1樓：挺難挺難的
沒辦法，那就別睡了唄！
中午老睡不著覺怎麼辦
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：申東厚英喆
那可能是你睡覺時想太多東西了，不能放鬆的休息；也有可能是天氣乾燥，火氣旺，所以心煩意亂。建議多喝點水
4樓：邛陽鈕雨竹
可以聽一聽舒緩的**，最好是輕**，能夠放鬆心情，經常喝點花茶，有助於調節身體
5樓：匿名使用者
1、與精神心理因素有關；
2、與軀體因素有關，例如各種軀體不適；
3、多夢也可以影響睡眠質量。
長期失眠會影響身體健康，引起情緒變化，可以出現心跳加快。建議口服眠夢香，堅持一段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，提高睡眠質量，從而改善睡眠。
6樓：匿名使用者
我原來也有這個情況。有兩個建議，一是你在每天同一時間都躺下，儘量深呼吸，想象一個比較舒適的環境，使心跳變慢。慢慢可能會好點，試幾天，生物鐘養成了就好了。
二就是你每天睡覺前你可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。個人偏向第一種，儘量每天要同一時間，便於養成生物鐘。祝 好運哦~
7樓：
你越想事越睡不著。那就轉移注意力，聽一些比較平緩的**，還可以買一些易眠的香包之類的放你屋裡。
8樓：b區按照草
**午休難入睡的方法很多，首先調整：養成按時午睡的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
午睡前拋開所有煩惱，帶上而且聽輕音也入睡，有助於睡眠。
9樓：匿名使用者
中午睡不著的時候可以看書呀，試著調整好自己的情緒
10樓：精神科楊寶俊
你好！失眠不但奪走健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活，機體免疫力下降並逐漸衰竭而發生調節紊亂。**失眠目前有西藥**、物理**、中醫腦神經平衡**，建議及時就醫，檢查選取適合自己的**，祝你早日**
11樓：冰雪等候
我和你一樣啊 我也很鬱悶
12樓：新經驗媒合
中午睡不著，可以少睡一會，畢竟中午睡太久不太好不過如果想要快速入睡，可以喝一杯 眠夢香，能夠縮短入睡時間，幫助睡眠。
最後就是早上可以做一些運動，畢竟學生還是需要多鍛鍊的，這樣吃完午飯就會困，午休就不困難了！
13樓：約
旋轉幹坤，志在必得，紆金曳紫，
14樓：qq1282箹
衣繡夜遊，井底之蛙，不知所以，
15樓：匿名使用者
天寒白屋貧。
勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人。
青女素娥俱耐冷，月中霜裡鬥嬋娟。
京口瓜洲一水澗，鐘山只隔數重山。
16樓：安眠失眠類
。。。。。。
雲煙過眼，管中窺豹，臨深履薄，
目眩魂搖，金題玉躞，馬肥人壯，
17樓：匿名使用者
主要是沒有合適的裝備
辦公室午睡確實是個大問題，趴著睡壓臉**鬆弛，肚子也壓迫不舒服。
摺疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器，效果還不錯，我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
18樓：安
kuān侒泯失珉類，到·付zǐ
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舉案齊眉，村學究語，磨杵作針，書聲琅琅，
新年好!新年到，好事全到了!祝您及全/家新年快樂!身/體健康!工作順利!吉祥如意!
立志須知三古盛，為書自起一家言.。
學貴獨得輕獨享，行成於思毀於隨。
益世甘為牛獻乳，利人樂作馬飛蹄。
19樓：good熊閹勸a氏
。。。。。。
古往今來，磐石之固，各抒己見，無錢買針，
20樓：此人正在輸入
unde is well-known f
中午睡不著覺怎麼辦?
21樓：唐子畏
民間常說「春困、秋乏、夏打盹」。夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那麼，夏天午睡是否對人有好處呢？
睡多長時間效果最好？應該怎麼睡呢？帶著這些問題，記者採訪了佑安醫院健康諮詢門診趙國慶主任和解放軍306醫院呼吸內科彭文鴻主任。
專家認為，夏天午睡不但有利於補足必需的睡眠，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時還具有增強機體防護功能的作用。不過，午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
22樓：日月星光天
中午睡不著覺怎麼辦呢？其實問這個問題可能因為您，中午都有午睡的習慣。我們說睡眠其實受到挺多的，因素的影響的。
如果中午睡不著，其實不用擔心不睡就好了。把睡眠的這個疲勞的程度，積累到晚上，可能夜間的睡眠更好。
睡不著的時間可以去做工作、或者說進行娛樂活動都沒有問題。並不用擔心我以前有午睡的習慣，但是中午現在突然睡不著了，會不會有問題，沒有問題都是正常的。
其實睡午覺，並不是人這個必須的生理睡眠的要求。我們人一天的睡眠時間，成年人大概8到10個小時左右就夠了，有些上班族可能睡得更少7到8個小時，基本上也能滿足白天的工作的需要了，所以午睡並不是必須的。
而且建議您如果有午睡的習慣，午睡的時間是大概20分鐘到半個小時以內最好。因為如果睡眠超過兩個小時之後，下午可能會有疲勞感，又沒有從睡眠中恢復過來。
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：林森木木
你好，中午睡不著覺，說明你晚上睡得時間可能有點多，一般晚上十點左右睡覺，早上六點到七點起床，然後中午12點到14點之間休息一下就可以了
25樓：慕菀雪宸
可以聽一聽舒緩的**,最好是輕**,能夠放鬆心情,經常喝點花茶,有助於調節身體
26樓：俟綺波
可以選擇不用午休，其實好多人都是不午休的，就算午休，最多歇息半個小時就好了，太長的午休睡眠其實並不好
27樓：it知識小鋪
中午睡覺時可以把屋子燈關閉，營造睡覺的氣氛
28樓：
如果中午睡不著覺，就躺著休息片刻身體也很舒坦，休息一會起來可以適當的做些健身鍛鍊，活動活動身體，再繼續工作好了，這樣就會精力充沛了。
29樓：跟你說說星星的事
中午睡了，你晚上還睡不睡了，就算中午睡覺，也只能睡一個小時到半個小時，不然越睡越疲憊，整個人昏昏沉沉的，更加不好，所以不要逼自己午睡，睡不著就不睡了唄，沒什麼的呀。
30樓：活寶
中午睡不著就不要睡了不然睡醒更累
31樓：風風的幽殿
放鬆心情。睡不著就不要勉強自己啊？不睡午覺的人很多啊，我也不太睡午覺啊？
聽聽歌，看看**，玩玩遊戲，喝喝咖啡，一下午就過去了啊。幹嘛怎麼辦？很正常的事情哦。
不需要太緊張的，親。
中午總是睡不著怎麼辦，高考中午睡不著覺怎麼辦？
導致睡不著失眠的原因，大致分為兩類 一是心理因素，一是身體因素。心理因素方面，特別是當今社會，節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的衝突 工作的緊張 學習的困難 希望的幻滅 親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼 激動 怕睡眠...
中午老睡不著覺怎麼辦，中午總是睡不著怎麼辦？
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 申東厚英喆 那可能是你睡覺時想太多東西了，不能放鬆的休息 也有可能是天氣乾燥，火氣旺，所以心煩意亂。建議多喝點水 邛陽鈕雨竹 可以聽一聽舒緩的 最好是輕 能夠放鬆心情，經常喝點花茶，有助於調節身體 1 與精神心理因素有關 2 與軀體因素有關，例如各種軀體不適 3 ...
中午睡不著覺怎麼辦？想睡睡不著。一閉上眼睛就各種胡思亂想和畫面了
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...