1樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
2樓：不良嗜好戒斷師
經常半夜熬夜睡不著？以下方法能幫你儘快入睡
如果晚上睡不著。怎麼辦？有沒有什麼可以讓人，晚上早點睡覺的方法。 10
3樓：白雲遊遊
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
4樓：輕n輕
想象自己置身來於深藍色的自天鵝絨，或蔚藍色的大海bai；做幾次深呼吸
du，然後放慢
zhi呼吸，逐漸把兩次呼吸dao變為一次深長的 呼吸，同時，只專注於自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然後迅速放鬆，如此數次，放鬆全身的肌肉，大腦也會隨之放鬆。大腦放鬆了，你就會自然而然地睡著了。 除此之外，改善睡眠環境也是非常重要的。
屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬鬆的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡
5樓：匿名使用者
睡不復著了**的辦法是：
方法制一：可以聽一些舒緩的**，讓全身心盡情放鬆，能夠很好的改善睡眠。
方法二：用雙手按摩一下頭皮，有利於促進血液的迴圈，能夠改善睡眠。
方法三：晚上睡前口服眠夢香，每天用溫水衝食一袋，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
6樓：襲卓慶和
晚上不要吃太多，胃不和寢難安，平時飲食宜清淡，找些樹榮苦菜熬水喝，加紅糖。
7樓：金耀昌
聽舒緩的**，放鬆心情，去想一些美好的事，慢慢的就睡著了?
8樓：山哥大駕
睡不著是你想的太多了，躺床上一會就睡著了
9樓：舊人依隨
想點事想著想著就睡了或者看點很無聊的書，看著看著就睡了，聽舒緩的**
10樓：暴米孬孬
可以試試按摩，放鬆一下
11樓：叮叮咚
神經衰弱患者最典型的表現就是易興奮，易疲勞，通常是白天沒精神，晚上睡不著，專家建議白天可以喝咖啡、茶等可以提神的東西，晚上則應禁止喝茶和咖啡，或者抽菸，讓大腦處於安靜狀態，更容易入睡。
12樓：睦帕
方法一：早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上**之後容易入睡。
方法二：進專行至少15分鐘的桑拿浴或屬熱水浴，會有利於睡眠。
方法三：白天睡覺不宜超過一小時，不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上沒有睏倦感。
方法四：含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，但是晚飯後可口服一杯眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
13樓：乓裁城仕
1、白天適抄度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、食品調節，可睡前服用 眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助快速入睡。
14樓：超級浜上育恵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得版晚，那麼週日晚上權你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量的。
15樓：匿名使用者
我想來我【催】這二十年，是【情】不自是也有這麼【昏】一個人曾經出【謎】現在我的生活【性】了，給我了溫【用】暖?誠然。沒【品】有悲傷的背景【微】，只是背井離鄉【信】到了一個陌生【℃α】的地方，認識了【¡9】個陌生的地方，【℉ú】認識了一個陌生的你
16樓：匿名使用者
規範，【催】有名動詞等詞【情】等詞意指明規【昏】定或定俗成標【謎】準。如專：道屬德【性】規範、技術規【用】範等。
或是指【品】按照既定標準【微】、規範的要求進【信】行操作，使某【℃α】一行為或活動達【¡9】，使某一行為或【℉ú】活動達到或超越規定
睡不著該怎麼辦，有什麼可以讓人快速入睡的方法嗎？
17樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
18樓：幽靈極速電影鑑賞
一、生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。
有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。
二、身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
睡覺是人身體和大腦休息的過程,並且睡眠的好壞往往決定著第二天工作以及上學的效率,因此睡一個好覺是很重要的,可是如果睡不著怎麼辦呢?有什麼方法可以促進睡眠,提高睡眠質量呢?接下來介紹幾個方法讓你睡覺睡得香:
1、睡前喝牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、睡前放鬆
睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態。
3、製造良好的睡眠環境
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
4、睡前衝個熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低於攝氏38度,洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
19樓：一個酸的檸檬
我覺得在晚上喝一些純牛奶，或者是多做一些運動，可以讓人快速入睡。
20樓：
現在和人的話還是沒有什麼快速入睡的方法的，你可以去嘗試。
21樓：匿名使用者
可以在睡前喝一杯牛奶，聽聽舒緩輕鬆的**很快就能睡著
22樓：禍起蕭牆後宮
這個我覺得可以使用冥想的方法來解決這樣的事情的。
23樓：風蜂蜜柚子茶
我也很想知道，我也一直都感覺不能快速入睡了
24樓：
可以吃一些安眠藥之類的或者是白天多運動讓自己感到很累
25樓：嘰嘰咕顧
如果你睡不著的話，那麼我建議你起來的，不要去強迫自己去睡覺。
26樓：wybzd哈哈哈
可以在睡前做一些運動，喝一些安神的茶或者牛奶。
27樓：精神伴侶海鷗
這個我覺得可以用一些數羊數星星的方法來加速睡眠吧。
失眠睡不著怎麼辦？晚上老是失眠睡不著怎麼辦？
通常情況下，失眠睡不著可根據 及失眠的嚴重程度，再進行相應的處理與 可通過自我調節 遵循醫囑應用藥物等方式進行緩解。緩解失眠還見於其他原因，建議在醫生的指導下選擇合適自己的方法。1.自我調節 如果失眠是由於患者白天睡眠時間過久引起的，建議保持作息規律，適當減少白天睡眠時間。如果失眠是由於近期生活 精...
晚上老是睡不著怎麼辦，有什麼好的解決方法。
我的方法，一，喝葡萄酒一杯。二，泡腳半小時。三，喝牛奶一杯。還睡不著那就應該找找原因，看是什麼壓力這麼大，想辦法減輕壓力。如果幫到你。安眠藥，按醫師囑咐吃藥。晚上總是睡不著該怎麼辦 1 調節心理。對於晚上總是沒有辦法睡一個好覺的人而言，調節好個人的情緒是十分必要的，因為長期處於精神緊張的狀態之下會導...
失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
愛的劇場失眠 中心 偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五...