1樓：漫金生種水
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
3樓：巨緯石景煥
可用逆向**試試，就是強迫自己不要睡覺，老想著我就不睡覺，及時犯困了也堅持一段時間，之後就有效果了，不可一直用這種方法，多了就不靈了。藥物其實沒有什麼特別好的，可適當服用一點硃砂試試。也可改變一下睡姿或環境。
4樓：北俊彥孔益
可以試試用我之前用的舒眠解鬱組合挺好使的，我以前經常性失眠，後來用了這個之後確實見效了，開始的時候也是誤打誤撞的，我現在已經沒有失眠的症狀了，精神也好了很多，你可以試試吃這個的，沒有***，因為我去醫院檢查了，醫生說我現在很健康。
5樓：首暢郎凌雪
喝一杯溫牛奶，熱水泡腳一個鐘，睡前再聽半個鍾舒緩的**，要讓自己沉浸在**中什麼都不想，堅持幾天一定有成效。
6樓：問俠鐵泰初
精神放鬆，服天王補心丹，補腦安神片。
7樓：祝勝刀梓露
多是因為心理作用。
1.慾望少點，2.攀比少點，3.知足常樂多點，4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。
8樓：匿名使用者
睡不著不要緊張害怕，可以適當的運動，
9樓：忻桐古含海
傍晚跑個十來公里。想睡了衝個涼，喝杯牛奶。全身放鬆，兩腳伸直叉開，雙手往頭後一放……
10樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
11樓：薊君向新文
在枕邊放一碟蔥白即可。
12樓：刁煊胥歆然
找個自己在乎的人抱著入眠。
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
14樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
15樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
晚上失眠睡不著怎麼辦？
16樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
17樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
晚上失眠睡不著覺怎麼辦
晚上睡不著覺，失眠，怎麼辦啊？
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
19樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
20樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
21樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
23樓：爾浩端木向秋
睡不著就別睡，起來喝點水，到通風的地方坐坐，想想事情，看看書。
白天的時候參加一些體育鍛煉，不要太宅了。
儘量不要用藥物來**失眠，不好，如果睡不著就把這安靜的夜晚利用起來直到困。
24樓：愚信苑君
1、可以適當傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉侵在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
2、可以看些雜誌和其他書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利。
3、睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
25樓：倪發宜欣嘉
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
26樓：折清安僑念
每晚把蔥或蒜切碎放到碗中或小碟內放在枕頭旁邊一個星期就會解除失眠的症狀。
還有要保持心情愉快不要有太多心事。
這也很重要。
27樓：相桃首覓丹
睡前別說太多的話，多喝水，別喝濃茶，最好用溫水加點醋泡腳。
28樓：母明繩雪曼
喝酒能治百病呀，老兄哈哈。
29樓：西橙一米九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找一個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你一個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
晚上睡不著覺失眠怎麼辦呢?
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
31樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
32樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
失眠，晚上睡不著怎麼辦？
33樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
34樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
35樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
36樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
37樓：念廷謙勾媼
首先睡覺前要心情放平靜，不要起伏太大，不要講過多的話，不要喝帶興奮性的飲料或茶，白天儘量早起，做適當的運動，有機會可以去做個按摩，技師知道怎麼按可以幫你促進睡眠。心情是關鍵，學會減壓！
38樓：羽雲德墨妍
你擔心的事情太多了。
思想包袱太重，建議你睡前可以做下輕體力的運動，比如散步等，然後回家泡個熱水澡，一般不要超過20分鐘，裡面可以放點薰衣草等草藥或者做鹽浴等等，徹底放鬆心情，泡澡時可以聽聽輕**，舒緩心情。
另外喝牛奶有助睡眠，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上睡不著,失眠怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
種柔喻易真 千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗 也就是紅紅小小酸酸的山棗 泡的水，不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。第二種方法，就是睡前做身體 尤其是頭部按摩 做些運動，放鬆精神。第三，睡前洗腳。第四，從根本上解決問題，讓自己的白天...
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 韋培敏 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 南方健康 睡不著就按這2個穴位 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 神射sss手 你好朋友，晚上睡不...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著，失眠怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著分很多種，有病理性的，也有精神上的，能不能描述一下...