1樓：小黑歐巴歐巴
最為舒適的失眠的**方法：睡前足浴、熱水浴
人們常說「睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好」，這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時，人（或足部）浸泡在熱水中，可使全身（或足部）周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。
2樓：匿名使用者
要想早點睡，是要自己平時養成好習慣，睡前喝一杯牛奶也能促進睡眠！
3樓：
簡單有直接的方法，晚上吃好飯就到外面去暴走，走到累為止，然後回家洗個溫水澡，喝杯溫牛奶，睡覺的時候在枕邊放一兩片檸檬片~
4樓：吔許茹菓
第一就是絕對不能使神經過於活躍，第二就是看書，最好的催眠方式，眼睛累了就困了，第三可以用溫水燙腳… 保持溫度燙上二十分鐘左右，緩解神經壓力，有助於睡眠！
5樓：桂華宮冷香凝
多吃一些安神的食品，比如牛奶。食物級鈣片，食物級vb。
6樓：涵為吾資
如果時間允許可以去做:足療或者全身按摩或者拔火是灌.我媽媽以前睡眠不好,後來堅持每天足療.
隔幾天每禮拜都去全身按摩或罷火灌.現在睡眠很好!最好完上喝點純牛奶有助睡眠的喔~或者臨睡前喝一小杯葡萄酒也很好阿!
不僅有助睡眠對身體也很好!希望可以幫到你!
晚上總是不想睡覺，有什麼好辦法能早點睡嗎？
7樓：荔枝追星
誰還不起嘴上說著「不熬夜都不敢說自己是90後」，心裡卻怕熬夜猝死，想早早睡覺呢。
其實我覺得想要早睡，最關鍵的就是：放下手機。睡覺之前玩手機算是現在年輕人的通病了，這個壞習慣會讓我們的精神保持高度興奮，大腦在興奮的時候，是不會產生睏意的。
而且越是看手機上的娛樂資訊，越是玩遊戲，我們就會越上癮，越想繼續看下去，越不想睡。所以說放下手機，早睡這個目標，就達成了一半。
第二：打造一個無光的環境。在黑暗的環境中，我們的身體中的褪黑素分泌活動會加強，這種色素可以讓我們產生睏意，縮短入睡時間。
如果是在一個比較明亮的環境下睡覺，那麼褪黑素分泌活動會減弱，我們自然就會需要很長時間才能睡得著了。
第三：舒適的床上用品。柔軟的被子，合適高度的枕頭等床上用品，會讓的身體陷入放鬆的狀態，會讓我們產生一種安全感。
安全和放鬆的環境會讓人產生睏意，讓我們更容易入睡。
除了上述的方法，睡前不吃大量的食物，不進行劇烈的運動，點一些助眠薰香，聽一些優美的**等方法，也可以幫助你早睡。
8樓：鳳凰小布
首先你不要玩手機，其次就是你白天的時候要去多動員運動，把過多的精力發洩出去，尤其是白天不要睡覺，這樣會使你晚上更加的會不著，如果你白天不想運動，你可以要一些事情做做，比如啦看看書，或者看看你喜歡的電視劇也行，總是不要讓自己閒著。
9樓：45丶路
那你可以試試聽聽英語書或者買本英語書看，一會兒就睡著了，哈哈哈，開玩笑。睡不著覺的原因有很多種，比如說白天睡了，晚上就容易睡不著，還有就是有心事兒也睡不著，心裡裝著事兒老是想著，會影響睡眠，養成一個良好的習慣，白天在困也不睡，還有就是適當運動一下。
10樓：匿名使用者
聽一些抒情的**，**能平靜內心，心靜下來了，入睡的可能性就大，也可以聽些催眠曲，會讓你沉醉在**裡。**的力量是強大的。他會讓你不想些亂七八糟的，分散你的注意力。
聽**能你注意力集中，安心睡覺。所以多聽抒情等**。
11樓：桑瓶遊戲解說
要想晚上早點休息白天少睡，同時要調整好自己的生物鐘，養成定時休息的習慣。還有你可以多去健身運動，讓自己變得疲勞，就會很快入睡的！晚上也不要喝刺激飲料或者濃茶、咖啡！
不要讓自己的大腦處於興奮，保持平靜的心態！
12樓：火磊
我覺得你是太閒了，要不是就是精力充沛。你可以讓自己忙一點累一點，這樣你就會一沾床就睡著了。實在不行的話，你中午就不要睡午覺，晚上睡不著也不要玩手機，就那樣躺著，慢慢就睡著了。
等你形成生物鐘，以後到這個點就睡著了。
13樓：麻辣香鍋
最有效的辦法就是運動，多運動多跑步，累了晚上自然而然的就想睡覺。還有就是學習，有時候學習很認真很投入會消耗大量的精力，不自覺的就會感到非常累，眼睛也會很不舒服，這個時候一定能睡著。其實還是要保持良好的作息習慣，早睡早起，時間長了，習慣就好養成了。
14樓：小姐姐
晚上沒有煩心事，不想睡覺的話，那有可能是因為你以前有晚睡的習慣造成的，你可以慢慢改變，在睡覺之前做做運動，或者是聽一些比較舒緩的歌，還可以看看書背背單詞什麼的，也可以泡點安神的茶喝一下，或者是吃點易於睡眠的水果
15樓：匿名使用者
那麼你就應該要調整好自己的心態，要讓自己養成一個良好的這個生活作息的習慣，這樣他才有可能讓自己早一點睡。另外呢，在自己早上的時候就應該要去跑跑步，爬爬山多一點，鍛鍊身體，這樣的話才有可能讓自己好好睡覺的啊。
16樓：一個****
為了不熬夜，能夠早點的睡覺，我通常會多做一些運動，讓自己身體出汗，更加身心俱疲的能更好地步入睡眠。當然啦，我也會提前將工作完成不讓自己繼續想著這些煩心的作業和其他東西。在睡覺之前，我還會喝一杯熱牛奶。
同時我也會聽一些輕鬆的**，讓自己得到足夠的放鬆，這樣我能更好地進入睡眠中。
最近總是很晚睡，早上也很晚起，有什麼好辦法能讓晚上早點睡呢？
17樓：居家創業楓葉
安排好你的作息時間，幾點鐘必須睡覺。才會起得早，
18樓：杜曄
晚上早點去床上躺著玩手機，然後就會困了
現在晚上老是要很晚才能睡著，有什麼方法能讓我早點睡著呢？
19樓：玉上花仙子
習慣是很重要的，每天晚上習慣著早點**休息，即使睡不著也不能急，慢慢來，學著培養習慣，感覺
20樓：風扇_呼啦啦
看書，會使眼睛疲勞產生睏倦感，然後再去睡覺。或者，洗個熱水澡！主要是白天不要睡太多。一日辛勤勞動，也會換來一夜安眠的！
21樓：郭首麗
如果白天就睡覺的話，晚上肯定睡不著啊
我老婆天天晚上都要五六點才能睡的著,請問有什麼辦法能讓她早點睡嗎?
22樓：白鴿子朗讀者
薰衣草精油有助於睡眠
23樓：龜迷
白天多運動，早上去跑跑步。白天別睡覺，最多中午睡半個小時左右。
如何讓自己早睡？
24樓：婉婉婉婉丸
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
25樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法:
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒:是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找一個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
擴充套件資料
不看手機，養成習慣，手機設定成10點關機，我就是這樣。出去走走，另外，我看**，看著看著就睡著了。因為**東西太多了，看著就返困。希望對你有幫助。
26樓：匿名使用者
主要還是一個習慣問題。我以前和你差不多 都是這樣。喜歡晚上。
應該是你對目前的生活比較迷茫。沒有什麼目標導致的。。 反正我是找了個妹子之後就慢慢改回來了。。
現實中的玩伴肯定不多，而且你對網路還有點癮在裡面。對你現在來說關係應該不大。 等你再長大一些自然就會好了。
27樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的
28樓：匿名使用者
到點果斷睡覺，
一定要到床上才行，養成了習慣自然就能睡著。
29樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了
30樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜
31樓：匿名使用者
晚上不要開電腦！！！！
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