1樓：匿名使用者
聽聽舒緩的**可以讓自己的心靜下來，同時可以看看書，會很快有睡意的。另外每天晚餐喝小米粥也可以幫助你睡眠。
2樓：匿名使用者
如果您是失眠的話不是一天兩天就能解決的，安眠藥當然治標不治本，個人建議睡前2小時喝酸奶或者小米粥，堅持半年至一年必見效。
我晚上躺床上一般都得1個多小時才能睡著 是失眠嗎？
3樓：精靈族**
一般人都要躺下8—30分鐘才能真正入睡，樓主不算失眠，真正失眠是睡不著，樓主可能是生活習慣所導致的，只要調整好心態和生物鐘，是可以改過來的。形成一個習慣大概需要20天，祝你好夢。
4樓：蘇寧電囂
那是你沒有困吧，所以睡不著，正常每天六個小時。中午睡一個鐘就行了？現在年輕人夜生活比較豐富，所以睡遲一點，也沒有什麼所謂了？
每天躺在床上要很久才能睡著，有什麼辦法？
5樓：逆向的風
睡不著很正常呀。你躺下去睡不著，久而久之，你就對睡眠產生了恐怖感，或者說是自己對自己有了個心理暗示，告訴自己睡下是睡不著的。所以，晚上睡覺的時候要放鬆心情。
告訴自己，睡不睡得著都無所謂，只要躺著就能緩解疲勞，數羊什麼的沒用的。越想睡著就越睡不著，實在不行吃點谷維素等的**神經衰弱的藥，沒什麼***，其實吃維生素也行，關鍵還是對自己的一個暗示作用。
睡覺前不要看書不要看電視，聽點聽不懂的舒緩點的**。放鬆。
嗬嗬，經驗之談。
6樓：007苟富貴
本人試過谷維素2片加西比靈一粒 睡前晩上吃 大腦不要想事情 身體放鬆 現在好多了
躺床上兩三個小時睡不著怎麼辦？怎樣才能睡著？
7樓：匿名使用者
把什麼煩心的事都放下了，你一定能睡個好覺
8樓：匿名使用者
你是不是你一過25歲後，就整夜躺在床上就是睡不著，也不知道是在等什麼，就是想再等等，具體等什麼咱也不知道，失眠的困擾讓每個人都很難受，ps姐姐這一招教你如何趕走失眠症狀，趕緊學起來！
晚上睡不著，躺在床上將近2個小時才能睡著，基本上就是23點躺下，1點才睡著， 早上6點起不來，怎麼
9樓：匿名使用者
不管能不能睡著，躺下後就閉上眼睛，也不要動了
訂6點的鬧鈴，想一想你的夢想，強迫自己起來用冷水洗臉
堅持大概21天就會成為習慣，形成生物鐘，一到6點就會醒
10樓：傻傻分不清
最近是不是壓力有點大呀，建議你晚上泡下熱水腳睡之前
11樓：手機使用者
睡覺的時候放鬆自己的身體神經 試著慢慢深呼吸 慢慢深呼吸很快就睡著了
為什麼晚上會睡不著,要到半個小時或一個多小時才能睡著。
12樓：匿名使用者
我去，你牛，我現在都困了
13樓：匿名使用者
晚上睡不著，抄這種情況是多襲
種原因引起的bai，有時候環境比較嘈雜
du，內心
zhi壓力比較大，
dao或者是吃的過飽都有可能導致。
建議睡前要泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕**，舒緩情緒都有助於睡眠。同時注意，口服眠夢香，每天用溫水沖泡兩包飲用，堅持下去，可以幫助快速入睡，還能促進睡眠。
不知道這幾天為啥晚上睡不著,躺床上必須躺一兩個小時才能睡著,中午睡覺特別快,總是快睡著了就醒了, 10
14樓：匿名使用者
一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠。
另外，實在睡不著，找本看了就頭暈的書，看一會你受不了就會想睡了。我一般睡不著就是看書來讓自己犯困的。
白天多運動，讓自己累，晚上就容易睡著了。這樣多堅持幾天，把睡眠習慣改過來就好了。
15樓：匿名使用者
聽聽舒緩的**可以讓自己的心靜下來，同時可以看看書，會很快有睡意的。另外每天晚餐喝小米粥也可以幫助你睡眠。
16樓：匿名使用者
啥晚上睡不著,躺床上必須躺一兩@
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...
睡不著失眠，怎麼才能快速入睡，晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？失眠怎麼辦？如何快速入睡？可以數羊 數雞 數星星，一二三四五六七。實在不行就倒著數一遍。這樣睡得就快了。牛奶 蜂蜜 一點點甜食可以幫助睡眠。一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠，在睡覺之前適當做一些運動也可以，有助於睡眠 如果失眠可以看看睡前泡腳促進血液迴圈，能夠幫助...
最近每天晚上11 00開始睡，但就是睡不著，躺在床上要等2點多才能睡著，然後早上又起不來
東方紅跑團 十一點開始睡太晚了，已經過去那個點了，人其實9點半到10點之間最容易睡著，早些 睡覺，會更容易入睡，有時候會覺得越熬越精神，白天卻精神萎靡。白天要有一些運動，比如跑步健身，晚上睡眠會更好！這就是我的回答，如疑問請追問，如滿意請採納，謝謝！ 建議出門跑兩圈，或者散步走兩圈。睡覺之前關電腦關...