1樓：在冠豸山俯瞰的馬鈴薯
生活儘量簡單一些，什麼事情看開一些，心事少一些，吃的也要清淡一些，這些對晚上定總是睡不好的都能緩解一些。
2樓：務弘新
長期睡眠不好會給機體帶來一定的損害引起植物神經功能紊亂，出現心慌、氣短或者是心動過慢還會導致抵抗力的下降內分泌的失調，所以長期睡眠不好需要進行調理。
首先明確診斷是什麼原因而引起的，長期的睡眠不好由於工作勞累、壓力過大、心情不好的原因需要自身調節減輕過大的壓力調節心情，平時多飲用一些鎮靜安神有**作用的代茶飲。
睡覺前不要過度興奮不要飲用咖啡、濃茶這些物質可以引起失眠加重，睡前可以飲一杯牛奶可以起到催眠的作用，如果失眠比較嚴重建議服用中藥進行調理。
3樓：努米婭
要麼是你心裡有事，要麼就是你經常熬夜，還有就是大腦比較興奮，建議不要喝咖啡了。
4樓：梅
晚上睡不好話可以在飲食上注意一下，一般來說，晚上八點以後就不要吃的過飽。同時，像茶、咖啡、功能型飲料在傍晚後也不能再喝，也可以在平時給自己規劃一些運動的時間，晨跑或者是夜跑都是可以的，因為運動能讓我們身體的免疫力提高，減少疾病的發生，因為身體差也是睡不好的重要因素，建議晚上一杯熱牛奶或者是用溫水泡泡腳，聽聽柔和的**這樣可以幫助睡眠。
5樓：安靜兒咪咪
如果睡眠一直不好，你就要去醫院看醫生，經過醫生的專業**、調理，相信會好一些的。
6樓：
有時候我就得失眠了，你可以晚上在外面鍛鍊了一個小時，然後回家再泡泡腳，睡之前再看點書之類的，然後心情平靜下來，慢慢的進入夢鄉吧，可能這樣要緩解一下，但是不要遠死，不要焦慮，要心平氣和的對待。
7樓：
可能你睡前看一些讓你興奮的的電視劇或者綜藝之類的，或者是太晚睡了，其實越晚睡你的睡眠質量會越差。
8樓：
白天多運動，晚上不要喝咖啡和茶，按時睡覺，養成良好的習慣，找中醫調理一下，平常吃點枸杞，心胸開闊些，不要為一些小事煩惱。
9樓：欣媽說育兒呀
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。建議準備入睡時，關掉手機，安靜的環境很重要，睡前也可泡澡喝牛奶入睡。
10樓：在天心閣轉悠的滿月
現考慮神經衰弱，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。可以口服。谷維素片維生素b1片安神補腦液進行調理，入睡困難建議口服：
地西洋片，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
11樓：丸子
睡前可以喝一杯熱牛奶 然後不要想太多晚上
12樓：烯丙醇
枕頭下放把剪刀(注意安全防護，不要戳到自己)，枕頭翻個面睡就好了
13樓：浦依雲
要少吃再睡覺吧，多吃就睡不好
14樓：我累了
可能是因為你白天太勞累了。
15樓：來自秋浦河勇敢 的楓樹
休息不好是因為想得太多。
16樓：蟹東啦就啥我
心裡肯定有一定的壓力。比如:明天面試失敗咋辦、人為什麼要活著。相信自己很勇敢，加油！未來的自己
17樓：孤單浮雲
睡前運動運動喝點熱水泡一下腳儘量放鬆自己
18樓：你媽
因為你有許多的煩惱。
19樓：小計
嗯，可能是有煩心事而失眠了。
20樓：褚陽融瀾
心裡有一塊石頭沒放下，有事困擾著：又或是生物鐘被打亂了
晚上總是睡不好怎麼辦?急
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：劉曉東
你的生物鐘亂了.
人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的，就如同植物到季節就開花，動物到了週期就要產卵一樣。生物鐘運轉正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，亂了生物鐘，運轉不正常，就容易得病、早衰、折壽。因此，精心呵護和保護生物鐘，使其不受干擾和磨損，就成為我們生活中至關重要的內容，也是自我保健的核心。
保護生物鐘，最有效的方法，就是規律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛鍊，並且形成"制度"，常年堅持，雷打不動，節假日也不例外。
人類在生活過程中，有許多生理現象都要受到自身存在的一種與時間因素有關的物質所控制。這種物質與日常的鐘表有著類似的作用，被稱為「生物鐘」。
自有生物以來，太陽升落所因起的光照變化，和生物體內的生命活動建立了同步關係，長期的進化，生物就按太陽出沒的規律形成了體內的活動規律，由生物鐘來控制。人體生物鐘是一種複雜的生理過程，由松果體來「指揮」。松果體是腦內一個碗豆大的腺體，分泌的激素叫松果體素（也叫褪黑激素）。
已經發現，一個人的體溫在清晨2-6時最低，下午5-6時偏高。癌細胞生長也是有規律的，在生長速度最快的時候做放射**，最容易殺死癌細胞。此外，血糖含量、基礎代謝率、經絡電勢等等，也都隨著晝夜更替而出現有規律的變化，隨著生物鐘運轉。
生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。
在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鐘的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鐘正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。
「生物鐘養生法」有哪些內容？
近年來，世界上盛行的最佳養生法是「生物鐘養生法」。該養生法認為，人體的各種生理活動都有規律的預定時刻表，這就是由生物鐘所控制的。人的各種活動如果能順應生物鐘的規律要求，就可以達到健、壽、智、樂、美的境界。
否則，人體必將受到某些損害，表現為疲勞、低智、寡歡、早衰和疾病。
因此，我們按生物鐘的規律辦事，以達到養生的目的。比如：
按時作息，有勞有逸；
按時就餐，不暴飲暴食；
適應四季，順應自然；
戒除不良嗜好，不傷人體功能。
如果一但違背了生物鐘的規律，出現不適，應立即用微調法來彌補、糾正，防止繼續發展，釀成疾病。比如：
眼球血絲——熬夜太多，可用睡眠來調節；
眼圈昏暗——疲勞過度，可用休息來調節；
舌苔發白——胃部不適，可用飲食來調節；
精神緊張——心理失衡，可用緩解心理壓力來解決，等等。
諸如此類，這就是自己愛護自己，重視自我養生，靠自我保健、自我醫療來實現。
生活要有規律是指哪些內容？
生活要有規律是人體保健的基本要求。其主要內容有：
（1）每天起床和入睡的時間，應有規律，成年人保證每天6-8個小時睡眠。
（2）工作、勞動、學習的是限應有規律。
（3）飲食，一日三餐要定時；不偏食，不多食，講究飲食衛生；每天飲水6-8杯。
每頓飯的飯量，可掌握在臨近下頓飯時腹中略有飢餓感為宜。
（4）不強求午睡，但應平躺一會兒，常此堅持有利於減輕心臟負擔。
（5）每天大致定時排便（有些老年人隔日排便），以減輕殘渣和毒性物質對大腸的刺激，保持腹內舒適。
（6）早晨或晚間或早晚堅持健身活動。
（7）每天有放鬆和娛樂的時間，消除疲勞，增進文化情趣。
（8）保持情緒相對穩定，少波動，不暴躁，不抑鬱，樂觀向上。
（9）安排好雙休日的休閒時間，從事社會聯誼活動和健身活動。
（10）夫妻間的性生活，也應有一定的規律。
生活的規律應與人體內的生理過程和物質代謝的規律相適應，與人體生物鐘的規律相適應。
生活的規律是一張一弛。張弛相協調，但又不是一成不變的，人在新的環境可形成新的生活規律。
26樓：菲常の嬡
建議你在睡覺前喝一杯牛奶
有幫助睡眠的作用
或者喝杯蜂蜜水，也不錯
聽會歌也對睡眠有幫助，不過最好是聽輕**
27樓：
多喝點牛奶吧 司機是挺苦的 算體力+腦力的勞動了 偶開時間長也是誰不好 建議你多下車走走 身體上累了 睡得更好哦
28樓：雲☆風
草，吃幾片安眠藥就行了
29樓：水忠隱浩穰
睡不好那是因為你白天太興奮了，建議你晚上睡前喝杯熱的純牛奶，助睡眠，另外把有輻射的東西遠離你的身體一米五遠處。還有睡覺前三小時不適宜吃東西，晚飯不要吃的太飽，飯前兩三小時前應該吃點水果，在睡覺前可以聽些柔和的古典**，讓大腦完全的放鬆，保證高質量的睡眠，希望你快點好起來
30樓：福獻仉河
首先要注意不要睡得太晚，最好十點、十一點睡覺。其次，睡不著的話就看看英文單詞書------容易睡覺；在床上邊躺著邊聽**，輕柔的**；看**。這些方法很容易睡覺，注意，不要吃太多睡覺要睡覺哦！
31樓：戎澈堯縈
心情自然放鬆
自然安睡
32樓：關韶侍荏
什麼原因睡不好了
？我不明白哈。
33樓：牽湘仉聰慧
不要想太多
不要太激動
34樓：駒孤簡鵬濤
內火旺，吃點清涼的食物。
35樓：真貝潮聽南
把你最愛最喜歡的人請來和你一起睡就睡的著了.
36樓：
在睡覺前喝一杯熱牛奶.或用溫水泡2分鐘腳
晚上睡覺總是睡不好咋回事？
37樓：
晚上突然出現睡眠不好，要看看是否最近的精神壓力問題，壓力大會影響睡眠。
其次是飲食，是否吃了讓神經興奮的食物，比如茶類、咖啡等，這些含有咖啡因的食物，會讓神經興奮難於入睡。
長期失眠的話，就要考慮激素原因，是否激素不平衡導致，這類可以吃一些腿褐素幫助調理。
38樓：華叔說體育
晚上睡不好覺，可能是神經衰弱，有的人喜歡煩神，大腦不停的想事情，就很容易睡不好，同時壓力大也會這樣，要調整心態，多放鬆
39樓：
可能由於最近壓力過大或者思想有其他事情放不下，愛操心，如果是這樣就得靠自己，出去散散心，放鬆一下，自己要會想，自己給自己寬心，給自己解壓，
40樓：
這個有很多原因，比如睡覺之前玩手機或看刺激刺激性的電影等等，心情不好想太多事情都會造成睡不好覺的原因。
41樓：匿名使用者
心裡有事，睡不踏實。看看自己每天糾結什麼事？不想這些了就睡得好了。
42樓：
晚上失眠的原因很多的，主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。
晚上總是睡不好，怎麼辦？
43樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
44樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
45樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
46樓：班門弄斧
首要原因白天困時睡過覺，晚上就睡不著了；再有就是思慮過度，擔心和考慮的事情比較多，其次就是日子過得富餘，無所事事，第三點就是身體有疾病，這也可能會導致睡眠不行，做到有幾點，把自己弄累點，晚上裸睡，還有一個就是想睡就睡，不想睡就看些讓自己不感興趣的書和做些自己不感興趣的事就ok了！
47樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
48樓：易學白頭翁
睡前，把一切煩腦排空。
49樓：匿名使用者
你好。建議最好還是去當地專業正規有一定醫療資質醫院的神經內科或精神科（心理**）門診諮詢，檢查和**。回答完畢，祝你健康好運。請採納，謝謝。
晚上睡覺總是睡不好，晚上總是睡不好覺是什麼原因
晚上睡不著覺怎麼辦？可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。每天晚上睡不著覺是什麼原因 1.由於身體疾病而引起的失眠 如果人們原本就患有某些疾病的話，比如哮喘 心臟病等等，這些疾病在身體上所造成的疼痛或不適也會讓人...
晚上睡覺總睡不好，怎麼辦，晚上睡覺易醒，總是睡不好，怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡前喝杯牛奶吧 有幫助自己睡眠，再就是放鬆自己的心情，不管因為工作引起的還是生活壓力，最好的就是在每天運動一小時，這樣自己會睡的很快 也很沉 建議你每晚睡前用熱水泡腳，泡二十分鐘左右並進行適當按摩 腳趾頭 腳內側 腳底 腳面 力度自己把握。若有興趣可看些古典書籍已放鬆身心 若像想...
晚上總是起夜尿尿，睡不好怎麼辦，晚上總是起夜上廁所，怎麼辦？
冰雪陽光久久 這種情況考慮是脾腎虛引起的症狀，建議你可以口服人蔘健脾丸，金匱腎氣丸，期間注意清淡飲食。建議 日常生活，節息安排有規律，食物均衡，適量運動，注意補足睡眠，飲食上，要少吃辛辣比較好 晚上總是起夜上廁所，怎麼辦？ 對於一個腎臟健全的人,在夜間入睡後,是很少需要起床小解的.因為腎臟有良好濃縮...