1樓：匿名使用者
失眠，是興奮與抑制這對矛盾失調。該興奮時，興奮得不夠，夜晚該抑制時就抑制不深。 解決辦法是：
白天加大興奮度，用心用力做你有興趣的事，如果打不起精神，可以喝點咖啡類的飲料（晚飯後不要喝）。事物都是這樣，矛盾的一方要向其對立面轉化。有足夠的興奮就會向抑制轉化。
不要寄希望於安眠藥。戰勝失眠，有許多有價值的經驗和論述可借鑑的。轉抄如下：
某80歲老人說：我患失眠症20多年，每晚得服兩片舒樂安定方能入睡。朋友告訴個驗方，每晚用純蜂蜜10克、米醋5克，加一杯溫開水攪勻，睡前服下，約半個小時便可入睡。
堅持服用3個月後，什麼藥都不用服每晚可自然入睡。某資深醫生：多數人睡眠質量差是由於工作生活壓力過大，長期處於焦慮煩躁狀態，導致植物神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退症狀。
適當服用谷維素可以幫助改善睡眠質量。谷維素有很好的營養神經的作用，改善植物神經功能，改善內分泌平衡障礙，對神經衰弱症患者有一定調節作用；同時，谷維素能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，也可以改善睡眠。谷維素通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。
谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液**，起到改善睡眠的作用。老人夜間易醒，適當服谷維素效果更好。
2樓：杜小斌
去藥店買點酸棗仁泡水喝
3樓：匿名使用者
琥珀包龍丸，硃砂安神丸，小孩吃都行。。
4樓：
我高中時候也老失眠的 我是吃了安利的蛋白粉後 就不失眠了
我晚上只睡幾個小時就醒了，還睡不著了，為什麼我老是睡不好，還不那麼容易睡著 10
5樓：匿名使用者
可能是你太過勞累，大腦不好放鬆下來，或者你最近有什麼煩心事，也許，你壓力太大原因，建議多休息，聽聽**放鬆。如果，你是長期這樣，請問你有沒有浮過安眠藥，儘量少服用這種刺激性藥物。採納一下，謝謝了。
6樓：匿名使用者
我也跟你一樣，睡眠時間很短，眠很淺，基本就是5-6個小時，飲食問題還有就是心態，這兩個是最大的問題，最近有運動了一下，睡眠就改善了一些
7樓：匿名使用者
你好！你嘗試把自己弄得累累的，比如去工地幹活，累一整天看看，你是否還得睡失眠
人之所以失眠，是自己的心理壓力造成的，也就是想太多，放鬆不下來
你找一份工作手忙腳亂的，忙一整天，到晚上非常的累，我相信你一定能一覺睡到天亮
睡眠一直都不好，睡了兩三個小時就會醒來就再也睡不著了，怎麼辦啊？
8樓：韋綠柳巨琴
常失眠怎麼辦失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。①
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。②
表現為全夜時醒時睡。③
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
9樓：匿名使用者
晚上睡眠不好，白天就儘量不要午休，晚上在十點左右睡覺，躺下來蓄養下睡意，另外有時間可以去練個瑜珈或跳跳舞吧，反正多運動運動，晚上睡前別做運動，用熱水泡個腳，喝杯熱牛奶，房間薰衣香薰，放本不用動腦子的書翻下，這樣會好很多，我原來也不好，現在就好多了，既然睡眠不好呢，就要抓住那兩個最重要的時間要保持在睡眠狀態23~2點，不然**也不好，，，
10樓：玖蘭
白天睡多了？
睡前喝杯熱牛奶 吃個蘋果 用大拇指按摩腳後跟都有利於睡眠
睡衣領子要寬鬆 思想上不要想太多 可以聽點舒緩的輕**設定定時關 然後睡覺
11樓：魚泡泡
如果是心事的話，那解鈴還須系冷人。還有注意飲食習慣和生活習慣，多次富含松果體的食物，之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。
天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。少喝茶，多吃蘋果 奇異果 睡前呵呵熱牛奶。
12樓：太陽雨
沒有其它的原因嗎？
找個好點的中醫開點藥調理一下生理，會對你有大幫助的
每天睡覺睡不到3個小時就自己醒了，然後一晚上睡不著。 這是病嗎？
13樓：漂網一葉舟
調整生活習慣！
這才是最好的安眠方法！
1.試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！
2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶
4.別做什麼數數之類的催眠
5.最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
14樓：中國理財師
是一種失眠，睡不著，因為沒有睏意，不想睡覺，或則無法入眠，不是病，可以調節
15樓：勿忘我no薰衣草
找醫生(๑•̀ㅂ•́)و✧
為什麼總在半夜醒來，然後睡不著了。有什麼方法可以解決？
16樓：卿文利
得看你在半夜幾點醒來。第一個時辰，子時，夜裡十一點到次日凌晨一點，膽經當令。
第二個時辰，丑時，凌晨一點到三點，肝經當令。
第三個時辰：寅時，凌晨三點到五點，肺經當令。
第四個時辰：卯時，早晨五點到七點，大腸經當令。
第五個時辰：辰時，早晨七點到九點，胃經當令。
在哪個時間段醒就是哪個臟器的問題。你針對以上的時刻適當調補一下。
17樓：攔河壩步邪
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能內入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助快速入睡。
18樓：上官平野
1,晚上千萬別吃飽 ，最好吃七分飽
2，晚飯時間在7點之前最佳，入睡時間在9-10點之間最佳3，睡前一小時之內別喝水。
4，睡前一定要刷牙，而且是溫水 刷三分鐘以上5，平躺或右側側身睡
6，睡前不要看手機
以上任一一條做不好，都會對睡眠質量造成影響的。
另外，如果你這樣還是睡不好，建議你到醫院看看，需不需要藉助一些藥物來**。
19樓：雨雪霏霏
每天都要保持一個好心情，回到家把不快樂的事統統拋掉，美美的睡一個好覺。
20樓：東城c就
是不是白天太安逸了，沒有什麼過分耗費精力的事情。平時多運動和用腦，這樣有助於晚上的睡眠，實在不行還有一招，晚上喝點酒，保準一覺到天亮
21樓：從月球看地球
可能是你心火過盛，有點上火燥熱吧，喝點涼茶
22樓：匿名使用者
你去練練靜心。推薦《**靜心》
23樓：eric曹
可能心臟有問題了，建議醫院檢查
24樓：匿名使用者
你可以嘗試一下汗蒸。
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰
26樓：12820q箹
淺見薄識，斗酒學士，眉舒目展，
27樓：安
lǐ銨泯怣岷類，到·付fā;;
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你追我趕，大公無私，禍福相生，趁熱打鐵，
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，信心是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語。祝你新年快樂!平安幸福!
竹因虛受益，鬆以靜延年。
助人為樂心常樂，隨遇而安意自安。
奇蹟不奇實踐能創造，高山不高只要肯攀登。
28樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
晚上睡覺總是睡不著，而且總是半夜就醒了，平均每個晚上就睡四五個小時。怎麼才能治好？
29樓：慧心
唯物主義害死人。
失眠，有多種原因可能性。
身體不適的------**或接受；
環境因素的-------改變或接受；
偶然因素的-------接受但不關注；
生活習慣的------改變；
心理因素的-------先解決心理問題；
因為怕失眠而失眠--------改變對失眠的態度、認知和應對方法。
那你的失眠是什麼原因呢？需要先分析具體原因，然後做針對性改變咯。建議做正式的心理諮詢分析原因解決問題。
30樓：津好**醫生
您好，您從事什麼工作呢？平時一般幾天睡覺！現在對您的情況也不是很瞭解不是很好能幫您解答問題。頭疼失眠的這種情況對症還是可以**的！
31樓：和平令郎
晚上睡覺前喝杯牛奶，吃一個蘋果，不要想太多事情，
主要還是你自己的心情要放鬆， 早睡早起，每天睡覺枕著 【爸】【媽】【福】的枕頭， 治失眠效果不錯
32樓：匿名使用者
做些自己感興趣的事 每天堅持鍛鍊 規律生活
33樓：張應來
放平心態，忘記煩惱和不愉快。
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