1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶吧~有幫助自己睡眠，再就是放鬆自己的心情，不管因為工作引起的還是生活壓力，最好的就是在每天運動一小時，這樣自己會睡的很快~也很沉~
3樓：匿名使用者
建議你每晚睡前用熱水泡腳，泡二十分鐘左右並進行適當按摩（腳趾頭、腳內側、腳底、腳面）力度自己把握。若有興趣可看些古典書籍已放鬆身心（若像想聽**則聽不傷感的有意境的輕**，不贊成戴耳機）。熬夜切莫超過十一點，睡前嘗試推腹，從心口往下推，力度不可太大，腹部可能會有硬結，也可能會出現水流聲，不要擔心，這是正常的。
推腹早晚各一次，時間不用太長。推幾天之後會出現腹瀉現像，這是體內排毒素外排現像，若無起他不良反應就繼續堅持。
4樓：火箭的春天
精神衰弱，飲食清淡一些，睡前喝杯牛奶試一試，應該有效。不行的話，找個中醫大夫調理調理。希望對你有幫助。如採納不要吝嗇給個好評。謝謝
5樓：匿名使用者
建議去看看醫生，或者是睡前喝一杯牛奶，調節一下自己的心情，其實我這一段也是睡不好，不知道怎麼辦，別人這樣建議我的。
6樓：佐羅佩劍
睡不好有多方原因，心理有事睡不好，方法不好睡不好，習慣不好睡不好，條件不好睡不好，不知喝點小酒可否調劑，看看電視容易睡覺，做事累了容易睡，堅持白天不睡，到了該睡時一次就睡好，
7樓：匿名使用者
多運動。累了好睡覺。
晚上睡覺易醒，總是睡不好，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
睡前用梳子梳梳頭，促進血液迴圈，可以對睡眠起到改善作用。
9樓：專業艾灸師王老師
睡不好不要煩，王老師在您身邊
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
11樓：點點星河收
這個可能跟我媽媽情況一樣，就是神經壓力大導致的睡不著
12樓：法眼一恵
這是睡眠障礙的症狀，目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
13樓：逝end忘
嘗試鍛鍊，養成規律生活，保持好心情，睡前泡腳會慢慢好起來的。
14樓：打滾要啊
沒有關係的，不要把自己睡不好太放在在心上，當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺，至於你為何總是做血腥的夢，可能是你看了恐怖電影或者是在生活中很偶然得看見了令自己感到很恐怖場面，這都沒有關係得，隨著時間這種症狀會慢慢緩解。
不過你現在最想做到的就是提高自己得睡眠質量，你可以是適當得沒填運動一下，多看看一些有趣得書集或者是電視電影。
最關鍵的是在你準備睡覺之前，不要讓自己太興奮，這是無助於睡眠，再告訴你一個我的個人經驗，在睡覺的時候放些舒緩得古典**，比如小提琴曲和鋼琴曲這是最有助於睡眠，可以很好得提高你的睡眠質量，你真的可以去試試
晚上睡眠淺，總醒來，怎麼辦？
15樓：冰島水月鍍
睡覺睡不著，是一件很常見的事，一般可以這樣來改善睡眠：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
16樓：一輩子吠纖
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
17樓：催眠廖善華
睡眠淺，反覆醒，怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠
18樓：匿名使用者
睡眠淺經常醒緩解方法有：
平時要養成良好的生活習慣。
一定要調整睡眠的環境，提供一個安適舒適的環境。
這樣的時候一定要保持正確的睡眠姿勢。
要通過心理暗示的方式讓自己睡覺。
房間內的溫度一定要適宜。平時不要熬夜，一天保證8個小時的睡眠時間。
入睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
晚上總是睡不好，怎麼辦？
19樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
20樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：易學白頭翁
睡前，把一切煩腦排空。
24樓：匿名使用者
你好。建議最好還是去當地專業正規有一定醫療資質醫院的神經內科或精神科（心理**）門診諮詢，檢查和**。回答完畢，祝你健康好運。請採納，謝謝。
25樓：匿名使用者
調節一下植物神經就行
26樓：
神經衰弱，可吃谷維素維生素b1
27樓：
住的房間要通風，房間弄得溫馨點啊
晚上睡覺總磨牙怎麼辦，晚上睡覺磨牙怎麼治療！
引起夜磨牙的原因很多，其中心理因素與區域性因素佔有重要地位，情緒緊張是夜磨牙最常見的發 素。懼怕 憤怒 敵對 牴觸及其他各種情緒因素因種種原因難以及時表現時，就會隱藏在下意識中，週期性的通過各種方式表達出來，磨牙症就是表現之一。所以消除情緒緊張，形成樂觀豁達的心態，能有效預防 磨牙症 的發生。此外，...
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養生匠人 晚上睡不好，白天醒不了，學會這幾招，每天精力充沛 艾洛瑪香氛 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 影印件忻吠 每天感覺睡不著 第一種，可能就是晚上沒睡好，建...