1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：匿名使用者
睡不著分很多種，有病理性的，也有精神上的，能不能描述一下？一般精神壓力大睡不著的話，可以試著讓自己放鬆下來，比如說，做做運動，看看電影，喝點小酒，病理性的，你就要去諮詢醫生了，還有一種是習慣性的失眠，比如以前經常上夜班，然後一到晚上就睡不著，這樣的話就只能自己倒了，一般來說就是晚上熬夜以後，白天也不睡，再熬到晚上再睡，這樣兩三天就可以調整過來了，就是人有點受罪
8樓：匿名使用者
白天就不要睡覺了！白天過的讓自己充實點（可以累點）！！！
安眠要就別吃了，不好！
9樓：幽夜雪
白天多運動，睡前喝一杯純牛奶
10樓：你的君兒
吃點養血安神片就可以
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
16樓：綠萍也妖嬈
找一些事情來做，比如做家務，做累了自然就想睡覺了。
17樓：最喜歡愛川
我看好多人在知道里問晚上睡不著怎麼辦這樣的問題，不過很少人會去想究竟是因為什麼原因自己才，究竟是精神因素還是疾**素，建議你喝戈寶睡眠茶試一下。
18樓：樂觀的小田
平常的時候不要給自己壓力
晚上睡不著覺怎麼辦
19樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
20樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦啊？
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
27樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
28樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：匿名使用者
白天都幹嘛呢 晚上興奮的話 很有可能是亞健康了哦
31樓：匿名使用者
你好！是你在身體發育期間的過度精力旺盛，
青島第二療養院 zfwsj＊com
32樓：匿名使用者
這種天氣很容易上火，多喝水
33樓：卻冬
造成失眠的原因有很多。可你因為學習緊張或者是其他事情造成的精神特別緊張，焦慮。所以才會睡不著覺。建議你晚上睡覺前泡泡腳。聽一點舒緩的**不要喝茶。
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
34樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
35樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
37樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
38樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
39樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
40樓：冀來福鳳燕
如果是到了很晚也睡不著的話,那麼也就是說你心裡藏著心事,而且那件事情困擾了你很久也無法解決,或者是有些失眠貧血之類的,你在枕邊放半個鮮檸檬或是橙,然後喝一些桂圓茶,那你會覺得很好的.
41樓：
你可以在他睡覺之前陪他聊聊天，談談工作上的事情或別的，讓他的心可以鬆一下，然後呢，弄些補的東西給他吃吧，不要讓他太累著了。睡不好有好幾個原因的，你看一下他的床是不是睡著不舒服，或者他有什麼不適合天氣的小病呢。。。你如果懂按摩的最好，你可以多幫他按按摩啊等，記住，我要的效果就是，儘量讓他放鬆的睡覺就行了
42樓：仰群沐冷菱
典型的失眠，可能是生活不規律或者壓力太大，根據自身原因諮詢一下醫生，應該會有解決辦法的
43樓：甲坤步香旋
放輕鬆，不要想太多。也可適當放一點舒緩的**
44樓：於融捷雁卉
出去慢跑跑到跑不動為止
45樓：揚翠受聽筠
數羊、、應該可以吧、
46樓：茂桐富察通
應該有原因吧？可以聽聽輕**放鬆下
47樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦?
48樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
49樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
50樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
51樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
52樓：
這是亞健康的表現，應該多鍛鍊下。有個好辦法，就是每天做兩組仰臥起坐。每組100個，可以早晚各做一組，希望對你有幫助。捎帶說下，我以前遇到同樣的，每天堅持做仰臥起坐，現在好了。
53樓：
能做夢也不算什麼壞事，你需要養成一個良好的睡眠時刻，然後在白天的時候不要有太大的壓抑。。。
54樓：劉楊最棒
在睡覺一個小時前不要說話，沒事就聽聽**放鬆心情，躺下的時候不要瞎想，總之要心情愉悅什麼就都好啦
晚上睡不著覺怎麼辦？
55樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
56樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
57樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
58樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
59樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，怎麼辦？這也許是你的思慮過度了。白天多進行一些體育運動。多聽聽**，放鬆心情，必要的時候可以喝點安神補腦液。
60樓：匿名使用者
放鬆心情，加強體育鍛煉，喝點養生茶水
61樓：凱里恐慌
第一、養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。
第二、精神放鬆，不要過度緊張。
第三、睡覺前儘量不要看能夠調動人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。
第四、晚餐要清淡，不要過飽。
第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。
62樓：匿名使用者
你白天別睡覺，、晚上就能睡著了。
63樓：匿名使用者
如果沒有壓力的話，造成這種原因的就是精力過剩引起的。
其實眼皮發睏並不是真的困，不過是習慣引起的，你的腦力還有足夠的精力。
遇到這種情況建議你晚上多活動活動，經過體育運動後就會感到疲憊，有利睡眠。
如果你不想進行體育運動也可以，也可以找些需要灌注大量精力的事情做，比如繪畫，雕刻，還有玩些費腦力的遊戲。
這個時候最好不要看電影，或者看**，這些東西只適合精力不汲的人去做，你去看，反而越看越睡不著。
這不算毛病，按我說的，做運動也好，玩費精力的遊戲也好，當天見效，三四天就能徹底解決。
64樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
晚上睡不著覺怎麼辦？
65樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦？
66樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
67樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
68樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
69樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
70樓：
你每天拉他多運動運動，累累他，晚上不是能睡著
71樓：信海亦
壓力大、心情不好、思慮過重，就會使人產生焦慮、抑鬱等，肯定會引起睡眠方面的障礙。睡不著就是睡眠障礙中的一種，屬於入睡困難。在解除壓力以後，心情放鬆，按時睡眠，可用藥物的誘導就能解決這個問題。
但是同時還應該找**，去除病變的因素，進行心理的疏導，外加抗焦慮、抗抑鬱。除了服藥以外，還可以有物理的**，鍛鍊身體，參加文體活動，轉移注意力等綜合措施才能達到目的。不建議患者自行買安眠藥進行**，其***大，效果不好，還浪費資源。
72樓：暖如人間四月天之
安眠藥都不起作用了嗎？那可麻煩了，可能是假藥吧？
有兒媳這樣關愛公公，真的是難得！
應該去看看大腦 是不是有什麼疾病
73樓：滕雅韶
如果晚上經常睡不著覺的話，第一晚飯後半小時儘量出去運動運動，運動回來以後最好用溫水泡腳半個小時，然後自己的心要清淨下來，不要淨想一切沒用的東西，尤其白天的一些事情，什麼都不要想，睡覺的時候平躺著把兩個腳升值，以後儘量的十個腳趾頭朝後掰，感覺到後面有一個靚總撐著，也有點累了，那麼緩一下，再那麼白個幾次我我想這樣對你睡覺，會有效果的，你只要經常性的這麼做，一定會起到效果，主要晚上運動完以後一定首先自己要心靜下來，和放下手裡的一切工作，該睡覺的時候你就睡，不要把工作的時間和睡覺的時間混淆在一起，到了晚上有多大的任務蓋放在白天的時候就放在白天干，該睡覺的時候你就睡覺，什麼也別想，一定會有效果
74樓：崔永元的專訪
在睡覺的時候，心裡默唸阿拉伯數字從1-100反覆念，有一定的效果。
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議希望能幫助你很多種因素可以引起失眠，...
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
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晚上怕鬼睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦？
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