1樓：匿名使用者
睡眠問題是一個世界難題，不是樓上那些人說的那麼簡單。什麼鍛鍊啊飲食啊之類的都只能起個輔助作用，藥物更是有很多***……
2樓：請領紅包
不上班的時候，早上跑步3-4公里，晚上飯前跑步2-3公里，他肯定睡的特別香。我也是一個經常上夜班的人。
3樓：麼名0530於
他肯定有心事 所以睡不著 那你就明著暗的給他錢 絕對他能睡好
4樓：
想根本解決問題，就是一個不用倒班的工作，不然真沒辦法，只能惡性迴圈。
我有個朋友，晚上睡眠質量不好，每天晚上睡4、5個小時就睡不著了，
5樓：匿名使用者
您好,你的症狀考慮為神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,
意見建議：建議，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.可以口服;谷維素片+,維生素b1片
每天晚上睡4小時後就睡不著了，請問是怎麼回事？
6樓：魔hh天輪動
看起來是失眠了，我也失眠 。每天晚上喝杯溫牛奶，多運動，再洗個舒服的澡。躺在被窩裡儘量讓周圍燈光暗點。
實在不行要去看醫生，開點藥每晚一粒睡挺香。我個人習慣睡時聽輕**白噪音，定半個小時固定時間就行了。
7樓：輪滑
心中有不滿意的事，你把心事去掉丟掉就好了
8樓：熱血鯉魚
晚上睡不著是不是你吃的太飽了，或者喝了茶和咖啡一類的飲料，把人放鬆，很快就能睡著了
這段時間，我的睡眠一直不好，一天睡4個小時 就醒了 ，請問這是怎麼回事？
9樓：粟長順潮亥
其實沒什麼病，主要缺乏運動，最好每天保證七八小時的睡眠，多做做戶外運動，不要熬夜。
10樓：魔音符
心事太重，工作壓力大。
我一天最多睡4小時，就再也睡不著了，該怎麼辦啊
11樓：匿名使用者
我48歲、晚上睡了4個小時就睡不著、白天只想睡、沒精神、
體質很差，而且睡眠質量不好，每天就只要睡5六個小時，一躺在床上就聽到自己的心跳聲，就更加睡不著！其
一天睡眠時間就那4~5個小時，是什麼狀況
12樓：粉刷匠粉粉的
不合理，缺覺，睏乏狀態
13樓：門目犬
應合理睡眠，以免睏乏影響工作。
14樓：匿名使用者
有上有事睡不著，懶漢無事瞌睡多
15樓：djej瑞雪
每天正常睡眠要八個小時
晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好怎麼辦？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。一 少吃多餐 最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多 二 關掉手機 打 或發簡訊會讓人過...
我女朋友每天晚上容易做夢，睡眠不好。怎麼辦
聽催眠曲 喝葡萄酒 調情說愛 安然入睡 或直接看心理醫生 很使用價 睡覺前ml到她虛脫，累了看她還有心情做夢沒有 啊,上面這家火都說完了喲 壓力太大了.告訴她不要想得太多,平常心對待一切.另外你也要對她多關心關心.經常和她聊聊天,有空的時候兩個人可以去嘗試短途旅行.也可以去慫恿她練練瑜伽.晚上睡覺前...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...