1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
2樓：
神經衰弱了。建議好好調養
3樓：
中午就眯30分鐘就夠了，中午睡時間太長不好
4樓：美人馨紀
睡眠質量差，思想壓力大，
中午睡不著覺怎麼辦，中午老睡不著覺怎麼辦
沒辦法，那就別睡了唄！中午老睡不著覺怎麼辦 鍋鍋教你快速入睡的方法 那可能是你睡覺時想太多東西了，不能放鬆的休息 也有可能是天氣乾燥，火氣旺，所以心煩意亂。建議多喝點水 可以聽一聽舒緩的 最好是輕 能夠放鬆心情，經常喝點花茶，有助於調節身體 1 與精神心理因素有關 2 與軀體因素有關，例如各種軀體不...
中午總是睡不著怎麼辦，高考中午睡不著覺怎麼辦？
導致睡不著失眠的原因，大致分為兩類 一是心理因素，一是身體因素。心理因素方面，特別是當今社會，節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的衝突 工作的緊張 學習的困難 希望的幻滅 親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼 激動 怕睡眠...
中午老睡不著覺怎麼辦，中午總是睡不著怎麼辦？
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 申東厚英喆 那可能是你睡覺時想太多東西了，不能放鬆的休息 也有可能是天氣乾燥，火氣旺，所以心煩意亂。建議多喝點水 邛陽鈕雨竹 可以聽一聽舒緩的 最好是輕 能夠放鬆心情，經常喝點花茶，有助於調節身體 1 與精神心理因素有關 2 與軀體因素有關，例如各種軀體不適 3 ...