1樓：匿名使用者
同學，遠離一段時間學習試試，你是被應試教育壓迫的一族，試著多去野外郊遊，放鬆一下身心。
2樓：雪天盛開的花
呵呵，晚上睡覺前做一些體育運動，泡泡腳 ，喝杯熱牛奶，這些都可以幫助入睡的。
3樓：令狐漪
白天大量運動，累了就容易睡。
4樓：7本佳人
放鬆放鬆，不然容易神經衰弱
緊急求助啊？？？晚上睡不著覺怎麼辦！！！
5樓：匿名使用者
沒辦法，只有午休時間補充一下睡眠了
6樓：匿名使用者
這是個人問題!睡不著你可以想想一下,比你環境差的一樣要過,還有就是現在連這點都搞不定,經後到社會了,就不用活了,我的話有點不好聽,但人都得面對現實
7樓：5耀眼
洗洗腳安安太陽血就好了
8樓：匿名使用者
剛換環境，有一點詫鋪！有一點貧血！脾胃消化系統也不怎麼結實！增加營養，加強鍛鍊！另外睡前熱水泡腳也有好處。
9樓：小妮子
喝點熱的溫水，睡覺前在洗熱水澡··聽會輕**
睡不著覺怎麼辦
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
16樓：大雷人
曾經我也是會睡不著，當然原因可能不一樣，我是因為壓力大，不過我覺得你這是心理作用，剛開始可能是因為不習慣所以睡不著，後來由於有了睡不著的習慣所以就心理作用總是擔心自己睡不著，所以導致壓力更大，這樣就更不容易睡著，這種情況下，我覺得那些外界的作用是會可以幫助你，不過更多的是要心理上克服。比如睡覺之前泡澡，喝牛奶，放鬆下，睡覺頭朝北腳朝南另外我覺得有一點很重要，就是順其自然~你要放寬心。當你睡覺的時候不要去想睡不睡得著，如果睡不著不要強迫自己去睡著，這樣睡著了睡眠質量也不高。
你要記住即使睡不著，我們還年輕，一天少睡點沒什麼，記住心裡不要去怪你的室友，否則更睡不著還搞不好關係。其實這也不是你太嬌慣。是很正常的。
總之就是順其自然，甚至品嚐這種睡不著的滋味~祝你早日克服這種心理作用，保持愉悅的心情
17樓：匿名使用者
睡前一杯牛奶
不用枕頭試試
僅供參考
18樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
19樓：系姝好書紅
呵呵，調整心態啊，越緊張就越睡不著。睡前聽聽歌，拿熱水泡泡腳，喝點酸奶。放慢呼吸頻率，冥想心跳也減速了。或者想想別的事情，如果實在不行，可以試著吃比如
睡得香，效果不錯（搜
21oy）。
20樓：肖夢玉資群
1，白天集中精力做應該做得事情，不要午睡，很困也不要，熬過那一段時間就好了。
2，晚上睡覺一小時前進行適當的鍛鍊，有助於睡眠。
3，睡覺前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想「睡不著怎麼辦」，轉移一下注意力，就能睡著了。
5，還有一個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業的書看看，很快就有睡意了
21樓：顧樂容焉獻
睡不著覺很簡單，你可以選擇牆壁一堵，在關燈的情況下，半蹲或者跪坐在牆壁胖，面向或者背對牆壁，先用左手扶牆，用右手指甲與牆壁成90°角，力度均勻的上下撓牆，大概1下/1秒···如果手疼了則換左手撓牆，規則同前。告訴你必須給我採納了！！！！要不我銷你~~~
22樓：池曉蘭節珊
很高興為你回答這個問題，睡不著有時有很多種原因，有心事或者神經穩亂，平時多注意放鬆心情，不要有太多心事，沒事多鍛鍊身體也有好處，，記住睡不著不要吃安眠藥會有依賴性的，睡不著可以聽聽歌，不要老想著睡不著，你越那樣想就越睡不著，什麼都不要想
23樓：拓跋思涵宗珧
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。,,-
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
24樓：車暄美勾澈
要強迫自己去睡眠，只要等生物鐘行成了，自然而然到時候就能睡了。睡眠很重要，睡眠的質量，直接影響到你第二天的生活。兄弟記住，早睡早起，多鍛鍊，才能健康。
25樓：屈梅朱琬
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠
26樓：清初夏綦芫
那就接著想下去唄，誰不著就想，想累了就會睡著了。
一處相思，兩處閒愁啊
哥們，讓自己累一點，多想著去工作。想她了就對著腦子裡她的臉說：很晚了，你也該睡了，晚安寶貝！
27樓：鄞燦嬴怡
睡覺睡不著怎麼辦.................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
28樓：矯德樹雲
吃安眠藥會對身體不好.......平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
29樓：計運旺湛雀
也許你在想事情，你會發現你的眉頭是皺的
試著放鬆自己的眉頭。然後告訴自己好好睡
不要亂想了而且換個好的姿勢~~~
睡不著覺怎麼辦？
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
32樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
33樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
34樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
35樓：白衣伯納烏
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
36樓：洞察先機者
為什麼會導致你睡不著呢？原因就在於你處於工作狀態的時候，精神高度集中，長時間的精神高度集中，需要神經系統保持高度緊張狀態，就像高速列車一樣，就算你想停下來，還是需要很長的距離的。神經系統也是一樣。
而且你還沒學會讓自己放鬆下來的方法，所以就會出現太累了反而睡不著的情況。這也說明您的神經系統和褪黑素分泌兩者已經不同步了，生理系統已經出現健康問題。
之前我大嫂嚴重失眠，晚上一隻貓爬一下，她都能知道。太累了睡不著的情況那是經常出現。飯量大減，喉嚨經常會發癢、一著涼就發炎、腫痛，身體不是這裡就是那裡總是有點不舒服，嚴重的時候竟然昏倒在廚房的地上，全家人非常擔心，到醫院一檢查，做了喉鏡，非常痛苦，最後診斷說有咽喉炎，開了一堆藥，吃了一陣子，喉嚨沒有有任何改善，她自己本人很痛苦的，每天嗓子都很癢，飯也吃不了多少！
她兒子非常擔心，後來經過朋友介紹在微x上買了純進口的美滋滋健康配方（主要因被國內東西坑太多次，怕了，敵不過我還躲不過嘛），就吃了7天，晚上可以倒頭就睡，能睡到8個小時以上，吃飯胃口大開，原來臉色是黑的，現在臉色變白了，有血色、有活力，臉上笑容多了好多，家庭關係都改善很多。人家還提供隨時退款，是隨時無理由退，之前不知道掉進多少坑，真的找到了呢就一招制敵，所以我從此開始相信科學
37樓：手機使用者
睡不著,失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。 睡不著覺的原因有：
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
所至的機會性失眠
導致睡不著,失眠的原因正如以上看到的那樣有很多.不管哪種原因導致的睡不著,失眠.都要引起重視,因為長期睡不著,睡不好,可能會出現很多其他的疾病,一定要及時的解決這個問題.
怎麼解決呢?其最好的解決方法應該是麥特寕,身邊也有朋友提到過,說是針對睡不著覺的問題很有效果,你也可以試一下的. 麥特寕具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，能夠安詳的入睡。
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