕的原因你就忍著，習慣了就聽不見了
換新環境而睡不好的話就多做點可以放鬆心情的事情。
4樓：錦色游魚
你可以嘗試著數羊，幻想著數．或者強迫自己安靜下來，還有一種是腹部按摩法就是輕摸自己的小腹然後額頭如此迴圈讓自己放鬆下來。實在不行來點六味地黃丸．
5樓：匿名使用者
禮貌的請他們安靜，再不行自己出去租房。
6樓：
一直把眼睛閉著，總會睡著的，這是我失眠的時候用的招
7樓：小瘋子
想想平常很高興的事，或者數綿羊
8樓：匿名使用者
聽聽歌，還有一種辦法，非常專心的想一個問題，很快能入睡，你可以試試
9樓：匿名使用者
睡覺前可以嘗試運動一下，比如說到操場跑幾圈，這樣可以有注意睡眠。
或者，睡不著時想一些今天白天發生了什麼事，明天我要做些什麼，對明天制定一個小小的計劃。
或者，想一些英語單詞，英語片語，作文。
想英語也可以有助於睡眠的哈，因為我們是中國人嘛，嘿嘿~加油哈，希望你可以微笑每一天
10樓：
假裝睡，並且數數，一會兒就睡著了
11樓：施晨求敗
把家裡的東西帶來學校
12樓：匿名使用者
是因為什麼引起的啊,你需要尋找途徑解決,放鬆,聽聽**.
13樓：孫哈哈笑
聽歌吧，我一般是聽著歌入睡，你可以試試
在宿舍晚上睡不著怎麼辦
14樓：
一個簡單 但是一般人忽略的方法
就是反過來處理事情
逆向思維人人都有
但不是人人都能想得到
舉個最簡單的例子
你先加入他們的話題
起碼你已經融入了他們 去掉了隔閡了
然後在把你想表達的意思以適當的方法告訴他們（中間省略500字）效果會很好
15樓：匿名使用者
不聽歌，聽鬼故事。包準催眠。就聽《鬼吹燈》就行。
16樓：森濟
找學校反映一下情況``
加強一下管理```
或給你調一下宿舍``
17樓：
聽英語吧。。。保管你能睡著
18樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
高中生，在學校宿舍睡不著怎麼辦，每天都晚上3點睡 10
19樓：搜一搜嗖嗖
這是因為你太焦慮了學習壓力大導致精神亢奮所以晚上睡不著，你可以晚上聽歌睡覺或者聽**這樣可以分散注意力我試過聽**五分鐘之內就能睡著你也可試試。
20樓：zzh灰色頭像
可以去**上買耳塞或者耳罩（會貴一點）。這都沒用就搬回家
21樓：點到為止
白天好好學習，晚上那個就累了睡著了。如果是精神衰弱就要吃點藥來幫忙了
晚上睡不著怎麼辦
22樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
23樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
24樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
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