1樓：
親愛滴睡眠不好，你可在睡覺之前用熱水泡泡腳，對你的睡眠有幫助，也可以在睡覺之前看看報紙，看看書什麼地，也會對你的睡眠有幫助，還可以在睡前模一模自己的耳朵，上下推多次，也能幫助你睡眠，也可以在睡前，切些薑片用一次性口罩裝些薑片放忱邊也能幫你睡眠。
2樓：泡沫
1、作息時間有規律。有規律的按時睡覺，按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是週末休息也要保持。
2、睡前不進食。人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
3、睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據感應外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
4、睡覺姿勢。躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。
例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
5、經常鍛鍊減少壓力。每天堅持鍛鍊緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。
3樓：
睡眠不好要喝一些桂圓水，要按摩
一些血位可以促進睡眠，。要放鬆心情，不要有壓力，減輕一些負擔，不要給自己的生活受到影響，要有信心，緩解麼情很快就過去了，睡前不要想任何事情，放著**，很快就會睡覺。
4樓：
睡覺前先泡個腳，時間為晚上9:30左右最佳。 在一個是呼吸調整法，右側臥，用鼻子呼吸為六秒，嘴撥出六秒。大腦集中不要胡思亂想，迴圈呼吸，有很好的催眠作用呢。
5樓：失業證諮詢謝謝
我覺得你的睡眠是最近才不好的嗎？還是你的睡眠一直不好，是不是心裡壓力比較大？嗯，工作或者是生活中令你煩心的事兒比較多，我覺得你可能是精神壓力比較大，腦神經出現了一點問題。
嗯，這樣你可以每天睡覺前呢，嗯，聽點輕**，看看書，不要老想那些不開心的事兒，把心態放輕鬆。嗯，這樣逐漸的，你的睡眠質量就會提高。
6樓：
睡前運動運動，吃飯飲食要規律，睡前喝溫牛奶，心情要輕鬆
睡眠不好，有什麼辦法可以緩解，最近經常睡眠不好，有什麼方法可以改善？
1 改掉仰臥的習慣 仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。俯臥睡覺時，全身大部分重量壓...
為什麼我每次睡覺就做夢？請問睡眠不好多夢怎麼辦啊
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
我的睡眠很不好，總做夢，有什麼辦法可以改進睡眠
熬夜熬多了當你真的累了，就不會做夢了每天躺下就到第二天上班了 我的睡眠很不好，總做夢，有什麼辦法可以改進睡眠？聽說喝牛奶有用，睡前一杯牛奶，你可以試試啊 吃安眠藥.早睡.聽聽 看書.我也是這樣的，每天晚上都做夢，一個接著一個的做，每天早上起來都感覺好累。希望後面的回答者可以更加專業的提供一些方法。睡...