晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦

1樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

2樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

3樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

4樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

5樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

6樓：匿名使用者

年齡多大了？建議最好不要藥物來使自己睡覺，失眠的原因有很多種，有心事的話，解鈴還須繫鈴人。

7樓：瓶子雙子和天秤

泡一下腳，放鬆一下全身神經；睡前儘量不要想太多東西，讓大腦保持平靜的狀態，避免興奮；還有一個辦法，就是想象眼前有一個很深很深的漩渦，你跟著漩渦眼轉動，會慢慢覺得頭暈的（第三個間歇性有效）

8樓：匿名使用者

1、泡腳

2、喝熱牛奶

3、在枕邊滴一到兩滴薰衣草精油

9樓：

最好的辦事就是麻痺神經，例如喝上二兩

10樓：儲興文

放鬆心情啊～不要讓自己感到有壓力～

11樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！

晚上老睡不著怎麼辦?

12樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

13樓：我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

晚上睡不著怎麼辦

14樓：我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

2、獼猴桃

3、香蕉

4、葡萄

5、蘋果

15樓：杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了

過了21天以後，你會發現，它會變成習慣

最後祝你健康

16樓：敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

晚上睡不著怎麼辦怎麼辦？

17樓：玖星天空

我有時候睡前泡個熱水腳、喝一杯熱牛奶、或者聽聽「白噪音」

18樓：布昆雄

晚上睡不著覺，能有什麼好的辦法，應該堅持早睡早起鍛鍊身體，時間長了就好了。

19樓：平凡的日常

首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣，有沒有早睡早起，如果自己的生物鐘紊亂，就會這樣。

20樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

21樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

22樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！

23樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

24樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

25樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

晚上睡不著怎麼辦？

26樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

27樓：蛋花和黴黴

**失眠

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。

有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。

這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

28樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

29樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

30樓：勤奮的八

晚上睡不著覺的話可以看看手機消磨一下時間

31樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

32樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！

33樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

晚上睡不著怎麼辦？

34樓：五元說易

晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因：

1、植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。

2、中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就會引起失眠，用改善血液迴圈的藥物，改善腦部的血液迴圈，失眠就會好。

3、中老年人，缺鈣易引起失眠。缺鈣不僅僅是嬰幼兒以及兒童神經易激惹，出現睡眠差，中老年人缺鈣，也會造成神經易激惹，處於失眠狀態。

4、中醫所講的氣血虛而引起的失眠，可以在養生壺內放黃芪、當歸、大棗以及枸杞子進行燒水，長期的飲用，失眠可以得到改善。

5、甲亢的患者，易出現神經興奮性增高、神經激惹的現象，因此長期失眠的患者，應該篩查是否有甲狀腺功能的異常，避免甲亢漏診的現象。

35樓：m微處理

一般失眠需要確定你是因為什麼原因引起的失眠。如果是短期內的工作壓力大、生活節奏快、想的煩心事比較多，這類的失眠，只要好好的休息一段時間，生活作息規律、少飲酒抽菸、就能夠比較好的緩解。

如果是長期的失眠的話，最好去醫院，神經內科或者內分泌科，檢查一下是否存在內分泌系統紊亂，或者神經系統方面的疾病。如果檢查存在問題的話，只要根據這些問題解決這個**，失眠症狀就能得到很大的改善。另外長期失眠，可以適當配合一些鎮靜安神的藥物**。

一般人的失眠的話都是功能性的，也可以去心理諮詢科看看，配合心理疏導的**，會有比較不錯的效果。

36樓：鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

37樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

38樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

39樓：不能夠

晚上睡不著覺的話，那麼也最好不要去想其他東西，然後給自己加重心理負擔，慢慢的睡不著，也能夠稍微休息一下。

40樓：風和日麗

失眠的原因可分為主要和次要兩類。原發性失眠的原因不是很清楚。繼發性失眠可由身體疾病、精神障礙和藥物濫用引起。

失眠的主要表現是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。此外，長期睡眠不足會導致記憶力下降、注意力下降以及正常的工作和生活。因此，失眠的**必須首先消除失眠的原因，即****。

失眠干預措施主要包括藥物和非藥物兩種。藥物主要有助睡眠藥物、非藥物**和心理行為**。

41樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

42樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

43樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

44樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！

45樓：聆聽_聽雪老師

晚上要睡不著的話，可以聽一些輕**，然後看一些輕鬆一點的書。這樣可以讓你減少心理上的壓力，自然也就是有睡意了。

晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦

晚上打完籃球老睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦

晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦

晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦啊

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