1樓：匿名使用者
一直是個糾結的問題，本人習慣於夜跑，相對於早晨，還是晚上空氣好點。
早晨的空氣質量其實是最差的,植物都在這個時間光合作用產生出大量二氧化碳，並不是空氣質量最好的時候。
一天中空氣質量最差的是早晨7點鐘。這時空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高。出現大霧更要預防呼吸道疾病，減少清晨戶外活動。
霧氣往往會把空氣裡的雜質,甚至一些細菌致病性的微生物吸著到人的身上。
傍晚，植物都在這個時候由光合作用轉為呼吸作用，釋放出大量氧氣，有利於人的呼吸。
一天中不同時刻的空氣負離子的濃度不同,有2個波峰值,一個是早上8:30,一個是傍晚18:25。
傍晚太陽下山，在夏季又迴歸到舒爽的天氣，在冬季時溫度也不低。
傍晚鍛鍊對身體更有益處，主要體現在以下幾個方面：
第一、傍晚的空氣質量比早晨的空氣***。
第二、人體的各種活動均受到生物鐘的控制，在一天24小時中，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚；在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率最為平穩，在這段時間內鍛鍊，對健康很有益處。
第三、傍晚鍛鍊距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使鍛鍊者較快入睡。
第四、傍晚鍛鍊更適合於腦力勞動者，經過一天的腦力勞動許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後運動，舒筋展腰，鬆馳精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
2樓：照理生活
今天跟大家聊一個生活話題，就是大家都有鍛鍊身體的習慣，有的人喜歡晨練，有的人喜歡夜間鍛鍊！
3樓：匿名使用者
如果有時間，那肯定晨運好。我試過晚上鍛鍊，吃了晚飯一個小時後去跑步，都覺得胃不舒服，換回早上，喝杯水就出去跑，回來洗個熱水澡，一整天都很舒服
晨運對身體好嗎
4樓：
曾看過報道，說早上運動並不能對身體有好處，因為人經過一夜的休息，早上起來，血液的濃度較高，早上運動加速血液流動，易造成血栓。但晨練也有不少好處，關鍵是你要懂得如何去科學晨練。
科學的安排晨練
1、 從實際出發。根據不同年齡階段的身心特點，科學地選擇鍛鍊內容和確定鍛鍊方法及合理安排運動負荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛鍊需求逐漸提高。
2、 循序漸進。在鍛鍊內容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統、由簡到繁、由易到難，逐步提高。對運動負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進的原則，不僅不能有效地增強體質，而且還會損害健康。
3、 堅持不懈。人體機能水平的提高是一個逐步發展的過程，通過鍛鍊所引起身體形態、生理、生化等方面的良好變化，需經過由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學鍛鍊，才能產生量的積累，收到良好效果。
三、晨練注意事項
1、 晨起應適當補水，使迴圈血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。
2、 做好晨練的準備活動，做好準備活動，讓機體內功能充分的調動起來後再投入鍛鍊，避免發生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
老年人蔘加晨練宜做間歇鍛鍊，晨練的最好有個同伴，邊鍛鍊邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應。
3、 晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間，據研究心率在120次/分以下的機體血壓，血液成分，尿蛋白等指標，沒有明顯變化，故健身價值不大，心率在140次/分的運動負荷時，健身效果明顯，心率在150次/分時，心臟的每搏輸出量大，晨練效果最好。
4. 晨練前不要空腹
做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。
晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。
所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。
5樓：bruce一葉舞
其實晨練不如傍晚時去,那樣效果好一點,早晨出去的時候空氣不太好,雖然空氣中的可吸入顆粒物經過一晚的時間,沉澱不少(用詞不當),但是那時候的空氣二氧化碳含量較多,特別是小樹林裡(綠色植物晚上不能進行光合作用,耗氧,出二氧化碳),我想你老爸晨練也會選一個環境不錯滴地方吧?樹木啥的肯定有吧?
早晨空氣溼度也大一點,特別是起霧時更別亂出去,那些個霧是由小顆粒為凝結核凝聚起來的(注,這好像不和我前面說的早晨灰塵少相矛盾,表懷疑),這時出去那是做吸塵器去的,不是去鍛練的,哇哈哈,跑題了一點點哈,溼度大容易引發關節炎啥的,尤其對中老年人來說,你老爸出去得也太早了,要去七點左右去是可以滴,起早了也是睡眠不好滴意思,雖說中老年人睡眠都不咋滴
6樓：雙魚騎士
不好,你早晨起來以後身體機能處於低潮期,而且很多身體器官都處在睡眠狀態,血液粘稠度高,流速也很慢,所以早晨鍛鍊對身體是有傷害的
7樓：軍火庫發揮棵
專家說早上9到10點空氣最新鮮 不過那時叫不叫晨運哈
8樓：匿名使用者
叫你爸爸 傍晚的時候
鍛鍊，慢跑都是比較好的
這樣子 利於身體，又助於睡眠
現在專業運動員都很多改 傍晚了
9樓：匿名使用者
晨運是個傳統啦···
不過說真的我們中學課本上就說過，經過xiac一晚的天氣對流，工廠排放到高空的廢氣變冷下沉，早上的近地空氣反而是最糟的···
10樓：市民資訊
現在是春天，萬物復甦，人的身體有點不適應是正常的，出去晨運的話也要注意防寒，要適度。。。
呵呵，這就不清楚了。。不過老發生這種事的話建議你父親不要出去晨運了。。萬一出點事的話後果不堪設想。。
早上鍛鍊還是晚上鍛鍊有助於睡眠？
11樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
12樓：
睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
為什麼體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。
淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。要想升高體溫，運動是最好的辦法。如果在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。
而且經常鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，容易使人進入夢鄉。運動對睡眠的影響與運動量有關。中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡快，卻能使人在後半夜睡得更深。
需要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上升，導致入睡困難。
一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。
13樓：那個力鵬
時下，越來越多的城市居市民熱衷於通過運動來健身壯體。早鍛鍊成為人們戶外活動的其中一項選擇，但 是，有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
1、早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然。
在我省，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。因此，早鍛鍊的人們沒有必要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。
2、不宜在馬路邊鍛鍊。在城市裡，因場地的限制，許多人的早鍛鍊就在車水馬龍的馬路邊進行。事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊鍛鍊，肺活量明顯加大，運動者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的「過濾器」。
3、樹蔭綠葉空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
4、霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
14樓：白色虞美人
1、我認為是晚上有助於睡眠
2、早上鍛鍊可以**、養成好習慣。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
3、晚上慢跑，跳繩、游泳等有氧運動，出一身汗，衝個澡，一身輕鬆，釋放了壓力和不快，可以愉快的睡覺，提高了睡眠質量。
15樓：
那就傍晚最佳,不過運動要適量,過量會適得其反.另外,要提高睡眠質量還要注意保持房間空氣流通,氧氣充足才能休息好.
16樓：泣琭頻豔嬌
傳說中的說法
早上跑步鍛鍊，利於健身
下午4－6點（避開最熱的時間段）跑步鍛鍊，利於**晚上跑步鍛鍊，很多中考體育的學生這樣幹，因為沒時間嘛^_^，據說也能**。不過晚上氧氣含量就少了，那時鍛鍊對身體也沒什麼好處，而且不能鍛鍊完就睡，（恐怕那時你也睡不著，身體活動性剛調動起來，精神興奮啊^_^）對身體不好
17樓：高高
肯定是在疲勞一定程度後更容易入睡,晚上鍛鍊吧
18樓：匿名使用者
晚上不要過度以免過於興奮影響睡眠
19樓：若愚
個人認為：是下午或傍晚。
20樓：照理生活
今天跟大家聊一個生活話題，就是大家都有鍛鍊身體的習慣，有的人喜歡晨練，有的人喜歡夜間鍛鍊！
早上晨運好不好？
21樓：匿名使用者
到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
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