中午總是睡不著怎麼辦,高考中午睡不著覺怎麼辦?

時間 2021-07-07 02:09:47

1樓:

導致睡不著失眠的原因,大致分為兩類

一是心理因素,一是身體因素。

心理因素方面,特別是當今社會,節奏較快,人們壓力較大,在日常生活中,思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素,或是成功的喜悅等積極因素,無一不能帶來不眠之夜,像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼、激動、怕睡眠、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等情志心理因素而失眠的。

另一方面則為身體因素,多因健康情況不佳(包括喘憋呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿等),生理節奏被打亂,睡眠環境影響,以及個體的喝茶、咖啡等。

睡覺,絕不是修養生息恢復能量這麼簡單,它對於鞏固記憶、調節免疫、維持注意力、保持良好的情緒和敏銳的判斷力都有著重要的作用。長期的失眠障礙對人的影響很大,有時甚至不可估量。

2樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

3樓:黨好茂又亦

不困的話就閉目養神,找個環境好點的地休息一下,或是聽聽**,欣賞欣賞外面的風景。

4樓:匿名使用者

第一,這可能是以前沒有中午睡覺的習慣導致的,是屬於生物鐘的問題,時間長了以後問題自然解決。

第二,如果追求快速的解決,可以口服眠夢香改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。

第三,午睡前放鬆心態,做幾組深呼吸,有助於減輕神經的負擔,提高入睡的速度,也有助於提高睡眠質量。

5樓:

你好:睡眠質量差最好採取自然**,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。

6樓:壬端桐光濟

睡不著也不要擔心,否則心裡一想事更難以入睡了。床上躺著時可以聽點兒舒緩的**,聽著聽著就睡著了!

7樓:匿名使用者

要從生活方式上進行干預,規律作息,不要熬夜,多運動,增強體質,睡前要放鬆

8樓:超級浜上育恵

中午睡覺,一定不能吃完飯就睡,這樣撐得難受,肯定睡不著啊然後就是選擇一個舒適的姿勢,可以更快入睡

其次最好沖泡一杯 眠夢香,可以放鬆神經,幫助入睡,最後,注意午睡儘量不要太久,不然影響晚上睡眠。

9樓:彤惠

最好吃過中飯10分鐘後在睡。

午睡時間最好不要太長,不超過1小時,不然晚上睡不著,影響第二天休息。

午睡是很好的習慣,喜歡能幫到你

高考中午睡不著覺怎麼辦?

10樓:遠巨集

高考中午睡不著覺解決辦法:

建議考生練習“月亮的冥想”。

1、睡前躺在床上做月亮冥想可以幫助你放鬆和入睡,感受支援、溫暖和接納的感覺。方法如下:躺在床上,雙手放在身體兩側,閉上眼睛,深呼吸。

2、當你吸氣的時候,想象從最遠處的地平線呼吸,通過你的鼻子進入你的胸部,腹部,腿,最後從你的腳底慢慢出來,進入地球的深處。深呼吸10次後,想象滿月隨著你的呼吸慢慢下沉。

3、與此同時,想象你的身體慢慢下沉,就像月球下沉到地球上一樣,進入最純淨的黑暗,感覺籠罩在純淨的黑暗、溫暖、支援和放鬆之中。

11樓:匿名使用者

這個問題我以前也有.但是一位高人作報告時我發現他也有類似的煩惱.他的解決方法是即使睡不著覺也要在床上躺著.

因為並不是說只有中午睡著了下午才能精神好才能答好題.其實人們在床上閉目休息一個小時照樣可以起到很好的休息效果.呵呵.

事實就是這樣的.希望能幫到你.

12樓:蜂窩土豆

閉目養神就好,只要不要想考試的事,讓腦子放鬆,可以想想別的輕鬆下,我當年就是這麼熬過來的~~

13樓:

不一定要睡著的,關鍵是自己放鬆。和同學聊聊天或者聽聽**鬥毆ok的,要是你好不容易睡著了,下午上課還沒完全醒,反而更難受。

14樓:

做題吧 我一般中午睡不著就做題,做一會你就會困了,最好是英語題

15樓:撐起驕傲

放鬆下實在睡不著就想想一些考試要點

16樓:匿名使用者

什麼都別想,睡不著反而清醒些

17樓:匿名使用者

閉眼放輕鬆``,雙手放在胸前`,左手放在右手上面,

然後心默唸“1`2`3`4`5`6`7,7,6,5,4,3,2,1” 慢慢就不知不覺睡著的, 我只要是睡不著都是這樣, 特別初用者```效果更顯著`。

18樓:匿名使用者

放鬆,放鬆,再放鬆,如果實在不行,就閉目養神

中午睡不著覺怎麼辦,中午老睡不著覺怎麼辦

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為什麼中午睡不著,為什麼我每天中午都睡不著?

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