1樓：匿名使用者
是失眠了，壓力導致失眠，要解決就要面對你的壓力，想辦法排除掉。。。睡不著時越是要放鬆，可以學習打坐或者喝些牛奶。。看書是可以的，看到很累了就漸漸入睡，選擇一些散文詩詞類文學吧！
可能美文可以讓你輕鬆一些。在不行就去看醫生拿些安神的藥來幫助入眠，也可以上網找各種**失眠的方法，試試看，哪種對自己有效。
2樓：匿名使用者
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
參考資料：中華中醫藥學會副研究員莊乾竹
3樓：涼風習習
多加強體育鍛煉心胸寬廣些，不要在晚上想的太多，平時多培養些業餘愛好，讓自己快樂度過每一天，很快就會好了。
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
6樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
7樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
8樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
9樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
10樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
11樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
12樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
13樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
14樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼一個過渡期
15樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
睡不著該怎麼辦？
16樓：都同書淡黛
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
17樓：麥平樂扶宕
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
18樓：僑秀芳鮮媼
第一，晚上睡不著覺的人一定要給營造自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。
第二，確保空氣溼潤，如果太乾燥的話不妨在臥室裡放一個加溼器，會對睡眠起到好的促進作用。另外，床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。
第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，如咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有些人不知道晚上睡不著覺怎麼辦，以為喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
20樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
25樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
26樓：三三品酒
睡前不要打遊戲，不要抽菸，不要聽太歡快的歌，總之就是晚上不要太燥，讓自己的情緒保持平和一點，睡前可以喝一點低度酒，這樣更容易入睡。聽說這個黃酒很不錯
睡不著覺怎麼辦了，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 free讓愛永恆 十種方法教你快速入睡 現在的人越來越容易失眠，長期失眠不僅影響...
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我女兒曾經失眠，非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓，服用以後立馬見效，熬湯時把此藥放進去，人人能吃，效果很好。失眠很痛苦，生活飲食中一定要注意，保持愉快的心情 勞逸結合 經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡，睡前不宜吃的過飽，中醫所說 胃不和 臥不安！睡前不宜和濃茶及咖啡 用熱水泡腳...