1樓：娟子要好好生活
我的方法，一，喝葡萄酒一杯。二，泡腳半小時。三，喝牛奶一杯。還睡不著那就應該找找原因，看是什麼壓力這麼大，想辦法減輕壓力。如果幫到你。
2樓：電信小子
安眠藥，按醫師囑咐吃藥。
晚上總是睡不著該怎麼辦
3樓：琳姐
1、調節心理。對於晚上總是沒有辦法睡一個好覺的人而言，調節好個人的情緒是十分必要的，因為長期處於精神緊張的狀態之下會導致腦部長期處於亢奮狀態，在這個時候想要睡一個好覺就會變得困難。所以大家一定要重視個人的情緒調節。
必要的時候可以求助心理醫生，幫助自己走出心理誤區，舒緩不良情緒。
2、調節好生物鐘。如果長期處於生物鐘不健康的狀態下，同樣容易誘發睡不著，因此患者應該重視個人生物鐘的調節，儘可能讓自己可以在固定的時間睡覺，最大程度的降低生物鐘不穩定對於人體的影響和傷害，晚上不要熬夜，睡前不要過度玩手機。
3、**疾病。很多疾病都都會導致患者出現睡不著的問題，例如高血壓，心臟病，心理疾病等，在這一種情況下單純的通過自我調節是無法緩解睡不著的，建議患者及時到醫院進行檢查，尋找最適合自己的**方案。
4、運動**。通過運動可以有效的改善體質，使得原本無法宣洩的壓力可以合理的宣洩，同時還有助於人們改善體質，輔助**各種慢性疾病，所以建議睡不著的人士多進行運動。
4樓：硝煙
第一，晚上不想睡就不要勉強自己。不想睡自然有不想的原因，就安靜的坐會，眯上眼睛休息一下，也許倦意就不知不覺的來了。
第二，晚上睡不著是因為自己太累了，心中想的事情太多了。學會忘記該忘記的東西，讓人放鬆下來，也有可能慢慢的就有睡意了。
第三，把所有的事情最好都在白天解決做好，不要推到晚上做。讓自己的壓力大，思想上有壓力，做事情自然就不困了。
第四，不想睡覺可以聽一下輕**，聽一些催眠曲，聽著舒緩的節奏，美妙的聲音或者捧起一本書盡興的閱讀，讓煩躁的心情跟著文字慢慢的安寧，也許就會進入夢鄉了。
第五，不想睡覺，走進書房，輕輕的開啟一盞檯燈，坐下來，拿起筆，書寫一下今天的感覺和思索。享受一下無人打攪的寧靜的夜晚，把自己的心緒記錄在久違的日子之中，也是一件可以做的事情。
第六，很晚了不想睡覺，也可能是自己養成了熬夜的習慣，到了晚上常常變得越發精神抖擻。告誡自己，熬夜不是好習慣，要慢慢的糾正過來，逐步調整好自己的生物鐘，不要讓自己適應不了夜的來臨。
晚上總是睡不著，有什麼有效的解決方法嗎
5樓：刀神的寂寞
買個助眠枕頭吧，我店裡有很多款，客戶都說好用。
6樓：楚薇
做運動，或是看半個小時的書。
反正對我很有效。
晚上總是睡不著如何解決？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
8樓：匿名使用者
晚上總是睡不著覺啊，應該是失眠了那麼**，失眠的方法也是有非常多的，如果你失眠不嚴重的話，那麼就要從平時的飲食和鍛鍊方法，這方面來進行管理，飲食清淡，多吃一消化和吸收的食物，多吃蔬菜和水果嗯，沒事，沒事的時候可以進行慢走，或者是快走進行體育鍛煉，這樣能夠增加血液迴圈，而且會促進晚上睡眠更容易，如果是比較嚴重的失眠的話，建議你到神經內科去看一看，有一些**失眠的藥物，例如福安酸鈉沒有什麼***，而且**。**，失眠的效果也是很好的，希望能幫到你。
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：不能夠
晚上總是睡不著，那你這個可能就是一個壓力比較大的原因，那你要學會自己排解壓力，可以適當的通過運動進行排解。
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
13樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
15樓：木雅晴晴
你這是熬夜成習慣了，要把惡習改了，不然以後更睡不著！
白天出去旅遊、逛街，總之白天累點，晚上就睡得香了，慢慢就會好的！
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
晚上睡不著，怎麼辦？原因是什麼？有什麼好方法？
17樓：旗語彤潘漫
醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
晚上我老是睡不著，有什麼辦法嗎？
失眠睡不著怎麼辦？晚上老是失眠睡不著怎麼辦？
通常情況下，失眠睡不著可根據 及失眠的嚴重程度，再進行相應的處理與 可通過自我調節 遵循醫囑應用藥物等方式進行緩解。緩解失眠還見於其他原因，建議在醫生的指導下選擇合適自己的方法。1.自我調節 如果失眠是由於患者白天睡眠時間過久引起的，建議保持作息規律，適當減少白天睡眠時間。如果失眠是由於近期生活 精...
失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
愛的劇場失眠 中心 偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五...
如果晚上睡不著，怎麼辦，晚上睡不著有什麼好辦法
敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 南方健康 睡不著就按這2個穴位 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 有玉枝閉妝 放鬆,別緊張.以下方法可能不是最有效的但你可以試試...