1樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
2樓：
根據自己的情況先找出**，是不是由於壓力過大或者生活不規律，最好吃點中藥調理一下，平時多放鬆心情多做體育鍛煉。最好還是去醫院看看。可以吃點補血養心安神的藥物
3樓：歐陽傲雪琳
可以進行稍微劇烈的運動，大量出汗，有助睡眠。也可以桑拿。
4樓：我是想你愛你
你信佛嗎.當你知道自己是做噩夢時..就磨練.阿彌陀佛
最近睡眠質量很不好，總是做噩夢，基本上每天晚上都要被嚇醒，但是對夢的記憶很模糊，感覺很壓抑，醫生說 10
5樓：匿名使用者
這個最好解決你白天的時候增加運動量晚上保證你不做夢
6樓：草摩·安可
我剛考完高考也是精神緊張晚上睡不著覺也很淺眠，後來我媽給我買了安神補腦液挺有用的，睡前泡腳喝牛奶，有時間就塞上耳機去慢跑，跑個二十分鐘讓自己緩衝緊張放鬆一下，慢慢的就好多了。希望能幫助到你。
7樓：南通新洋
通宵一個晚上不要睡，堅持到很困，然後睡，基本可以調節
8樓：萌萌萌寶
可以睡前喝牛奶， 或者聽一先安靜的**， 不要把學習壓力放在個人休息中，祝你身體健康
9樓：匿名使用者
你好，壓力過大，注意保持心情愉快，輕鬆入眠。希望我的回答能夠幫到你，如果回答有用，請採納為最佳方案，謝謝。
怎麼才能防止做夢，和做噩夢？最近一段時間，每天睡眠質量特別不好，經常會把自己嚇醒，然後不敢睡覺，害
10樓：小小的我
不要去想那些事就行了，，，你應該是因為某些事煩鬧，才會做噩夢吧
11樓：匿名使用者
日有所思夜有所夢，放鬆少想，多做事就好啦。
12樓：杯子明天
有心事放開點那個核桃放枕邊辟邪
13樓：巳、為込夫
我小時候是放本書在枕頭下面
為什麼晚上我總是醒，經常做噩夢，睡眠***差？
14樓：麻裡子·奧
因為淺眠的緣故吧？最好調整一天的時間，留給睡眠大約8小時，睡之前喝杯牛奶，生物鐘調好應該就會形成好的睡眠習慣~
15樓：山
經常做噩夢有時和您的身體健康情況有一定的聯絡，建議查體對症防治為好。
更重要的是您應該每天跑跑步、煉煉體格、學會放鬆自己、要有一個好心情、學會寬容，可能對您有一定的好處。
晚上睡眠質量很差是怎麼回事，晚上睡眠質量不好,多夢是怎麼回事 ？
疆哥 睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡...
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