1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
6樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
7樓：安飲香區超
睡前想的多了、雜念多了、放不下的睡前多了、刻意地胡思亂想多了，你就失眠了。如果沒有什麼雜念或不順心的事，心情很好突然失眠，很可能是很興奮，仔細分析一下原因肯定是有的。如果心態坦然、平衡，從不計較，無雜念還失眠，我給你一個生活小妙招試試：
防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。
8樓：淡紹蔣昶
壓力大，或者心理有事造成的失眠。
調整心態，注意休息時間。
不要顛倒自己的生物鐘，或者可以藉助藥物。
最重要的是，保持好心態。
9樓：祿梅敖儀
你的生活作息有點亂，生物鐘沒有調好，以至影響了你的身心健康，失眠很嚴重。
白天把該做的事情做完，保證要有足夠的勞動，這樣到了晚上更容易入睡。晚上把該做的事做完，洗個澡，十點左右入睡，放點輕**，或催眠曲之類，之前要把屋子打掃乾淨，理順，搞整潔。
10樓：尋自怡零宇
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
11樓：裘泰然隨穹
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多
呵呵·····
其實失眠是種心態問題
越是不想失眠
就越容易失眠
放開心態呵呵·
如果晚上睡不著失眠怎麼辦？
12樓：匿名使用者
這可能是由於過量食用辛辣食物和酒精等熱食，導致胃火過盛，肝火過盛，肝火過盛，肝火過盛是肝火過盛，心神不寧的一種失眠症狀; 也可能是由於情緒低落、悲傷、哭泣，肝氣宣洩不暢，肝氣鬱結，龍宇逆火，肝火過盛引起失眠; 也可能是脾氣火旺，脾氣暴躁，臉色發紅，甚至嘔血等。
也引起肝氣釋放，長期積累誘導肝火上炎引起失眠等症狀。因此，通常宜少吃辛辣及飲酒等食物，以保持愉快的心情，因為喜是緩慢的，這樣氣血平順，不會引起氣滯血瘀，可用菊花、決明子、夏穀草、玫瑰等當茶葉，清熱洩火。如果症狀沒有緩解，還可以用中成藥柴胡疏肝丸、梔子逍遙丸等調理。
心腎不和而失眠。正常情況下，因為心屬於火，腎屬於水，心火(陽)必須落在腎，使腎水不寒，腎水必須在心上，使心火不亢進。所以心腎之間的水火相濟，維持兩個器官生理功能的平衡，但如果心腎不交，就會出現水不火，腎陰不足下而心火旺盛，神熱失眠等症狀。
可服用中成藥六味地黃丸及交泰丸調理。
膽子太小的人會出現掛**、失眠等症狀。在日常生活中，有些人會遇到一些事情，總是嚇著自己，總是想到最壞的事情，總是擔心事情會朝著壞的方向發展，日復一日的警惕，害怕。誰也不知久而久之會引起心氣不足，心出煩躁，這是典型的心氣不足失眠。
在條件作用下，要對自己有信心，能把事情做好，大事不怕，養成良好的心態，不怕壞事，增強自己做決定的能力，勇氣就會越來越大。如果症狀沒有緩解，可以用中成藥安神定志丸和酸棗仁湯來調節。
由於飲食不當等損害脾胃，食滯熱，引起痰熱上擾心，不寧失眠等症狀。調理應養成良好的飲食習慣，多吃營養且易於消化的東西，少吃油炸、油膩、辛辣、酒精，以免有助於火化痰液。麥冬可用竹茹、山楂、綠茶等茶葉飲用時，也可用黃連調理文膽湯。
13樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
15樓：西橙一米九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找一個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你一個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
16樓：愛的劇場失眠**中心
如果晚上睡不著，首先要做的就是調整情緒，不要驚慌，要告訴自己，失眠是正常現象，就像人偶爾不餓一樣，屬於生理本能反應。
其實要告訴自己，所有的失眠，都不會無緣無故地發生，睡眠狀態反應的是一個人的生活狀態，所以要反思自己**出來問題，比如近期是否經常熬夜，是否有暴飲暴食以及飲用刺激神經的飲料，比如咖啡可樂濃茶等，是否發生過讓自己內心無法釋懷的事情，以上種種都會讓人短暫的失眠。
分析出原因之後，要及時地調整，改變生活習慣，糾正不良的規律，要知道不讓自己的生活正常起來，睡眠怎麼可能會正常？短期失眠只需要從生活入手即可調整；
如果發現自己心裡有點脆弱，需要調整心態，心理的成長是日積月累的事情，不能一蹴而就，給自己一個身心重塑的機會。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠**訓練導師，著作《演戲心理學》
若有不明，歡迎追問。
17樓：吃瓜預備役選手
睡不著可以去數羊，一隻接一隻，慢慢地數，一會兒就可以進入夢鄉。
18樓：小蘇打學姐
可以聽一些助眠曲。這種**經過研究，對失眠是有緩解作用的。
19樓：的瘦
躺在床上，儘量使自己放鬆，用一個自己最舒適的姿態，想象自己在香軟的雲朵上開始飄揚
晚上睡不著,失眠怎麼辦 ?
20樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
22樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
23樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
24樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：貿桐香陽曦
晚上睡覺前三個小時內不要吃東西，11點以前睡覺，睡前用熱水泡腳，要持續加熱水，半個小時為宜，感覺後背有熱熱的，額頭和鼻子有出汗的感覺，就可以了。主要是解乏，讓濁氣下沉，促進血液迴圈。
27樓：刑皓不秋柳
建議你晚上睡覺之前的前一個小時內做一下運動，身體感到累了，就能睡著了。還有就是睡覺的時候不防聽聽**，這樣能避免晚上想其他的事情。你可以試試哦！
28樓：繆怡森從蕾
想想我嘛、你那是時間弄反了，一時半會是還不了得，寶貝我陪到你會，你安靜的躺會啥都不想就睡著了
29樓：合絢旗驪美
我給你一條建議，晚上睡覺前看你不喜歡看的書，例如你是學生，你就看語文課本，效果保準好，我就是這麼過來的。
30樓：乾雙隋英光
睡不醒是因為憂鬱，睡不著則是因為焦慮，或許也與最近的天氣有關，溫差太大身體上還不能適應，你腦子裡亂七八糟的，是被什麼事困擾了，意識裡你
想睡覺，但是潛意識裡卻還
在不停想那些事。最好的解決辦法是傾訴，把你所想的說出來，或者是寫下來，可以解決的話解決了最好。其實失眠如果不是身體上的原因的話，心理上的壓力是最主要的原因，注意排遣，給自己解解壓就好了，壓力就好比氣球，氣太足會爆，但如果把氣放掉不就會好嗎。
樂觀開心豁達自信你會過得更好！
31樓：嬴珊詹天驕
睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯.
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
33樓：睦惜覃思雲
建議去醫院做一下檢查
34樓：冉莊薊悅心
數《一千個羊》可以睡覺~~我試過
有用呢！！
35樓：雀瑤愚雨凝
安眠藥、我也老失眠、這只是建議啊、不要經常性的
睡不著覺失眠怎麼辦
36樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
37樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
晚上睡不著失眠怎麼辦？晚上失眠睡不著怎麼辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
晚上睡不著,失眠怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
種柔喻易真 千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗 也就是紅紅小小酸酸的山棗 泡的水，不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。第二種方法，就是睡前做身體 尤其是頭部按摩 做些運動，放鬆精神。第三，睡前洗腳。第四，從根本上解決問題，讓自己的白天...
失眠，晚上睡不著覺怎麼辦啊？晚上失眠睡不著怎麼辦？
提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...