1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦
5樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
6樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
14樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，怎麼辦？這也許是你的思慮過度了。白天多進行一些體育運動。多聽聽**，放鬆心情，必要的時候可以喝點安神補腦液。
15樓：匿名使用者
放鬆心情，加強體育鍛煉，喝點養生茶水
16樓：凱里恐慌
第一、養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。
第二、精神放鬆，不要過度緊張。
第三、睡覺前儘量不要看能夠調動人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。
第四、晚餐要清淡，不要過飽。
第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。
17樓：匿名使用者
你白天別睡覺，、晚上就能睡著了。
18樓：匿名使用者
如果沒有壓力的話，造成這種原因的就是精力過剩引起的。
其實眼皮發睏並不是真的困，不過是習慣引起的，你的腦力還有足夠的精力。
遇到這種情況建議你晚上多活動活動，經過體育運動後就會感到疲憊，有利睡眠。
如果你不想進行體育運動也可以，也可以找些需要灌注大量精力的事情做，比如繪畫，雕刻，還有玩些費腦力的遊戲。
這個時候最好不要看電影，或者看**，這些東西只適合精力不汲的人去做，你去看，反而越看越睡不著。
這不算毛病，按我說的，做運動也好，玩費精力的遊戲也好，當天見效，三四天就能徹底解決。
19樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
晚上睡不著覺怎麼辦
20樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
21樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
23樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：藍大月灣
你應該多運動，而且早起。
27樓：匿名使用者
那是因為啥事緊張的吧！放鬆點就好了
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
34樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
35樓：僧高寒
最重要的就是你應該放鬆你每天緊張的神經.再有小米有助於睡眠,可以在晚飯的時候喝點小米粥.中藥裡酸棗仁也有安神作用,介意你詢問一下中醫服用方法.
36樓：小麻煩慧慧
我經常失眠,睡不著就吃鈣片,還是睡不著一小時吃一次.然後聽收音機,放一些不愛聽的節目.
37樓：匿名使用者
熱水泡腳，可以在晚飯的時候喝點小米粥.
少想一點雜事。
38樓：匿名使用者
熱水泡腳，20分鐘以上，出汗為好
境遇相同，甚是同情
可能是累過頭了
晚上睡不著覺怎麼辦？
39樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
40樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
43樓：
你每天拉他多運動運動，累累他，晚上不是能睡著
44樓：信海亦
壓力大、心情不好、思慮過重，就會使人產生焦慮、抑鬱等，肯定會引起睡眠方面的障礙。睡不著就是睡眠障礙中的一種，屬於入睡困難。在解除壓力以後，心情放鬆，按時睡眠，可用藥物的誘導就能解決這個問題。
但是同時還應該找**，去除病變的因素，進行心理的疏導，外加抗焦慮、抗抑鬱。除了服藥以外，還可以有物理的**，鍛鍊身體，參加文體活動，轉移注意力等綜合措施才能達到目的。不建議患者自行買安眠藥進行**，其***大，效果不好，還浪費資源。
45樓：暖如人間四月天之
安眠藥都不起作用了嗎？那可麻煩了，可能是假藥吧？
有兒媳這樣關愛公公，真的是難得！
應該去看看大腦 是不是有什麼疾病
46樓：滕雅韶
如果晚上經常睡不著覺的話，第一晚飯後半小時儘量出去運動運動，運動回來以後最好用溫水泡腳半個小時，然後自己的心要清淨下來，不要淨想一切沒用的東西，尤其白天的一些事情，什麼都不要想，睡覺的時候平躺著把兩個腳升值，以後儘量的十個腳趾頭朝後掰，感覺到後面有一個靚總撐著，也有點累了，那麼緩一下，再那麼白個幾次我我想這樣對你睡覺，會有效果的，你只要經常性的這麼做，一定會起到效果，主要晚上運動完以後一定首先自己要心靜下來，和放下手裡的一切工作，該睡覺的時候你就睡，不要把工作的時間和睡覺的時間混淆在一起，到了晚上有多大的任務蓋放在白天的時候就放在白天干，該睡覺的時候你就睡覺，什麼也別想，一定會有效果
47樓：崔永元的專訪
在睡覺的時候，心裡默唸阿拉伯數字從1-100反覆念，有一定的效果。
48樓：
睡不著覺通常是因為精神緊張所引致的。所以，我建議臨睡前喝一杯熱牛奶，也可以做運動，出一身汗後，有助睡眠！！！
49樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
50樓：
僅供參考：
1、晚飯後散步一小時；
2、睡前熱水泡腳15分鐘；
3、睡前喝杯熱牛奶；
4、睡覺在10：30--11：00之間，不要太早；
5、精神放鬆。
祝你全家安康！
51樓：醞醞
別聽那些長篇大論...睡不著就不睡.不要刻意讓自己睡著..起來 上網.看電視..玩遊戲..
52樓：大旱不過五月十三
我也是,晚上一閉上眼睛總是想事情,然後就越想越精神
53樓：眼影兒
吃國珍松花夢寧，買不到就來找我！
54樓：艾小巫
寫點東西，然後就困了~~~~
晚上睡不著覺怎麼辦
55樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
56樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
57樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
58樓：愛未釋然噪
如果是壓力大造成的可以選擇睡覺前聽一些輕**，也可以利用食物來緩解失眠
一、睡前喝杯溫牛奶，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助入睡
二、吃酸棗仁， 酸棗仁中含有養心安神和抑制中樞神經的藥物成分，故能較好地起到促進睡眠和**失眠症的作用。將酸棗仁炒熟後研磨成粉，睡眠不好的人每天晚上睡前來一杯，可以安然入睡，一覺睡到自然醒。
三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能助眠
四、百合粥，取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
還可以選擇纈草。纈草不會有依賴，不麻痺神經，不抑制神經的興奮性，而是達到一種自然睡眠的目的，讓神經傳遞更為通暢。
59樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用
60樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
61樓：冷胤
可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳，然後閉眼慢慢呼氣吐氣過上一會差不多就能進入睡眠中了.或者睡前運動累了就能自動入睡
62樓：
晚上睡不著覺原因很多，大多數人群因為生活壓力大，工作不順心，造成考慮事情過多，造成大腦神經興奮，晚上睡不看覺，大家一定要放鬆心態，注意休息，如果長時間睡不著覺，建議去醫院做一下全面檢查，以免小病託成大病。
63樓：豬豬俠之競球小英雄
實在睡不著，就去省精神衛生中心，住院，一個月一萬多塊錢呢！考慮考慮吧！但願別花這個錢！
64樓：
晚上睡不著，導致所有的睡眠時間都在白天睡覺，那麼你的體力一定非常的差，因為在白天睡覺，怎麼睡都睡不飽，那你只能在晚上睡前安排大量的運動，然後洗個熱水澡，最後躺床很容易就睡著了。每天睡前，可以安排踩踏步機、跑步，可以讓你惿速消耗體力，讓你更容易入睡。
65樓：匿名使用者
如果出現睡不著的情況，建議您，多放鬆一下自己，有可能是因為工作壓力等原因導致，自身無法進入睡眠，再者，睡覺前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠
66樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候試著攥拳，用其他的手指握著大拇指，基本一握就感到睏意了，然後再想些輕鬆的事情，比如白天干了什麼有趣的事兒，喝了什麼好喝的飲品，如果有有壓力的事情打擾你的話，你就對自己說"沒什麼大不了的，他們不能把我怎麼樣，我還活著」，這樣就可以慢慢入睡了。
67樓：血吸蟲滷皆
平常積極參加體育鍛煉，可以服用安神補腦液.
68樓：匿名使用者
放鬆心情，可以在睡前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，多注意鍛鍊身體
69樓：
睡前跑跑步 洗洗澡 泡泡腳都是可以改善睡眠的
70樓：亞儻萍新
你好，孕婦失眠要保持心理上的那種安靜，失眠可以靜下心來讀書或者是聽**，不發感覺煩躁，儘量使自己保持心理平衡，我們可以向好的方面想，另外，讀書或聽**還有理由的胎教方法，只要情緒能保持穩定，睡眠就不成問題。孕婦要安排規律生活；這是預防失眠最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。孕婦失眠在睡前放鬆心情；睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。
即使明天有天大的事，也沒有寶寶的健康重要，臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
71樓：明珠藥房
血不養心 心不藏神，養陰鎮靜 養血安神。
72樓：coma丶
是經常出現失眠的情況嗎？
晚上睡不著覺怎麼辦
73樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
74樓：揚戎
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
發生是多種因素長期綜合作用的結果呢。肯定的說廣州博濟醫院精神科就可以啊！這期間你要特別照顧自己的身體，萬分小心衣食住行的細節呢
生活中，我們可能會出現這樣的情況：上臺演講或表演節目時，有的人會手腳發抖，頭腦發暈，說話結結巴巴；見異性、領導或陌生人時，有的人會緊張不安，心跳加快，臉部發紅……
所有這些表現，都可以視為一種焦慮反應。在日常生活中，當面臨應激或危險時，我們每一個人都會感到擔憂、害怕或焦慮。在大多數情況下，這些情緒反應是正常的，如果反應過分強烈，或體驗到與事實不相符合的反應時，就可能產生危害。
當你出現上面提到的反應，或者經常無緣無故地出現無明確物件或無固定內容的緊張害怕，提心吊膽，就可能患了焦慮障礙。焦慮患者對自己的問題非常苦惱，並想方設法去控制這種局面。然而，許多人仍舊找不到一種合適的方法來解救自己。
「認知行為技術」的方法可以為受焦慮障礙困擾的患者提供指導和幫助，它是認知和行為技術相融合的心理**方法。面對焦慮，可以採取以下幾種策略：
（1）深呼吸和放鬆技術：長期處於焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放鬆技術，可以減輕這些不適反應。
正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然後緩慢地全部撥出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。
放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮——放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
（2）挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈，使焦慮不斷升級。
挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
（3）逐級暴露法：對於自己感到害怕或焦慮的目標採取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議希望能幫助你很多種因素可以引起失眠，...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著，失眠怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著分很多種，有病理性的，也有精神上的，能不能描述一下...
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 韋培敏 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 南方健康 睡不著就按這2個穴位 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 神射sss手 你好朋友，晚上睡不...